A cseresznyét egyszerű és alapvető okból különböztetik meg a többi gyümölcstől: ez a kevés természetes élelmiszer egyike, amely melatonint tartalmaz, az a vegyszer, amely segíti a test belső órájának ellenőrzését. Ez az oka annak ezek fogyasztása növeli az alvás időtartamát és annak minőségét krónikus álmatlanságban szenvedő felnőtteknél.
Laura Romano táplálkozási szakember támogatta Infobae mit "igazán egészségesek és megérdemlik, hogy bekerüljenek az étrendbe. Vannak jó lehetőség harapnivalókra az étkezések között, vagy akár harapnivalóként vagy desszertként, alacsony kalóriabevitel miatt ".
Hírességük kiváltságos helyre helyezte őket, egészen addig a pontig, amíg nem ismerték őket az antioxidánsokkal teli "szuper gyümölcs" amelyek sok betegség csökkentését támogatják. Romano kifejtette, hogy "hashajtó és vízhajtó hatása van rost-, víz- és káliumtartalmának köszönhetően. Pozitívan hozzájárulnak az agy egészségéhez és következésképpen az esetleges memóriavesztéshez ".
Mint minden gyümölcs, fogyasztása fontos az immunrendszer és az emésztőrendszer szerves fejlődése szempontjából. A táplálkozási szakember felsorolta a öt előnye ennek a gyümölcsnek és néhány trükk, amellyel beépítheti a napi étrendbe.
A cseresznye öt előnye
- Gyulladáscsökkentő
- : csökkenti a test gyulladását.
- Javítják az alvás minőségét
- : szabályozza az emberek természetes szokásait lefekvés előtt.
- Nagy tápérték
- : egy cseresznye adag körülbelül 87 kalóriát és 3 gramm rostot tartalmaz.
- Elengedhetetlen a sportolók számára
- : fizikai aktivitás után ajánlott fogyasztani a C-vitamin és a kálium nagy hozzájárulása miatt.
- Jó rostforrás
- : elősegíti az emésztést és megelőzi a cukorbetegséget.
A cseresznyét tartalmazó receptek
Cseresznye limonádé
Összetevők és elkészítés:
- 350 gr cseresznye.
- 180 ml citromlé.
- Négy pohár vizet.
- Keverj össze mindent és turmixold össze.
Cseresznye krém
Összetevők és elkészítés:
- ½ csésze cukor.
- Vanília kivonat.
- ½ liter tej.
- 250 gr cseresznye.
Tegye a tejet egy edénybe, melegítse fel, és adjon hozzá korábban vízben oldott kukoricakeményítőt.
Forraljuk fel és adjunk hozzá cukrot és vanília esszenciát.
A cseresznyét felaprítjuk és hozzáadjuk az elkészítéshez.
Cseresznyefagylalt krémmel
Összetevők és elkészítés:
- 300 gramm meggy.
- 750 ml teljes tej.
- 350 ml nehéz tejszín.
- 200 gramm cukor.
- 1 evőkanál kukoricakeményítő.
Tegye a tejre a cukrot és a tejszínt a tűzre.
Amikor forrni kezd, hozzáadjuk a kevés vízben vagy tejben oldott kukoricakeményítőt, folyamatosan keverjük sűrűvé és távolítsuk el.
Hozzáadjuk a vágott cseresznyét, alaposan összekeverjük és a fagylaltkészítőbe vagy a fagyasztóba helyezett edénybe tesszük. Óránként keverje addig, amíg meg nem kapja a fagylalt lényegét.