izomsorvadás

Nagyon jó kedves barátok:

Ma egy olyan témát fogunk megvitatni, amely mindannyiunkat érdekelhet, mivel ha nem teszünk valamit a folyamat leállítása érdekében, akkor az izomtömeg sorvadása kisebb-nagyobb mértékben csak az idő múlása miatt látogat meg minket.

Ez a jelenség az izomszövet elvesztése vagy kopása valamilyen betegség vagy inaktivitás miatt. Ezt a rendkívüli izomtömeg-veszteséget, amely miatt a személy képtelen a mindennapi élet számos tevékenységét elvégezni, "szarkopéniának" nevezzük, ami a funkcionális képesség romlásához vezet, aminek következtében csökken az életminőség.

A nem megfelelő étrend (különösen alacsony a fehérjetartalom) és a csökkent erő együttes hatása a fizikai inaktivitás és a felgyorsult izomvesztés ördögi körét eredményezi. Az izomsorvadás az izomrostok elvesztésének eredménye.

Az általános populációban az izomsorvadás legtöbb esetét inaktivitás okozza.

Azok a személyek, akik ülőmunkát végeznek, és az idősek, akik nem túl aktívak, elveszíthetik az izomtónust és jelentős atrófiát kaphatnak. Ez a fajta dystrophia azonban erőteljes testmozgással visszafordítható lehet. A mozdulatlanság miatt ágyhoz kötött betegeknél jelentős izomsorvadás léphet fel; Csakúgy, mint az űrhajósoknál, akik a föld gravitációs erejétől mentesen néhány nappal súlytalanságuk után az izomtónus és a csontkővesztés csökkenését okozhatják.

Sok embert érintenek a test alakjának változásai az életkor előrehaladtával, és bár ez idővel megtörténik, az általunk alkalmazott életmód meghatározó az eredményben.

Az emberi test zsírból, sovány szövetből (izmok és szervek), csontokból, vízből és egyéb anyagokból áll. Az életkor előrehaladtával ezeknek az összetevőknek a mennyisége és eloszlása ​​változni szokott. A zsír egyre jobban lerakódik a test közepe felé, beleértve a hasi szervek környékét is. A testzsír aránya akár 30% -kal is növekedhet.

A zsír növekedésével a sovány testtömeg csökken. Az izmok, a máj, a vesék és más szervek elveszítik sejtjeik egy részét, az atrófiának nevezett folyamat során. A csontok elveszítik ásványi anyagaik egy részét és kevésbé sűrűvé válnak, ezt az állapotot osteopéniának, vagy egy későbbi szakaszban osteoporosisnak nevezik.

A lábak izomtömegének csökkenése és a test alakjának megváltoztatása befolyásolhatja az egyensúlyt, hozzájárulva az esésekhez.

A gyenge, lehajolt férfi vagy nő képe, kiemelkedő hasa, vékony karja és lába nem minden embernél fordul elő. Az életmód fontos szerepet játszik az életkorral kapcsolatos változásokban.

Szükségünk van mérsékelt erőfeszítésekre is a mindennapi életmód tevékenységeinek végrehajtásához, például bevásárló táskák hordozása, lépcsőzés és az egyszerű lépés, amikor segítség nélkül kiszállunk az ülésből, vagy a kocsiból való kiszállás.

Kétségtelen, hogy az erő és az izmos állóképesség minden ember számára fontos erőforrás, és alapvető és alapvető fontosságú: nem extra, amint azt néhány ülő ember úgy véli.

A lábak és a hát alsó részének jelentős mértékű elvesztése nemcsak a mozgást korlátozza, hanem a leesés fokozott kockázatával és a hát alsó részének problémáival is jár.

Az évek során általában csökken az anyagcsere és az aktivitás szintje. Mindez hozzájárul a csontsűrűség, a csökkent inzulinérzékenység és az aerob kapacitás csökkenéséhez.

Ezen okokból az izomtömeg megőrzésének stratégiája az előrehaladott korban annak növelése, az ülő betegek erősségének fokozása, amely fontos módja a funkcionális függetlenség növelésének és az életkorral összefüggő krónikus betegségek előfordulásának csökkentésére.

És te. belépsz a prevenciós és wellness klubba?

Rosa López (személyi edző és fitnesz edző)