kalóriaégetés

Mindig azt mondták nekünk, hogy a fogyáshoz vagy az ellenőrzéshez csökkentenünk kell a kalóriabevitelt. Más szavakkal, a szokásos étrend. Azt is feltételezzük, hogy még több kalóriát égetünk el

Ha fogyni próbál, könnyen elveszítheti a kalóriákat, ez az egész, ugye? Igaz, de csak egy pontig.

Például, ha általában napi 2500 kalóriát fogyaszt és 1600 kalóriára csökken, akkor ennek a napi 900 kalóriahiánynak köszönhetően fogyni fog, még akkor is, ha azt evett, hasábburgonya volt. Ez azonban nem egészséges és nem is tartós megoldás.

Érdekes, hogy minél több információval rendelkezzünk a kalóriák számlálásáról és a kalóriák elégetéséről.

Kalóriaszámolás/Diéta

  • Az étrend korlátozása növelheti a stressz szintjét, különösen, ha kalóriákat számít. Ha a kortizol, a stresszhormon szintje nő, akkor a hasi területen súlygyarapodás lép fel. Éhes leszel, stresszes vagy és növeled a hasad, végzetes!
  • Ha folyamatosan kalóriákat számlál, végül magas szénhidráttartalmú étrendet alkalmaz, hogy kiküszöbölje azokat a zsírokat, amelyek a legtöbb kalóriát adják étrendjéhez. A magas szénhidráttartalmú étrend azonban nagyobb inzulinfelszabadulást eredményez, és az inzulin az a hormon, amely miatt a zsír testben tárolódik. Tehát több zsírt halmoz fel, rossz!
  • Az anyagcseréje lelassul, ha kalória-korlátozó étrendet követ. Kalória hiányában a tested az erőforrások megőrzésével reagál. Ez növeli az éhséget, és az aktivitás szintje automatikusan csökken. Ezzel a forgatókönyvvel a fogyás lehetetlenné válik.
  • Néhány alacsony kalóriatartalmú étel nem olyan egészséges. Például a mesterséges édesítőszerekkel egyes esetekben fokozott a rák kockázata.

Kalóriát égetni

Nagyon nehéz minőségi tanácsokat és információkat találni arról, hogy mennyi kalóriát éget el a testmozgás. Általában a probléma a túlzott általánosításban rejlik, mivel az ember a testmozgás során elégetett kalóriák számát nagyon összetett. Ez tényleg lehetetlen.

Néhány gyakori hiba a rendelkezésre álló információkban:

Diagramok, amelyek megmutatják, mennyi kalóriát égetnek el különböző típusú testmozgás, úszás, futás, tollaslabda játék, séta stb. Nem lehetnek pontosak, lehetetlen, mert akkor is, ha beleszámítják az ember súlyát, soha nem veszik figyelembe a gyakorlat intenzitását és a személy fizikai formáját.

Tornatermi gépek és sportórák . Az ezen eszközök által használt számítások olyan közelítéseken alapulnak, amelyek nem alkalmazkodnak az emberi test többféle változójához. Az olyan tényezőket, mint az egyéni alkalmasság vagy a környezeti feltételek, nem veszik figyelembe, és elengedhetetlenek. Például a meleg körülmények között végzett edzés korábban elérheti a határértéket.

Nem könnyű, bár az, amit eszünk, meghatározza a fogyásunkat, ha kimerült, akkor sokkal nehezebb választani az egészséges ételeket, mint a hiper kalóriatartalmú gyorsételeket. Másrészt egy joghurt és egy gyümölcs biztosan több kalóriát ad hozzá, mint egy fánk, de megakadályozzák, hogy éhezzen a következő étkezéshez, és nagyban kihagyja a diétát.

Égjen több kalóriát a #SafePotent Challenge segítségével

Ha úgy dönt, hogy gondoskodik magáról és kalóriát éget edzés közben, akkor kihasználhatja és regisztrálhat a #SafePunto Challenge-re, és kihasználhatja annak minden előnyét. A mindennapi fizikai aktivitás ellenőrzése mellett bónuszokat kaphat az életbiztosítás megújításakor .