Egyre többen döntenek úgy, hogy kizárják a húst az étkezésükből, és vegetáriánus étrendet választanak.
Az a fontos, hogy a megfelelő termékeket fogyasszuk, hogy ne hiányozhassanak a hús által biztosított tápanyagok.
Ha vegán vagy, még inkább, mivel a kalciumbevitel fontos ebben az életszakaszban, és más nem tejtermékekben is megtalálnod kell.
A menopauza idején szükséges tápanyagok
Először elmondom, hol lehet megtalálni azokat a tápanyagokat, amelyek fogyasztása a menopauza idején a legfontosabb.
Mindenesetre egy orvosi vagy táplálkozási konzultáció az étkezési tervet az Ön egyedi igényeihez igazítja.
A fontos a változatosság, de ha a hormonális változások ezen szakaszán megy keresztül, az segít megerõsíteni ezen ételek fogyasztását.
A legjobb vegetáriánus receptek
De mit kezdjünk a tofuval? Van-e több, mint saláta a vegetáriánus tájon? Természetesen. Itt elárulok néhány, vegetáriánus és vegán ételeknek szentelt webhelyet, különféle receptekkel.
Hús nélküli recepteket kínál, beleértve a meleg ételeket, desszerteket, szószokat és snackeket.
Az egyik előnye, hogy összetevők szerint kereshet: receptek növényi tejjel, tofuval, hüvelyesekkel, dióval. És ételtípus szerint is: pizzák, levesek, cevichek stb.
Részletes receptek desszertekhez, főételekhez, salátákhoz, öntetekhez és egyebekhez. Kipróbálhatja az Áfonyás és Csokoládés süteményt vagy a marokkói csicseriborsót és a lencselevest .
Itt talál vegán recepteket, vagyis nem tartalmaznak állati eredetű termékeket.
Néhány olyan készítmény, amely magában foglalja azokat a termékeket, amelyeket korábban megneveztem neked: Vegán tonhal saláta és Édes burgonya palacsinta, de még sok más van.
Tippek az egészséges táplálkozáshoz, valamint vegán és nyers vegán receptek angolul a Priscilla Soler-től. De ha belépsz a Facebookjukra, akkor spanyolul és videókkal fogod látni őket. Amikor meglátja a fotókat, a szája megöntözik!