sérülések

A sportolók egyik leggyakoribb sérülése az izomszakadás. Bár általában nem jelentenek komoly problémát a személy egészsége szempontjából, meglehetősen fájdalmasak lehetnek, és egy ideig megakadályozhatják a fizikai tevékenység végzését.

Bárki kaphat könnyet, így fontos tudni, hogy mit kell tenni ebben az esetben. Fontos tudni, hogy néhány lépést meg kell tenni az ilyen típusú sérülések megelőzése érdekében. Ily módon a sportoló teljesítménye nem csökken.

Tartalomjegyzék

Mi az izomszakadás?

Először tudni kell, miből áll ez a sérülés. A fibrilláris szakadás az az izomszövet törése vagy túlfeszítése. Gyakori, amikor az izom kapacitása meghaladja a fájdalmat, zúzódásokat, duzzanatot, görcsöket és nehézségeket okoz az érintett szerv mozgatásában.

Egy sportoló számára elengedhetetlen, hogy mindent megismerjen ezekről a sérülésekről. Ennek elérése érdekében jó ötlet az USA-ban tanulni, amely ország kiváló oktatási rendszerrel rendelkezik, és remek lehetőség a sportolók számára. Valójában vannak olyan vállalatok, amelyek segíthetnek ügyfeleiknek az ösztöndíj megszerzésében az Egyesült Államokban, és az egyik a Decoasports.

Most ezek a könnyek általában a lábakon jelentkeznek, különösen a borjúnál. Az ágyéki terület az egyik leginkább érintett. A hátsó izmok könnyeit traumák vagy túlterhelés okozzák a súlyemelés során. A váll és a has is olyan testrész, ahol gyakori ez a fajta sérülés.

Fibrilláris törések az érintett rostok száma szerint osztályozzák. Vannak olyan I. osztályúak, amelyek a rostok mikrokönnyei, és nem befolyásolják 5 µl-nél több szövetet. Jellemzője, hogy enyhe fájdalmat és egy kis zúzódást okoz, amelyet az erek repedése okoz.

A II. Fokozatú könnyek részleges könnyek, amelyek több mint 5 µl izomzatot érintenek, és megnehezítik ennek a szervnek a funkciójának megfelelő ellátását. Utóbbi, III. Osztályban a szerv teljesen elszakadt. Ez a legsúlyosabb eset, és műtétre lehet szükség és körülbelül három hónapos megtérülési idő.

A fibrilláris szakadás leggyakoribb okai

Miért történik az izomrostok lebomlása? Ezek a lehetséges okok közül néhány:

  • Mozgásszegény életmód. A rossz fizikai állapot gyengíti az izmokat és csökkenti az állóképességet.
  • Nem megfelelően melegszik. Fontos az összes szerv felkészítése a fizikai aktivitásra. Ellenkező esetben az izom nem lesz képes ellenállni az erőfeszítésnek, és sérülés következik be.
  • Rossz étrend. Az alacsony fehérjetartalmú étrend negatívan befolyásolja az izomrostokat, mivel vékonyabbá és törékenyebbé teszi őket.
  • Túlképzés. Nem szabad elfelejteni, hogy az izmoknak van határa. Ha ezt túllépik, sérülések az eredményt.
  • Nincs megfelelő cipő vagy eszköz. A lábbeli különösen fontos a futók számára. Ennek stabilitást, párnázást és tapadást kell biztosítania.

Hogyan kezelik ezt a sérülést

Az első lépés az hidegen alkalmazza az érintett területet, akár jéggel, akár géllel. Ez segít csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat. A területet finoman masszírozni lehet a vízelvezetés elősegítése érdekében. Ezután ajánlatos bekötni a területet, és pihenni kell pár napig.

Ha ez egy súlyosabb fibrilláris könny, a fentiektől eltekintve szükség lehet fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentők bevonására a kezelésbe. De fontos szakemberhez fordulni a legmegfelelőbb kezelés meghatározása, mivel semmilyen esetben sem ajánlott az öngyógyítás.

Egy hét múlva jó ötlet kíméletes mozdulatokkal megerősíteni a sérült rostokat. A nyújtó gyakorlatok ezután segítenek az izomszövet állapotában. A krémek elősegíthetik a felépülést.

A helyreállítási idő a szakadás súlyosságától függően változik. Ha enyhe, körülbelül tíz nap alatt meggyógyulnak az izomrostok. A legsúlyosabb esetekben ez két-három hónapot vehet igénybe.

Az izomszakadás megelőzésének módjai

A sportolók számára az a legjobb, ha megakadályozzák az ilyen típusú sérüléseket. A szokások alapvető szerepet játszanak. Fontos a kiegyensúlyozott étrend, minőségi gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és fehérjével. Az elegendő pihenés szintén kulcsfontosságú, a szerveknek pótolniuk kell.

Az indulás előtti bemelegítés lehetővé teszi az izmok számára, hogy felkészüljenek az edzésre, és csökkenti a törés valószínűségét. A végén nyújtott finoman nyújtások hasznosak. Soha nem szabad meghaladnia az izmok kapacitását, ezért tudnia kell, hogy mi a határ.

Mindezek az intézkedések segítenek megerősíteni az izmokat és megakadályozzák a rostok törését. Így a sportoló teljesítményét nem csökkentik a könnyen megelőzhető bosszantó és fájdalmas sérülések.