Sok olyan sportoló van, aki ilyen vagy olyan okból úgy dönt, hogy éhgyomorra sportol. Ez a gyakorlat nem nagyon ajánlott, hacsak nem szórványosan történik, vagy testünk hozzá nem szokott.
Milyen előnyei vannak az éhgyomorra végzett sportolásnak?
Testünk szisztematikus módon jár el. Magas energiafogyasztás, például éberség, feszültség vagy magas fizikai aktivitás esetén a meglévő glikogénkészleteket glükózzá alakítja, hogy további energiát nyújtson a sejteknek.
Mi van akkor, ha az a glikogén-medence a medencében van? Azzal, hogy nincs elegendő glikogén a sejtek energiaellátásának biztosításához, testünk a következő „B” tervhez folyamodik, a következő erőforráshoz: a zsírhoz.
Ezért, amikor viszonylag intenzív fizikai gyakorlatot végzünk, mint az aerob gyakorlatok esetében, testünk glikogénhiányos helyzetben van. Tehát a testünk elkezd testzsír-tartalékokat égetni, hogy ellensúlyozza ezt az energiahiányt.
Milyen veszélyeket rejt magában?
Bár igaz, hogy a böjt közben végzett sportolás segít a zsírégetésben, ez még nem jelenti azt, hogy a szent grál a fogyás. Kockázatait és veszélyeit magában hordozza, mint például:
Ki tehet és ki nem?
Figyelembe véve az előnyöket és hátrányokat, a legjobb korlátozni ezt a gyakorlatot, de vannak olyan edzett sportolók, akiknek a teste megszokta és normálisan gyakorolja.
Is kezdőknek vagy alkalmanként sportolóknak teljesen nem ajánlott. Azok számára, akiknek szigorú testmozgási rutinjuk van, ajánlott, hogy a böjtös sportok inkább alkalmi és ne rutinszerű gyakorlatok legyenek. Ezenkívül egyáltalán nem ajánlott, hogy a böjti sportfoglalkozások ne haladják meg a harminc percet, és természetesen mindig reggeliznünk kell, miután sportböjtöt végeztünk.
Emlékezik, Ha még nem szokott hozzá, akkor jobb, ha nem alkalmazza ezt a módszert a gyakorlatban, mert az egészségét veszélyezteti.
Mi több
Jó alternatíva az fogyasszon könnyebb reggelit vagy egy kis harapnivalót. Egy másik alternatíva az körülbelül 2 órával étkezés után hajtsa végre a gyakorlatot, gyomrunk könnyű lesz szembenézni a gyakorlattal, és a test felkészültnek érzi magát.
A helyes étrend és a megfelelő testmozgások kombinálásával jobban szabályozhatjuk súlyunkat, miközben fittek leszünk. Ban ben Gym-In ingyenes próbahetet kínálunk Önnek, hogy formába lendüljön.