Sürgősségi hívás után egy hallgatótól, akinek a Chikung-gyakorlat eredményeként kellemetlen (bár nem súlyos) élménye volt, anélkül, hogy figyeltem volna a benne rejlő szabályokra, úgy döntöttem, hogy beszélek egy kicsit a témáról.
Mi az a Chikung? Nos, szó szerint a fordítás a "csi mű". És a gyakorlatban ez egy rendkívül széles felekezet, amelyben a legkülönfélébb edzéseket gyűjtik össze, a puszta puha gimnasztikától kezdve a nagy nehézségű dinamikus gyakorlatokig. Az ártalmatlan testmozgástól kezdve a "természetes" ritmus és légzési modalitáson át egészen a komplex gyakorlatokig, amelyek során a mozgások és a légzés intenzív és megerőltető sorozatban kapcsolódik össze. Egyszerű számlázási és végrehajtási gyakorlatokból, vagy olyan munkákból, amelyek rendkívüli figyelmet igényelnek, és amelyek olyan folyamatokkal "játszanak", amelyek általában kívül esnek az önkéntesség körén, például az ellenőrzés vagy inkább az anyagcsere "modulációja".
Chikung hatékony?.
Persze hogy az. de racionálisnak kell lenned. Túl azon, hogy ez a típusú munka "érthetetlen" módon befolyásolhatja, gondolnunk kell arra, hogy minden összhangban lesz munkánk állandóságával és intenzitásával.
Vannak "kemény" Chikung-művek, amelyek jelentős izmos erőfeszítéssel járnak, kombinálva a hasi nyomást lég visszatartással vagy anélkül, vagy rendkívül lassú légzést, vagy maximális inspirációt, tökéletesen lokalizált izomfeszültséggel és relaxációval. Az ilyen típusú gyakorlatok nagyon "hatékonyak", vagyis "hatékonyak", amelyek meglehetősen egyértelműen és gyorsan nyújtanak eredményt. Hátránya, hogy ezek az eredmények nem feltétlenül felelnek meg az elvárásoknak, ha technikai hibákat követünk el, vagy ha nagyobb intenzitással követjük el, mint amit fizikai állapotunk és korábbi edzésünk megenged.
Ugyanúgy, ahogy bárki meg tudja emelni saját súlyát a "fekvenyomáson" (gyakori gyakorlat a súlyokkal dolgozók körében), ugyanolyan "bravúrokat" is elvégezhetünk a Chikung mezőben. De amit a súlyzós edzők NEM tesznek, az az, hogy nagyobb súllyal dolgozzanak ki, mint amennyit valóban képesek kezelni. És az elején ez a "súly" nevetségesnek tűnhet.
Azok, akik úgy gondolják, hogy „képesek” olyan szakaszokon mennek keresztül, hogy nem értik meg, hogy „hatalmat kell gyakorolnunk”, de biztosan és helyesen, és ezért „őrülten” cselekszenek, azok, akik azonnal stagnálnak, és akik ezt is megteszik, élvezve a visszatérő „kellemes” sérüléseket menthetetlenül a kemény valósághoz.
Chikungnál ez pontosan ugyanaz. Az alapvető vagy a "kezdő szintű" gyakorlatok azok, amelyek egyrészt megfelelő hangnembe adják, hogy képesek legyenek utólag, sérülések és ijesztések nélkül elviselni azokat, amelyek rád várnak, másrészt pedig megismertetnek azzal, ami jön következő az edzésen.
Meg kell jegyezni, hogy Chikung bizonyos területeken és funkciókon dolgozik, amelyek kívülről nem könnyen számszerűsíthetők, és amelyek vizuálisan sem nem feltűnőek, sem pedig biztosan nem értékelhetők. Emiatt egy "alap" gyakorlat különböző szinteken hajtható végre, attól függően, hogy bizonyos elemek érintettek-e vagy sem, és attól függően, hogy milyen intenzitással dolgoznak, anélkül, hogy ez vizuálisan vagy "technikailag" eltérne ugyanattól a gyakorlattól. szerényebb szinten hajtják végre.
