A cellulitisz olyan kifejezés, amelyet a bőr mélyedésének leírására használnak, amelyet a bőrfelszín alatt található zsírlerakódások okoznak.

Mi a cellulit?

A cellulitis különösen nőies állapot, amely férfiaknál is előfordulhat. A bőr mély rétegének szintjén helyezkedik el, amely a következményeként jelentkezik egyensúlyhiány a zsír felhalmozódása (lipogenezis) és eliminációja (lipolízis) között.

Általában a has, az alsó végtagok és a medence régiójának bőrén jelenik meg. És általában pubertás után következik be.

Amikor egy bizonyos terület mikrocirkulációja nem úgy működik, ahogy kellene, a dermisben lévő zsírtartalékok nehezebben használhatók a test számára, és fokozatosan felhalmozódnak, összenyomva a kis ereket.

Ez a tömörítési művelet okozza rosszabb keringés és a plazma transzudációja a kapillárisok falain. A plazma túlcsordulni kezd, és hajlamos behatolni a sejtek közé. Idővel a zsírszövet gyulladását okozza.

Így egy ördögi kör jön létre, mivel a kapillárisok összenyomódnak, miközben a folyadékok elvezetése a zsírszövetekből egyre drágább, ami valódi patológiát eredményez.

A cellulitisz kezdeti szakaszában a terület a megjelenése ödémás, duzzadt és nehézség érzéssel jár. Közbenső szakaszban nagyon finom zsírcsomók képződnek, amelyek "narancshéj" (rostos cellulit) megjelenését keltik. A harmadik szakasz a zsírsejtek következetes szklerózisában jelenik meg, amelyek tapintásra fájdalmas tömegben halmozódnak fel.

miért

A narancsbőr okai

A narancsbőr oka nem egyetlen tényezőnek tulajdonítható, de befolyásolja:

  • Genetikai tényezők: A család története jelezheti annak kialakulásának valószínűségét.
  • Enzimatikus: Változás a zsírok enzimatikus rendszerében.
  • Endokrin: Figyelembe véve a hormonok fontosságát a nők életében, valamint a zsír nagyobb felhalmozódását a reproduktív funkció szempontjából, a progeszteron és az ösztrogének nagyon jelentős hormonális változásokat okoznak. A zsír (endomorfok) felhalmozódására hajlamos férfiaknál megnő az aromatáz szint, ez egy enzim, amely a tesztoszteront ösztrogénné alakítja, a legfontosabb női nemi hormon. Az extra ösztrogének csökkentik a tesztoszteron termelését. És minél kevesebbet termel, annál több testzsír lesz, nem beszélve az ösztrogén megnövekedett mennyiségéről. Ez egy ördögi kör, amely cellulitiszhez vezethet a férfiaknál.
  • Ér: A keringési rendszer olyan változásai, mint az arteriosclerosis hajlamosak a cellulitira, amely szorosan összefügg a mikrocirkulációval.
  • Pszichoszomatikus: A stressz, az idegesség vagy a túlzott feszültség összefügg az említett tényezők többi részével.
  • Élelmiszer-tényezők: Több, mint az élelmiszer mennyisége, annak minősége számít. Az egészséges, természetes és kiegyensúlyozott ételek helytelen étrendje növeli a cellulit képződést.

Normál bőr VS Cellulit bőr

Miért a nőknél?

A narancsbőrt befolyásolja zsír- és kollagénrost-elrendezés. Ez a két tényező különbözik a férfiaknál és a nőknél, sőt ugyanazon női test különböző részein. A nők általában a kollagén rostok vertikális eloszlását mutatják, különösen az alsó testben. Ezek a rostok egyfajta zsákot alkotnak, amelyben a lipociták nőnek. A férfiak viszont rendelkeznek ezzel a kereszt- vagy hálózati elrendezéssel, ami tovább elfedi a vizuális aspektust.

Miért a csípő és az alsó végtag?

A nőknek van 9-szer több α-adrenerg receptor, mint a β-adrenerg receptor az alsó testben. Ezek a vevők felelősek:

  • Α receptorok: Általános érszűkület, csökkent simaizom-mozgékonyság és a lipogenezis aktiválása.
  • Β receptorok: Közvetlenül a „zsírégető hormonokhoz”, a katekolaminokhoz (adrenalin és noradrenalin) kapcsolódik.

A test felső részében ez az arány (α-adrenerg: β-adrenerg) alacsonyabb, ezért amikor a nők fogynak, hajlamosak a felsőtesttől gyorsabban fogyni, mint az alsó test.

Hogyan lehet eltávolítani a narancsbőrt?

Most az a kérdés hogyan lehet megszabadulni a cellulitist, vagy hogyan lehet csökkenteni. Természetesen megégetheti annak zsíros részét, de ez csak a kérdés része, mert a kollagén kérdés sokkal bonyolultabb. Az izom többé-kevésbé közvetlen kapcsolatban áll a fascia (az izomot borító kötőszövet hüvelye) és a bőr kollagénjével.

