Fotó: az internetről készült
A fogyás titka nem a csoda diétákban vagy az intenzív gyakorlatokban rejlik, a szakértők rámutatnak, hogy a legfontosabb az emésztőrendszer egészségének javítása
Amikor célul tűztük ki magunkat sújt veszteni, azonnal a korlátozó étrendre gondolunk, és órákat töltünk a testmozgással, a tudomány azonban azt jelzi, hogy létezhet olyan megoldás, amely nem jár rendkívüli áldozatokkal és lehetővé teszi számunkra karcsúsítson és javítsa a emésztőrendszeri egészség ugyanabban az időben.
Ennek a kettős előnynek számos előnye lehet egészségünkben, mivel a emésztőrendszer Ez a testünk egyik legfontosabb része, és valójában a súlyunk nagyban függ attól, hogyan vigyázunk rá.
Karcsúsítson és javítsa a emésztőrendszeri egészség
Jelenleg sokan vannak módja sújt veszteni gyorsan De ezek többsége egészségtelen módszer, amely károsítja a emésztőrendszer Anélkül, hogy észrevennénk. Ezért a szakemberek rámutatnak, hogy ideális egy olyan terv betartása, amely nemcsak minket alkot karcsúsítson, hanem vigyázni a mi belek Y gyomor.
Miért fontos így csinálni? Szerinte táplálkozási szakember, Alex Glover, "Több millió baktérium él a belekben, az úgynevezett mikrobiota vagy bélflóra"A mikrobiom minden embernél más és fontos szerepet játszik a Súlykontroll.
A mikrobiomák sajátos összetétele befolyásolja a hízás, tárolás vagy fogyás módját még azonos ikrek esetén is.
Ez azt jelenti, hogy bármilyen módszert használunk sújt veszteni mindig előnyösnek kell lennie a belünk munkájában, hogy valóban hatékony legyen, és az eredmények az idő múlásával tartsanak.
Ideális esetben nem szabad olyan étrendet követnünk, amely arra kényszerít bennünket, hogy bizonyos ételeket kerüljünk ételeink során, mivel ez károsítja a emésztőrendszeri egészség.
A titok karcsúsítson és javítsa a emésztőrendszeri egészség ugyanakkor az irányítani a ételadagok és ennek elérése érdekében először meg kell tennünk az olyan élelmiszerek fogyasztásának növelését, amelyek jobban éreznek bennünket jóllakottság kevesebb mennyiséggel.
Ebben az értelemben tápláló ételekkel kell feltöltenünk magunkat, különösen azokkal rost, azzal a céllal, hogy hosszabb ideig elégedett legyen, és kevésbé valószínű, hogy egész nap egészségtelen ételeket eszik.
A Mayo Clinic rámutat, hogy az ideális az, ha többet fogyasztunk rost élelmezéstudomány, vagyis olyan, amely főleg gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és hüvelyesekben található meg, mert a székrekedés megelőzése mellett más egészségügyi előnyökkel is járhatnak, például hozzájárulhatnak az egészséges testsúly megőrzéséhez, valamint csökkenthetik a cukorbetegség, a szívbetegségek és néhány típusú rák.
A rost célja, hogy táplálja a mi bélbaktériumok, amelyek hasznos vegyületeket képesek előállítani a vércukorszint kiegyensúlyozására és az agynak való elmondására jóllakottság.
A táplálkozási szakember, Jenna Hope, javasolja az olyan élelmiszerek, mint a hüvelyesek fogyasztásának növelését, mivel ezek alacsony zsírtartalmúak és gazdagok prebiotikus szálak, szükséges a bélben lévő jó baktériumok táplálásához és a jó fenntartásához emésztőrendszeri egészség.
Az általunk elfogyasztott ételek sokfélesége a másik alapvető kulcs sújt veszteni, A kalóriákra való összpontosítás helyett a szakértők azt javasolják, hogy ragaszkodjanak az adagok méretéhez, és minden nap sokféle ételt fogyasszanak.
A rost ez nem varázslat
Bár a fogyasztás növekedése rostos ételek amelyek segítenek bennünket abban, hogy teljesebbek legyünk és egészséges bél ezek kulcsfontosságúak sújt veszteni, nincs varázslatos hatásuk, ezért szükséges, hogy kiegészítsük más egészséges szokásokkal, például elegendő mennyiségű víz ivásával, mindennapos testmozgással és az alvási órák hét vagy kilencre növelésével.
Általános ajánlások a megfelelő mennyiségű rost az emésztőrendszerben vannak:
-Egyél legalább két darab hámozott gyümölcsöt, ha lehetséges
-Öt adag zöldséget tartalmaz
-Egyél három adag teljes kiőrlésű gabonát
-Kiegészítve egy vagy két adag dióval és maggal
Javítsa a emésztőrendszeri egészség kulcs a karcsúsítson Egészséges módon és mindenekelőtt olyan eredményekkel, amelyek az idő múlásával tartanak, ezért törekedjen az étrend megváltoztatására, válasszon többféle ételt, és helyezze előtérbe azokat, amelyek egészséges rostok forrását jelentik. Nem fogja megbánni a fizikai eredményeket és mindkettőtöket gyomor mint te belek, Hálásak lesznek neked.
- A curry 7 hatalmas előnye a fogyás és az egészség javítása érdekében
- Fogyjon és takarítson meg egyszerre ezek a kulcsok az eléréséhez
- A fogyás gyorsan és rövid idő alatt komoly egészségügyi kockázatokat okoz
- A curry 7 erőteljes előnye a fogyás és az egészség javítása érdekében Mobile Expert
- Ez a Sakuma módszer az ízületek összehangolására a fájdalom elkerülése és a fogyás egyszerre történő elkerülése érdekében