Nem szabad inni üdítőt, ha fogyni akarunk, akkor is, ha nem az a célunk, hogy lefogyjunk, fogyjunk, Nem szabad inni üdítőt, ha gondoskodni akarunk az egészségünkről.

Az üdítők nagyon addiktív italok, olyan, mintha megszoknád ​​az üdítőitalokat, és nehezen tudsz nélkülük élni ... főleg ez történik a kólával.

De nem szabad szednünk, ezek nem nyújtanak semmit, csak az üres kalóriákat töltik hozzá finomított cukorral, és azoknak, amelyek nem tartalmaznak kalóriát, édesítőszerek vannak, és a legtöbbjük gázzal is ...

Megakadályozzák, hogy lefogyjunk, növelik a cukorbetegség kialakulásának, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri problémák kockázatát, emelik a fogászati ​​problémákat is, például az üregeket. Tehát felejtsd el az üdítőket; nem csak a fogyás, hanem az egészség javítása érdekében is.

Látni fogunk néhány ötletet ezeknek az üdítőknek a pótlására, ha valamit inni akarunk, és még többet, amikor közeleg a nyár.

inni üdítőt

1-Víz.

Nos igen, víz, ez a legjobb ital, és a legjobb, ha csillapítja a szomját.

A víznek a jó kiegyensúlyozott étrend részének kell lennie, és fogyasztásának növekednie kell, ha sokat edz, sokat izzad, és nagyon meleg is.

Figyelembe kell vennünk, hogy testünk több mint 65% vízből áll, és a megfelelő működéshez szüksége van rá.

Segít a fogyásban is, ha egész nap rendszeresen iszunk, napi kb. 1,5 liter segít eltávolítani a méreganyagokat, és nem segít abban is, hogy kevesebb legyen az éhségérzetünk.

2-Gyümölcslevek.

Mindig azt mondom, hogy ideális az egész gyümölcs elfogyasztása, megrágása, mert ez nagyobb jóllakottság érzetet nyújt nekünk, kevesebb cukrot fogyasztunk, a gyümölcs rostját vesszük, amely a cukrot is lassabban szívja fel és elkerüli az inzulin tüskék ... Igen, így a gyümölcslevekben több a cukor, korábban felszívódnak, nem adnak jóllakottságot ....

De időről időre és még inkább nyáron néha nagyon étvágygerjesztőek, a hideg jó alternatíva az üdítőhöz, mert legalább vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és nem csak kalóriákkal látnak el minket, hanem segítenek a jó hidratálás fenntartásában is ...

De mindig természetes, nem ipari gyümölcsleveket, és ha a kinyomkodás helyett jobban összekeverheti őket, mert megőrzik az összes rostot.

3-Zöld tea.

Alacsony a kalóriatartalma, és számos antioxidánst biztosít számunkra. Fontos vizelethajtó hatása is van, így segít a folyadék visszatartásában.

De nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy van benne tein, mint a koffein, ezért vigyázni kell, ha például alvási problémái vannak.

Egy másik érdekes lehetőség most a nyárra a jeges tea. Készíthet jó mennyiséget, kissé édesítheti stevia-val, hűtőszekrényben tárolhatja, és szomjazáskor issza, mintha üdítő lenne.

4-házi limonádé.

Könnyen elkészíthető és jó vízhajtó hatású. A citrom fontos antioxidáns és vizelethajtó tulajdonságokkal rendelkezik.

Készíthet limonádét is, és hűtőben tarthatja. De ne gondolja, hogy a limonádé csodálatos, és ettől zsírégetést okoz. Nem ... csak abban segít, hogy hidratálja magát, a jobb folyadékpótlás miatt megszüntesse a folyadékokat, és kerülje a szódavizet ... de nem éget zsírt, ill. önmagától fogyni.

Nos, az üdítőknek vannak alternatívái. Csak arról van szó, hogy mentalizáljuk, kipróbáljuk és tudjuk, hogyan válasszunk egészségesebbet és kevesebb cukrot ... És természetesebbet.