Hasonlóképpen, mint minden az életben, minden Chikung gyakorlatnak meg vannak a javallatai és ellenjavallatai, a mellékhatások, az adagolás és a "felhasználási szabályok". Hozok egy példát gyógyszerekkel.
Az aszpirin viszonylag biztonságos gyógyszer. A gyomorra gyakorolt negatív hatás elkerülése érdekében étellel együtt kell bevenni, és körültekintően kell fogyasztani, sőt bizonyos betegségek esetén vagy más gyógyszerekkel kölcsönhatásban kerülni kell őket. De a "normális" egészségi állapotú ember egyszerre három aszpirint szedhet anélkül, hogy bármilyen étellel együtt kísérne, és nem szenved súlyos kórházi balesetet.
Most képzelje el, hogy aszpirin helyett barbiturátokkal, altatókkal, antidepresszánsokkal, antipszichotikumokkal kell szembenéznünk. Itt már a vény nélkül történő puszta fogyasztás, vagy ami még komolyabb, a felhasználás szabályainak betartása nélküli fogyasztás már itt is végzetes lehet. első alkalom.
Visszatérve az aszpirin példájára, egy konkrét hiba nem fontos, de a helytelen használat idővel végzetes lehet még olyan anyagok esetében is, amelyek elvileg viszonylag ártalmatlanok.
Nos, Chikung edzése a baba aszpirinnel egyenértékűvel kezdődik. És ezt nem és többet fogják kapni, megtanulni és kiképezni az életükben a chikung gyakorlatokkal kapcsolatban. Nem annyira azért, mert helytelen a gyakorlata, hanem azért, mert tele van hiányokkal, hiányzásokkal és az intenzitás, az állandóság és az időtartam hiányával. És ez az, hogy a többségnek nincs hozzáférése valódi tudással rendelkező szakértőkhöz, és nem hajlandók alávetni magukat annak a fegyelemnek, amelyet ezek a gyakorlatok jelentenek, sem nem képesek elviselni őket, sem pedig a szükséges kezdeti "hit", hogy teljes mértékben elkötelezzék magukat valami mellett. hogy az „adeptusok” sokak számára nem más, mint egy kellemes alkalmi gyakorlat a „csoportterápia” társadalmi környezetében, vagy egyszerűen csak a szabadidő eltöltésére.
Ha edzésünk komoly, teljes és progresszív, az eredmények és a saját intenzitása jellemző, hogy az «infantilis aszpirinről» az intenzitás egyenértékéig a morfin injekciójává váljunk. Az történik, hogy ahhoz, hogy ezt a szintet alapvető gyakorlatokkal érje el, sokat és nagyon keményen kell edzeni. A morfin érzéstelenítő hatásainak eléréséhez ekvivalens mennyiségű csecsemő aszpirint kell bevenni, amely a gyakorlatban kivitelezhetetlen lenne.
Éppen ezért vannak olyan gyakorlatok, amelyek abból indulnak ki, hogy az ember már „elviseli az„ aszpirin tál ”adagját és hatását”, hogy magasabb szintű, nehézségű gyakorlatokat és KOCKÁZATOKAT is elkezdhessen gyakorolni, ha hülyeséget csinál, vagy hibázni.
Ragaszkodom ahhoz, hogy a kockázat helytelen cselekedetekből álljon (és ebben az esetben a kudarcot az elején észlelik, és a hatás anekdotikus), vagy sokkal rosszabb, ha "ostobaságokat" csinál, ebben az esetben a kockázat nyilvánvaló és már potenciálisan sokkal komolyabb, bár szerencsére ez ritka, mivel "nagyon komolyan képzett bolondra" van szükség, ami a kezdő-tanuló szintjén nem túl gyakori, és haladóbb szinten nagyon valószínűtlen együttállás.
Röviden, a példánkban az aszpirinről az erősebb érzéstelenítőkre térnénk át, és bizonyos óvintézkedésekkel kellene mennünk.
Természetesen minél magasabb szintű egy bizonyos gyakorlat, annál kevesebb hibahatár áll rendelkezésünkre, és akkor a dolgok nagyon komolyak.
