Küzdjünk a narancsbőr ellen, és szabaduljunk meg tőle

A cellulitis Egyik legnagyobb ellenségünk, amikor egy stilizált figurát mutatunk be. És nincs semmi tartósabb, mint az a bőr alatti zsír, amely felhalmozódik a felületes izmokban. Az egyetlen dolog, ami maradt, az, hogy türelemmel felfegyverezzük magunkat, és kitartóan dolgozzuk a területet, hiszen a narancsbőr is narancs héj, nem genetikai tulajdonság.

cellulit

A aerob gyakorlatok specifikus lesz a legjobb fegyverünk a-val együtt egyensúlyi étrend és anti-cellulit vágás. Ennek köszönhetően tudjuk tónusú lábak, fenék és has (RÉS).

Bár egyes esetekben szívesen dolgoznánk e három terület egyikén, az igazság az, hogy erre nincs lehetőség. Saját fiziológiánk a tettes, mivel a test nem képes egy kis izomcsoportra koncentrálni az erőfeszítéseket.

Gyakorlatok a cellulit eltávolítására a lábaktól és a fenéktől

Séta és futás

Noha a gyaloglás viszonylag megterhelő gyakorlat, a nap órája körüli séta megnyitja az utat a célunk felé küzdj a narancsbőr ellen. Aktiváljuk a testünket, és hatással leszünk azokra a területekre, ahol a narancshéjat el akarjuk távolítani.

A ... val kocogás nagyobb intenzitást adunk hozzá, amely erőfeszítésünktől függően változik. Ily módon a futás további előnyt jelent számunkra: megrázza azt a bőr alatti zsírt, amelyet ki akarunk küszöbölni.

Úszni

Mivel a legteljesebb gyakorlat és a víz masszírozó hatása van, az úszás verhetetlen módot nyújt az izmok megterhelésére. Ezenkívül a tonizálás szinonimája a cellulit elleni küzdelemnek, vagy annak megjelenésének megakadályozása.

Ideális esetben a kardió gyakorlat -aerob - érje el a fél óra időtartamot. De ha valami mozdulatosabbat szeretnél, a harcművészetek vagy a kick-box a tökéletes helyettesítő.

És ha valamilyen oknál fogva nincs ideje edzőterembe járni, vagy ha nem szereti lógni, akkor is van egy ász a hüvelyünkön.

Guggolás

A guggolás kiválóan alkalmas a lábak tonizálására. És ha a gyakorlatot is kitárt karokkal labdát tartva hajtjuk végre, akkor a hasi területet fogjuk megdolgozni. Ez annak köszönhető, hogy a mozgás egyensúly fenntartására kényszerít mind az emelkedések, mind az ereszkedések során. Mi kényszeríti törzsünk izmait a szokásosnál kicsit jobban dolgozni.

A guggol biztonságosan, hogy ne sértsük meg magunkat, a lábakat 90 fokos szögben kell elrendeznünk, és el kell választanunk a lábakat, amíg merőlegesek a vállra. Ezt követően hat-hét sorozatban kell tartania a testtartást, tíz-tíz hullámvölgyi ciklussal.

Ismer még további módszereket a cellulit elleni küzdelemben? Mondja el nekünk a megjegyzéseket!

Ruth Szolga

Ruth az egyik legaktívabb szerkesztőnk. Szenvedélyes az egészséges életmód és a jólét iránt, bejárta a világot, és olyan sokféle ágazatban dolgozott, mint a turizmus, az esztétika, a dekoráció, a divat, a technológia és az egészségügy.