A Diéta Cristiano Ronaldo terv 3000 kalória naponta Megtartani a fizikai forma. Egy diéta a sportolók számára akik meg akarják szerezni a maximális a testednek, miközben egészségesen táplálkoznak . Valaki, aki ért egy kicsit futball ezt nem fogja tudni tagadni CR7 az egyik leginkább szakemberek a jelenlegi futball.

A Manchester United, Christian szokta eszik semmi tápláló hal és burgonya így edzője, Sir Alex Ferguson diétára fogta és megtanította takarmány helyesen. Azóta van egy munkamorál Y hibátlan étel.

Fedezze fel étrendjeinket

Gyors étrend: fogyjon gyorsan.
FITNESS DIET: érje el a legjobb eredményeket.
DEPURATÍV DIÉTA: fogyjon, miközben eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat.
Mediterrán étrend: hogyan lehet fogyni egészséges táplálkozással.
HÍRES DIÉTA: Fedezze fel titkaikat, és hasonlítson rájuk!

MI A KRISTIANO RONALDO étrendje?

Egy rezsim amely a egészséges és kiegyensúlyozott étrend , ez eléggé hozzájárul Energia annak érdekében, hogy testmozgás minden gond nélkül. Kell eszik mindig itt ugyanabban az órában és ne töltsön 1 óránál tovább azóta befejezett a gyakorlat fizikai addig idő a étel. Könnyű vacsorák és 2 óra mielőtt elmegyünk alvás, hogy képes legyen a lassú emésztés. Vegyen sokat Víz étkezéskor és gyümölcslevek óra között.

szerezd

„Az egészséges étrend elengedhetetlen a jó focizáshoz. Ez a teljesítményem üzemanyaga. Ha nem a megfelelő üzemanyagot használja, nem lehet 100% -os ”.

Ezen kívül híres diéta , Ronaldo különös figyelmet fordít minőség és időtartama álom. Néha eléri alvás több 12 óra.

EGYÉB KAPCSOLÓDÓ DIÉTÁK:

HOGYAN KELL TENNI A CRISTIANO RONALDO DIÉTÁT?

A kivitelezéshez meg kell kövesse, folytassa ezek szokások:

  • Eszik mindig itt ugyanabban az órában a anyagcsere Jobb.
  • Csináld 5 étkezés naprakész.
  • Elkerül gyors kaja és megsütötte.
  • Edények szószok nélkül - tette hozzá.
  • Elkerül cukros italok és a alkohol.
  • Inni természetes gyümölcslevek.
  • Van 2 liter vizet a nap.
  • Vacsora 2 óra mielőtt elmennék alvás.
  • Soha engedje át 1 óra Bejön kiképzés Y étel.

HETI MENÜ CRISTIANO RONALDO DIÉTÁJA

1. NAP

REGGELI: Francia omlett extra szűz olívaolajjal és 20 g dióval.

FÉL REGGEL: Tonhal és 1 banánszendvics.

EBÉD: Grillezett marhahús steak főtt rizzsel és válogatott salátával.

FALATOZÁS: Sonkás szendvics és 20 g mogyoró.

VACSORA: Tészta halakkal és különféle salátával. 1 csésze apróra vágott gyümölcs.

2. NAP

REGGELI: 1 teljes kiőrlésű pirítós extra szűz olívaolajjal és reszelt paradicsommal.

FÉL REGGEL: Sonka és 1 almás szendvics.

EBÉD: Grillezett csirkemell főtt burgonyával.

FALATOZÁS: Sajtos szendvics és 20 g dió.

VACSORA: Grillezett hal és különféle saláta. 1 banán.

FOGYASZ CSAK kalóriákat a fogyáshoz!

3. NAP

REGGELI: Zabpehely sovány tejjel és 15 g dióval.

FÉL REGGEL: 4 szelet kenyér tonhal és 1 körte.

EBÉD: Tészta grillezett mellekkel és válogatott salátával.

FALATOZÁS: Főtt rizs tonhal és 20 g dió.

VACSORA: Füstölt lazac párolt burgonyával és vegyes salátával. 1 alma.

4. NAP

REGGELI: Gyümölcs turmix és 20 g mogyoró.

FÉL REGGEL: Francia omlett 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.

EBÉD: Rizs 3 élvezetek és különféle saláta.

FALATOZÁS: Sonkás szendvics sajttal és 30 g mandulával.

VACSORA: Grillezett hal és különféle saláta. 1 csésze apróra vágott gyümölcs.

5. NAP

REGGELI: Zabpehely tejjel és 15 g mogyoróval.

FÉL REGGEL: sonkás-sajtos szendvics.

EBÉD: Csirkemell tésztával és válogatott salátával. 1 alma.

FALATOZÁS: Teljes kiőrlésű pirítós sajtos kenettel.

VACSORA: Sült burgonya lazac és válogatott saláta. 1 narancssárga.

6. NAP

REGGELI: Omlett 3 tojásfehérjével és 20 g mogyoróval.

FÉL REGGEL: Pohár zabpehely tejjel, 2 főtt tojás és 1 csésze apróra vágott gyümölcs.

EBÉD: Grillezett marhahús steak főtt rizzsel és különféle salátával. 1 körte.

FALATOZÁS: Sonkás-sajtos szendvics. 20 g mogyoró.

VACSORA: Grillezett hal főtt rizzsel és különféle salátával. 1 alma.

NEM TUDJA, AMIT FŐZNI? Fedezze fel receptjeinket és fogyasszon el étkezéssel

7. NAP

REGGELI: Zabpehely sovány tejjel.

FÉL REGGEL: Francia omlett 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel.

EBÉD: Füstölt lazac párolt burgonyával és vegyes salátával. 1 csésze apróra vágott gyümölcs.

FALATOZÁS: Sajtos szendvics és 20 g dió.

VACSORA: Rizs 3 finomság és különféle saláta. 1 narancssárga.