Anekdotaként, amikor Liu mesterrel kezdtem, egy másik kínai gyakorló alkalmával beszélt velünk, szerinte nagyon magas szintű (a sajáténál magasabb), aki ennek ellenére súlyos balesetet szenvedett Chikung kiképzése közben, mivel egy hemiplegia. Ez a személy Tajvanra utazott, ahol a "sajátja" meggyógyította, figyelmeztetve őt, hogy mindez annak eredménye, hogy egy ilyen magas szintű képzést ötvöztek üzleti munkájának stresszével és az ezzel járó kellemetlenségekkel.
Spanyolországba érkezve folytatta gyakorlatát és vállalkozását, néhány hónappal később pedig agyi embólia esett át és meghalt.
Természetesen lehet, hogy nem hisszük, hogy van valamilyen kapcsolat a két jelenség között, vagy egyszerűen azt gondoljuk, hogy beteg volt és meghalt, amint előbb-utóbb mindannyiunkkal megtörténik ..., de még akkor is, ha ez csak "csak" abban az esetben "érdemes szem előtt tartani azoknak az ajánlásait, akik ezeket a gyakorlatokat kitalálták, amelyeket valami tudna.
Részemről alacsony súlyosságú "balesetet" szenvedtem el, amikor egy gyakorlatot "helyesen", de sokkal nagyobb intenzitással gyakoroltam, mint kellett volna. A szóban forgó gyakorlat magában foglalja a hat testhelyzet megtartását egymás után, folyamatos apnoében, mindegyik alatt körülbelül 21 másodperces ritmus mellett, maximális izomfeszültség kíséretében. Ez két percnél hosszabb tartós apnoét eredményez nagyon intenzív izomfeszültség mellett. Mivel ezek voltak az utasítások, egy hétig otthon próbáltam, nyilvánvalóan nem értem el ezeket az időket, de elszántan "küzdöttem" azért, hogy elérjem ezeket a jegyeket.
A fizikai feszültség és a "légzési nehézség" következtében az a légzés, amelynek hasi volt, intenzív "hasi nyomás" kíséretében, ennek következtében mellkasi lett, a torokban "bezáródott", hogy megakadályozza a levegő elszívását., ahelyett, hogy a membránnal vezérelné, ami helyes. Ez erős nyomás kialakulását vonja maga után a mellkas felső részén és a nyakon. Mellékhatásként egy hét gyakorlás után nagyon fájdalmas és nagyon aggasztó fájdalmakat kezdtem szenvedni a szívemben, amelyek nyugalmi állapotban vagy aktív állapotban jelentkeztek.
Azonnal konzultáltam tanárommal, aki kissé elborzadva azt mondta nekem, hogy azok a jegyek, amelyeket nekem mondott, öt vagy tíz év (vagy húsz vagy soha) és mindenekelőtt A SZABÁLYOS GYAKORLAT ÉS FOKOZAT. Természetesen nem nekem, a szintem alapján. Öt és tíz másodperc között kellett tartania a levegőt minden helyzetben, és mindegyikben levegőt kellett vennie és elengednie. Más szavakkal, hat tíz másodperces apnoe, szemben a tartós és globális, két percnél hosszabb apnoéval ....
Egy évadra felhagytam a testmozgással, és a hatások azonnal elapadtak. És amikor folytattam, logikusabb kritériummal tettem meg, alig több mint egy év alatt "elfogadható" szintet értem el.
Ebben az anekdotában nincs kétség, mivel ezt ismétlés is megerősítette. Tanárom olyan angol nyelvű szlengben beszélt, amelyet csak ő és tanítványai értettek meg, és ez az én "hibám" miatt volt. De egy évvel az elbeszélésem szerint az öcsém belépett az edzésekbe, és pontosan ugyanazokat a problémákat szenvedte el, mivel nagyon félreértett rohanás érte el az eredményeket. És természetesen megkapta őket, de nem azokat, amelyeket keresett, találkozott régi barátaimmal, a szívfájdalomtól.
