A citrusféléket gyakran használják különböző étrendekben, különösen a természetes fogyás elősegítése érdekében, C-vitamin és antioxidáns tartalmuk miatt. A túl sok gyümölcs elfogyasztása nem jár mellékhatásokkal, mert a citrusfélékben (és általában a gyümölcsökben) található vitaminok és ásványi anyagok többsége oldható és kiürül a szervezetből. A súlycsökkenést az anyagcsere fokozódása és a C-vitaminból eredő zsírégetés okozza. Ezért sok rövid távú fogyókúrás étrend tartalmazza a grapefruitot és a narancsot az ajánlásaikban, amelyek közül a legmagasabb a C-vitamin tartalma az összes közül citrusfélék.

citrusfélék

Nyereség

A grapefruit vagy narancs étrend számos tanulmányon alapul, amelyekben egyikük résztvevői átlagosan 1 kg és 300 gramm súlycsökkenést tapasztaltak. A grapefruitban, a narancsban, a mandarinban, a citromban és más citrusfélékben található C-vitamin segít szabályozni az anyagcserét. Az összetett szénhidrátok és cukrok gyors lebontásával segít kevesebb zsír tárolásában, ami önmagában is segít a fogyásban.

Fogyás

A különböző citrusfélék különböző módon érik el a fogyást. A BBC nemrégiben megjelent cikkében kimondják, hogy például a grapefruit segíti a fogyást azáltal, hogy csökkenti a szervezet inzulinszintjét. Az alacsonyabb inzulinszint kevesebb vágyat jelent. Amikor kevésbé érezzük magunkat éhesnek, csökken az étkezés mennyisége, ami segít a fogyásban. A narancs és a nektarin segít a fogyásban, nagyobb hozzájárulást nyújtva a C-vitaminhoz, ami a zsírok metabolizálására késztet bennünket.

Napidíj

Sok étrend a grapefruit és a narancs, valamint más citrusfélék bevitelének növelésére összpontosít, azonban meg kell győződnünk arról, hogy az általunk követett étrend tartalmazza-e a test összes táplálkozási szükségletét. Kiegyensúlyozott étkezés szükséges, sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, és korlátozza a zsírok, a feldolgozott élelmiszerek és a finomított cukor bevitelét. Fontos és talán az egyik legfontosabb pont a fogyáshoz, a rendszeres testmozgáshoz a fogyáshoz.

Méregtelenítés

A citrusfélék előnyei miatt ezek mindennapi étrendünk részévé válhatnak. A citrusfélék lefekvés előtti fogyasztása szintén jó módszer a testünk megtisztítására. Akár vízzel (cukor nélkül) kevert citromlevet is ihatunk, amikor reggel felébredünk, mint másik méregtelenítő módszer.