Saját és harmadik féltől származó sütiket használunk statisztikai információk összeállításához, szolgáltatásaink javításához és a böngészés elemzésén keresztül személyre szabott hirdetések megjelenítéséhez. További információkért tekintse meg a sütikre vonatkozó irányelveinket.

minden

Test

Minden egészséges szupermarket termék, amikor nincs ideje főzni

Semmit ne hagyjon abba # OperaciónCuerpoSerrano.

Carrefour

Test

Diéta

Napidíj

Táplálás

Szupermarket

Az ételek, amelyek jobb bőrt kapnak

Azt is tudjuk, hogy bármennyire is jó szándékaink vannak, és még ha ezt is javasoljuk is A vasárnapi szakaszos főzés (a hét összes ételt főzze egy nap alatt), a végén, mindig hiányzik az időnk.

Eredmény? Kérünk elkészített étel, dermedten húzunk és ultra-feldolgozott ), kimegyünk enni, elkészítjük magunkat egy szendvics bármi a hűtőben vagy ha vagyunk, a munkahelyen lemegyünk a géphez.

És barátom, bebizonyosodott, függetlenül attól, hogy mennyire egészségesek a döntéseid, étkezz, minek megfelelően nagyon gyakran előfőzve vagy csomagolva éppen veszi az egészségét (plusz hozzáadott cukrok, több só, több tartósítószer, nagyobb mennyiség) és a zsebedbe.

Ok, mit tegyek? Örülj annak a jó hírnek, amelyet neked adunk: a szupermarketben sok egészséges lehetőség van amelyek „plis” -ben készülnek (némelyiket meg is teheti készülj a mikróban munkádból. Válassza ki, mi tetszik a legjobban és kezdje el JÓL enni az igazi.

1. Vágjon zöldséget

Képzelje el a megtakarított időt: válasszon zöldséget, hámozzon meg, vágjon, főzzön (és az összeget is megkapja). Naponta enni az 5 adag gyümölcs és zöldség mindig a hűtőszekrényben tartsa néhány zacskó friss zöldség (ezt fel lehet tenni közvetlenül a mikrohullámú sütőbe ) . Mercadonában zsákokat talál brokkoli és legfeljebb 4 zöldség keveréke.

2. Cukkini spagetti

Szeretjük a tésztát, Nagyon könnyen és gyorsan elkészíthető, és nagyon jól meg is tartja. Mindazonáltal, nem ajánlott a hét 5 napján enni tésztát és rizst . Ezért találták ki cukkini spagetti amihez további zöldségeket ill készítsen ugyanazokat a mártásokat, mint a kedvenc tésztaételed . A legjobb? Majdnem megvannak az összes szupermarketben .

3. Miso leves

Ez Finom a japán erjesztett szójabableves és meg van töltve mangán, K-vitamin, fehérje és cink. Mi több, a hideggel soknak érzed magad, nagyon gyorsan elkészíthető és jön egyedi borítékokban (amit bárhová elvihet) . Mercadonában, Carrefourban, az El Corte Inglés-ben ... bizonyára a legközelebbi szupermarketben van.

4. Quinoa készen áll a mikrohullámú sütőre

Ismeri azokat a kis rizses csészéket, amelyeket a mikrohullámú sütőben készítenek elő? Nos, most megtalálhatja verziója quinoa hogy gyorsan élvezhesse a legegészségesebb álgabonából . Egy találatban meglesz a saláta fő összetevője amihez zöldségeket, magokat vagy fehérjét adhat.

5. Hummus

Ez a közel-keleti öröm be fog válni új gasztronómiai megszállottságod (ha még nem az) . És igen szinte minden nap megeszi mivel összetevői olyan egyszerűek, mint csicseriborsó, szezámmag, olívaolaj, citromlé és fokhagyma. „Megmártózhat” nyers zöldségekkel, vagy ehet bele szuper egészséges rozs pirítós. Mercadonában megvan csicseriborsó és lencse .

6. Vegyes dió

Már nem fél tőle dióhoz: ezek a létező legegészségesebb zsírok (és gyártják ragyog a bőröd és a hajad ). Együtt friss gyümölccsel te ideális reggel közepén snack vagy snack vagy ha szeretné, hozzáadhatja őket bármilyen salátához, quinoa ételhez vagy hüvelyeshez. A tasakok különféle dió keverékével ők a kedvenceink.

7. Skyr, izlandi joghurt

Ha soha nem hallottad a „Skyr” szó ne aggódj. Ez valószínűleg azt jelenti nem jártál Izlandon nincs is egy Lidl (vagy El Corte Inglés szupermarket) a közelben. Amikor azonban megpróbálja, akkor megteheti nem akar mást desszertként ( sem reggelit sem a falatozás ). Ez a tipikus joghurt Izlandtól valóban sovány tejből készült tejszínes sajt sok fehérje, kevés cukor és szinte nincs zsír. Hogy hangzik neked?

8. Fagyasztott gyümölcsök a turmixokhoz

Csak megoldást kellett találnom reggelire sietve. Elkerülni végül reggelire sütik vagy sütemények kerülnek, foglaljon helyet a fagyasztóban néhány zacskó fagyasztott gyümölcs (piros gyümölcsök, mangó, eper, ananász ...) és válj a n szuper tápláló rázás másodpercek alatt (amelyeket keverhetsz zöldségekkel, ha van egy kis időd) .

Bevásárlólista: kész.

Az ételek, amelyek jobb bőrt kapnak