Többek között Mantak Chia és Yang Jwing Ming mestereknek köszönhetően a gyakorlatoknak két kategóriája létezik, amelyek a "chi" bizonyos csatornákon keresztüli forgalmán alapulnak, és amelyek a szexuális energia fokozására és újrafelhasználására szolgálnak, amelyeket hozzáférhetővé tettek. a nagyközönség.könyvein keresztül. És ez jó, mert olyan információról van szó, amely különféle okokból mindig rejtve maradt, vagy legalábbis nehezen hozzáférhető.
A "rossz" az, hogy olyan módszerekről van szó, amelyek állandóságot, komolyságot igényelnek, és mindenekelőtt fokozatosan és ésszerűen kell végrehajtani, mindig a jól konszolidált korábbi munkák alapján, ezek sokkal nyilvánvalóbbak és a nyilvánosság számára hozzáférhetőbbek és könnyen megtanulható, bár nem annyira „lenyűgöző”.
És bár ezt a kérdést a szakértők mindig kiemelik, azok, akik szisztematikusan figyelmen kívül hagyják ezeket az emelt szintű munkákat, a szükséges előzetes előkészítés, útmutató és mindenekelőtt a szükséges józan ész nélkül megértik, hogy nem ez torna a parkban, halkan lélegezve, bukolikus arcokat csinálva, és sok, csak elképzelt és soha nem érzett "energiahülyeség" kíséretében, mint komolyabb dolgok végzése, ugyanúgy, mintha nem ugyanaz érintené a egy 5 voltos háztartási akkumulátor, minthogy bedugja az ujjait egy 220 V-os aljzatba ...
Annak érdekében, hogy ne maradjon semmi az értéktelen dolgok elmondásában, megemlítek néhány «szabályt», amelyeket be kell tartani, hogy a Chikung gyakorlata ne csak hatékony, hanem „biztonságos” is legyen.
1. Ne gyakoroljon maximális érzelmi zűrzavar esetén.
2. A gyakorlás után kerülje a nedvesedést vagy az ivást, különösen kerülje hideg anyagokkal való együttes tevékenységet.
3. Ne edzen esőben, vagy nagy széllel. Nyilvánvalóan ez sokkal fontosabb, ha a szabadban edzünk, mint egy szobában, de magas szinten ez minden körülményre kiterjed. És hozzáteszem az egyik személyes termésemet, ne edzen a ködben.
4. Pihenjen. Aludj rendesen, ami azt jelenti, hogy lefekszel, amikor álmos vagy, és felébredsz, amikor nem vagy. A chikung-gyakorlat csökkenti az alvás óráit, amelyek szükségesek ahhoz, hogy felépüljön a nap fáradtsága, ami jó, de nem szabad rendszeresen használni, hogy túllépje saját testének határait.
5. Egyél rendesen. Túlzások és hibák nélkül, változatos étrend és a teltség elfogyasztása nélkül. Liu mester szerint azoknak, akik nem vegetáriánusok, tilos a legmagasabb szint, bár mindent megevett ...
6. Kerülje az olyan rosszindulatokat, mint a dohány, alkohol, zaj stb. Nem mintha magányos életet kellene folytatnod, de az ilyen jellegű gyakorlatok nem felelnek meg a "pártállatnak".
7. Legyen mérsékelt a szexkel. A mértékletesség bizonyos gyakorlatok esetében azért történik, hogy hosszabb ideig tartsák az abszolút tisztaságot, mások pedig egyszerűen a bravúrokat és a bravúrokat félretéve. és élj bizonyos mértékkel.
8. Amikor befejezi az edzést, mozogjon egy kicsit. Ne feküdjön le több nélkül, hacsak nincs kifejezett utalás a gyakorlat szabályaiban.
9. MINDENNAP vonat. Az állandóság az egyetlen dolog, amely lehetővé teszi a gyakorlatok intenzitásának növelését és az eredmények elérését.
10. FELVÉTELE A TANÍTÓK FIGYELMEZTETÉSEIT!
Röviden, mindez arra a tényre vezethető vissza, hogy az ilyen jellegű gyakorlatoknak nyugodt életmódot kell kísérniük, be kell tartaniuk a szabályokat és ki kell használniuk az érzékszervek közül a legkevesebbet, a KÖZÖS ÉRTÉKET.