A testmozgás, az étrend és az egészséges életmód szokásai lesznek a legfontosabbak a narancsbőr kezelésében és csökkentésében

I. lépés: égesse el a zsírt

A cellulitisz megszabadulása érdekében az első dolog a zsírégetés. Érte, blokkolják az α-adrenerg receptorokat az alsó testben nagy segítség lehet. A alacsony szénhidráttartalmú étrend (≤100 g/nap) és a okos kiegészítés módja annak megszerzésére.

Az ilyen típusú étrend oka az, hogy a szénhidrátok stimulálják az inzulint, ami elősegíti az alfa-adrenerg receptorok aktivitását és a lipogenezist.

A legorientáltabb kiegészítők ebben a folyamatban a következők lennének:

II. Lépés: A kollagénrostok átalakítása

Ez a legnehezebb rész, és a legjobb eredményeket a fenti zsírégetési technikák és a cellulit kezelések kombinálása adja mély szöveti stimuláció, mint a hő, a rezgés és a fényterápiák. Ezek a cellulit kezelések azonban megkísérlik megerősíteni és újraszervezni a kollagént, nincs elég klinikai bizonyíték vagy tudományos kutatás annak bizonyítására, hogy működik. Másrészt lehet némi javulás, ha kollagént tartalmazó termékeket fogyasztanak, és csökkentik a petyhüdtséget.

III. Lépés: Növelje a vér- és folyadékáramlást

A nyirok- és folyadékmasszázsok leeresztése csökkentheti a gödröcskék megjelenését, azonban ez rövid ideig tartó hatás. Másrészt a terület áramlásának növelésének fő módjai mozgassa és melegítse azt a területet. A testmozgás mindkettőt elvégzi, a masszázs is. A megnövekedett véráramlás nagyobb képességet jelent a zsír mozgósítására és a kollagénrostok által elért kevés oxigénellátás növelésére. A forró fürdők, szaunák, kontrasztos fürdők stb. Meglepően hatékonyak lehetnek, legalábbis a cellulitisz akut fázisában.

IV. Lépés: Izomépítés

Mint fentebb említettük, a legfontosabb lépés az izomépítés. A súlyzós edzés az az egyetlen testmozgási forma, amely képes izmokat erősíteni és a kötőszövetek megkeményedése.

Alapvető fontosságú az alsó test edzésprogramja, amely az izmok növekedésére összpontosít. A legjobb eredmény elérése érdekében a csípő izmait fejleszteni és aktiválni kell (több nélkül nem érdemes súlyt emelni).

A edzés intenzitása nagyon fontos a fibrilláris mikrokönnyek létrehozásához, amelyek szuperkompenzálják a későbbi fehérjeszintézist. Végezze el a intenzív sprintek aktiválja a hormonrendszert. Az alsó test izmai főleg és segítenek a zsírvesztésben.

Gyakorlatok a narancsbőr ellen

Már láttuk, hogy a narancsbőr nem olyan, ami egyik napról a másikra megjelenik, így a a megszüntetés sem csoda.

A kozmetikai vagy étrend-kiegészítők használatával együtt azonban kiegyensúlyozott étrenddel kell kiegészítenie, valamint rendszeresen sportolnia.

Az alábbiakban olyan gyakorlatsort ajánlunk, amely rutinként szolgálhat a narancsbőr megszüntetésére és/vagy megelőzésére.

Aerob edzés

Hangolja testet gyakorlatokkal

A különböző gyakorlatok közül:

  • Elrablók és farizom, körülbelül három darab 15-20 ismétlés
  • Guggolás, különös gondot fordítva az egyenes hátra
  • A láb meghajlik és felemelkedik a talajtól

Ultrahang a narancsbőr ellen

Az ultrahang millió apró, nagyfrekvenciás hanghullámot bocsát ki, amelyek a bőrön keresztül kerülnek átadásra. Ezek a hullámok súrlódó hőt hoznak létre, amely áthalad a bőr legmélyebb rétegein, megkönnyítve annak anyagcseréjét (aktiválódik a kollagén, amely fiatalítja a bőrt és csökkenti a zsírlerakódást). A szövetek legbelső részének ezek a sokkjai termikus, vibrációs és ozmotikus hatásokat eredményeznek, megkönnyítve a zsírsejtek pusztulását.

Ugyanakkor elősegíti az intersticiális folyadékok mozgását. Vagyis azok a folyadékok, amelyek a sejtek között találhatók, megkönnyítve ezek eltávolítását a test visszaszívódási mechanizmusain keresztül, ezáltal csökkentve a folyadékretenciót.

A zsírsejtek hanghullámokkal történő lebontásával ez a cseppfolyósított zsíranyag természetes módon összegyűlik a véráramba, és a test többi hulladékával együtt távozik a testből.

Az ultrahang nemcsak a narancsbőrt csökkenti, hanem elegendő zsírt is eltávolíthat a terület méretének csökkentése és a test kontúrjának javítása érdekében.

Néhány ember figyelemre méltó eredményeket tapasztal csak az első vagy a második kezelést követően. A legtöbb betegnek több kezelésre lesz szüksége, akár tíz vagy tizenkettőre is, hogy maximális eredményt érjen el.