Hozzáférés Facebook-profiljával, és élvezze a kedvencek listáját:

alacsony

  • Napi menük
  • Cefe receptek
  • Reyes receptek
  • Táplálkozás napról napra
  • Főzőműhelyek
  • Kereső

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet

Keresés kategória szerint

Összetevők szerint kereshet


Fáradtság, szédülés vagy fejfájás? Ezek lehetnek azok a tünetek, amelyek általában alacsony vérnyomással rendelkeznek. A hő vagy a késői evés hozzájárulhat még alacsonyabbá tételéhez, és némi kényelmetlenséget okozhat a szenvedőknél. Ennek elkerülése érdekében az Alimerka's Kitchen-ben javaslatot teszünk néhány irányelvre és arra, hogy milyen ételeket vegyen fel az étrendbe az alacsony vérnyomás leküzdése érdekében.

Étrendi irányelvek a feszültség szabályozására:

• Egyél kiegyensúlyozottan. Az összes élelmiszercsoport megfelelő fogyasztása az egészség megőrzése mellett stabilabbá teszi a vérnyomást, annak ellenére, hogy alacsony. A gyümölcsök, zöldségek és zöldségek kiválasztása elengedhetetlen!

• Egyél reggelit és egyen rendszeresen. Szánjon rá időt és reggelizzen! Fontos, hogy teljes reggelit fogyasszon, hogy elkerülje a nem kívánt tünetek megjelenését a nap első óráiban. Hasonlóképpen próbáljon rendszeresen enni. Ne feledje, hogy a teljes reggeli a következőket tartalmazza: tejtermék, gabonafélék és gyümölcs!

• Figyelje alkoholfogyasztását. Az alkohol, különösen éhgyomorra, hipoglikémiát okozhat, fokozva a hipotenziót.

• Ne éljen vissza a sóval, de ne szüntesse meg teljesen.

Ha nem tudja, mi az oka annak, hogy a feszültsége mindig a földön van, akkor javasoljuk, hogy forduljon szakemberéhez, és ő legyen az, aki megmondja, milyen további intézkedéseket kell követnie.


Ételek, amelyek segíthetnek:

1. Gyümölcsök, zöldségek és zöldek. Kálium- és nátriumtartalmuk miatt segítenek a vérnyomás szabályozásában. Ha zöld leveles zöldségeket is választ, növeli a folsav és a B-vitaminok, például a B6-vitamin fogyasztását, amelyek mind a vérmennyiség, mind a keringés szabályozásában szerepet játszanak. Vegyük lébe, turmixba, salátába!

2. Alacsony zsírtartalmú felvágottak. A sajt, a serrano sonka vagy a rángatózó olyan kolbász, amely nátriumtartalma miatt segíthet a vérnyomás emelésében. Használja őket délelőtti snackként és snackként, vagy vegye fel kedvenc ételei közé. Fogyassza felelősen, és integrálja őket étrendjébe!

3. Csokoládé, tea vagy kávé. Koffeinben és teobrominban gazdag, meghatározott időpontokban segíthetnek. Ha a csokoládét választja, akkor a feketét részesítse előnyben alacsonyabb zsírtartalma miatt. És ha lassú, de hosszabb cselekvésre vágyik, válassza a teát, mivel annak hatása a testben tovább tart.

4. Víz. A megfelelő és rendszeres vízfogyasztás csökkenti a kiszáradás lehetőségét, amely alacsony vérnyomást és szédülést okozhat. Ne felejtse el naponta fogyasztani!

5. Édesgyökér. Segít a feszültségszint szabályozásában, és hatékony módszer a folyadékfogyasztásra, ha infúzióban használják. Kibróbáltad?