Kedvenc üdítőjének vízre, vagy legalábbis a diétás változatra való cseréje segít néhány kiló fogyásban. Egy vizsgálat során egy csapat véletlenszerűen 318 túlsúlyos felnőttet osztott három csoportba: egy vízzel helyettesítette az édes italokat; egy másik diétás változatokkal cserélte ki őket, egy másik pedig tetszés szerint fogyási tanácsokat és módosított étrendet kapott.

vízre

Hat hónap múlva a három csoport átlagosan 1,8–2,2 kilogrammot fogyott. De az a két csoport, amely abbahagyta az édes italok fogyasztását, hajlamos volt kezdeti súlyának legalább 5% -át elveszteni (a kontrollcsoport 20% -kal szemben, a kontrollcsoport 11% -ával).

Ez a változás "klinikailag jelentős", vagyis javítja az egészséget például a nyomás csökkentésével, magyarázta Deborah F. Tate vezető szerző, az észak-karolinai egyetem Chapel Hill-jén.

"Ez egy egyszerű változás, amely napról napra fenntartható" - mondta Tate a Reuters Health-nek. A résztvevők testtömegük körülbelül 2 százalékát vesztették el. És bár nem tűnik túl soknak, a szerzők számára ez a helyes irányú változás. - Ez jó első lépés lenne - mondta Tate.

Miután megszokta a kalóriamentes italok fogyasztását, az illető további étrendi változásokat is felvehet. Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett eredmények nagyon elhízott felnőttekből származnak, akik legalább 280 folyékony kalóriát ettek naponta (a tejet nem számítva).

Mindhárom csoport havonta tartott találkozókat, és egy orientációs weboldalt használt. Hat hónap elteltével a súlycsökkenés a három csoportban hasonló volt. Mindazonáltal, a vércukorszint és a vérnyomás csökkenése nagyobb volt a vizet fogyasztó csoportban, mint abban a csoportban, amely diétás italokat fogyasztott.

Tate szerint ennek a különbségnek az oka nem ismert, de elmagyarázta, hogy a vizet ivó csoport jobban hidratált, ami megmagyarázza a nyomás csökkenését. "A víz más okokból is jobb (mint a diétás italok)" - mondta Tate, bár elismerte, hogy a kedvenc italok diétás változatai hosszú távú lehetőségek, amelyek könnyebben fenntarthatók.