Sok ember kihívása sújt veszteni diétát folytat. Mások azt a célt tűzték ki célul, hogy egy bizonyos idő alatt 5 kilót leadjanak. Valójában azonban tudnunk kell, mennyi időbe telik ennek a súlynak a lefogyása és hogyan lehet ezt egészséges módon megtenni. Itt elmondjuk.

mostanáig

Meddig tart 5 kilót leadni?

Figyelembe kell vennünk valami alapvető dolgot: mindannyian mások vagyunk, és nincs konkrét vagy határozott idő a lemenni 5 kiló, mivel ez függ a textúránktól, az étrendünktől és néhány genetikai tényezőtől vagy bizonyos betegségektől is.

Szerint azonban Amerikai Orvosi és Sport Főiskola, tanácsos heti 0,5 kilogramm fogyni; vagyis heti fél kiló, a Training portál beszámolója szerint. Bár kevésnek tűnik, ajánlott.

A rövid időn belüli súlycsökkenés kockázatot jelent, például izomtömeg-csökkenést, egészségügyi problémákat vagy rettegett visszapattanási hatást. Ezért szükséges bizonyos lépéseket követni az 5 kiló lefogyásához anélkül, hogy ez befolyásolná a testünket.

Testmozgás, jó táplálkozás és szokások megváltoztatása

Először el kell kezdenie az élet megváltoztatását. Kiemelten kell kezelnünk a testmozgást, különösen az erőt és az ellenállást. Ez testünk izmainak nagy részét magában foglalja.

A diéta kiegyensúlyozott elengedhetetlen. Használja ki a sovány húsból származó fehérjék előnyeit, a gyümölcsök és zöldségek szintén nélkülözhetetlenek a vitaminok és ásványi anyagok megszerzéséhez. Kerülje a magas zsírtartalmú ételeket és kerülje a korlátozó étrendet.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy nincsenek csoda diéták, ezért óvatosnak kell lennünk az egészségünket veszélyeztető étkezési szokások gyakorlásában.

A nők esetében figyelembe kell venniük a menstruációs ciklusukat, mivel ebben a szakaszban mind a gyakorlatok, mind az étkezési szokások megváltoznak. Bizonyos esetekben táplálkozási szakorvoshoz kell fordulni, aki az 5 kilós fogyás útján vezet bennünket.

Az ilyen súlycsökkenés ideje személyenként változik, és az egyes emberek szokásaitól függ. De erőfeszítéssel és fegyelmezetten elérhető, és végül jól érezzük magunkat a kitűzött célok teljesítésében.