A színésznő szigorú képzésen ment keresztül, mielőtt leforgatta a filmet, amely 2015-ben sztárrá tette. Azóta a fitnesz, valamint a testi és szellemi egyensúly mércéje. Nézd, hogy csinálta.

Dakota Johnson élete volt a Szürke ötven árnyalata című film előtt és után. És ma, néhány évvel később, színészi karrierje folytatásával hogyan készítetted fel magad fizikailag egy olyan expozíciós filmhez, amelyben kulcsfontosságú volt, hogy biztonságban érezze magát a testében.

fitnesz

Y a 2015-ben elfogadott terv az akkor még ismert fiatal színésznő "Melanie Griffith és Don Johnson lánya" ez egy szélesebb körű egészséges életmód projekt kiindulópontja volt, és ezen a körülményen túl.

Ramona Braganza, Más hírességek edzője, mint Jessica Alba, Halle Berry és Anne Hathaway, a filmfelvétel előtt öt hónappal kezdődő testmozgás felelőse volt.

A cél az volt, hogy testét a lehető legjobban tonizálja, hozzáadva az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet.

A Dakota Johnson edzés: a legforróbb 3-2-1 fitnesz módszer

A színésznő rutint követett 25 perc edzés heti öt napon keresztül.

És azóta képzése kulcsa egy nagyon népszerű módszer, az úgynevezett 3-2-1 Fitness mit a szív- és érrendszeri testmozgás három körét ötvözi: két erőrutint és egy utolsó részt, amelyben a mag működik (a testünk súlypontját körülvevő izomterület).

A testmozgás rutinja változhat, és minden emberhez alkalmazkodhat. Valójában Dakota első edzései intenzívebbek voltak, majd rövidebbek voltak.

Mi több, minden szakasz különböző boksz, balett és pilates által inspirált gyakorlatokat tartalmazott.

Dakota Johnson 2015-ös körútja abból állt futás 5-10 percig a bemelegítő futópadon, majd három erőgyakorlat pihentetés nélkül, majd szív- és érrendszeri tevékenység.

A tréning kiegészítéseként hetente egyszer a színésznő forró jógát gyakorolt, egy gyakorlat, amelyet 40 fokra fűtött helyiségben végeznek, ami fokozza a fegyelem érzését és jobban izzad, pozitív hatással van az elmére és a testre, mivel a toxinok felszabadulnak.