Feliratkozás a Vitónica oldalra
Vitónicán elindítunk egy részt azzal a szándékkal, hogy segítsünk Önnek tervezze meg heti étrendjét. Mostantól minden hétfőn elhozzuk a az egészséges és kiegyensúlyozott étrend heti megtervezése, valamint ételekben egyszerű. A diéta valami általános és mindenkinek alkalmazkodnia kell az igényeihez (fogyás, súlygyarapodás, cukorbetegek, celiakók).
Tervezzen egészséges és kiegyensúlyozott étrendet
A lényeg az, hogy ötleteket adjon arról, mit ehet a hét folyamán, hogy biztosítsa a kiegyensúlyozott étrend ahol nem hiányoznak az élelmiszercsoportok, és sokféleség van. Mint láthatja, hétfőtől szombatig tartjuk a diétát. Vasárnap szabadon hagyjuk, mivel mindig egy nap étkezünk, és a diéták során mindig hagynunk kell némi szabadságot.
Nincs gond, ha van olyan gyümölcs vagy étel, amelyet nem szeret, mindig helyettesítheti ugyanazon csoport másik étellel. Például, ha nem szereti a banánt, válasszon másik gyümölcsöt, és nincs nagyobb probléma. Ugyanez fog történni a hússal és a halakkal is, az ötlet az, hogy fogyasztásukat egyik napról a másikra váltogassák, ha nem szeretjük a tőkehalat, akkor nyelvhalra cseréljük, és ugyanúgy vagy más módon főzhetjük.
Gyümölcsök és zöldségek az étrendben
A gyümölcsök és zöldségek napi szinten jelen lesznek az étrendben, azzal a szándékkal, hogy napi 4-5 adagot adjunk hozzá. Ugyanez fog történni a tésztával, a rizzsel és a gabonafélékkel is, amelyek a heti étrend egyik alapját képezik. Röviden: az élelmiszer-piramist gyakorlati módon, diéta formájában kívánja lefordítani, mindig a mediterrán étrend felé irányítva.
Mint mindig, a kommentekben is nyitottak vagyunk javaslataira, ahol megbeszélhetjük az étel főzésének különböző módjait, vagy akár ötleteket is adhat nekünk a későbbi étrendekhez. Reméljük, hogy tetszik az ötlet, és hogy ebben az évben egy kicsit könnyebben teljesítheti az „egészségesebb táplálkozás” célját.
Ossza meg heti étrendjét a Vitónicával (I)