7 perc olvasni 7 perc
213 részvény 213
A kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres sportolás az egészséges életmód kulcsa. De néha a mindennapi stressz arra kényszerít bennünket, hogy vegyünk időt a fizikai aktivitásról, és abbahagyjuk az edzőterembe járást, vagy nem úgy futunk, ahogy terveztük. Vagy talán egyenesen azok közé tartozunk, akik nem szeretnek négy fal közé kerülni a testmozgáshoz, vagy egyedül nekünk kell ezt megtenni otthonunk magánéletében. Bármi legyen is a helyzet, a legjobb edzőalkalmazások listáján megtalálja a tökéletes megoldást. Csak az okostelefonra van szükséged, és nyersz, igen. Előkészített?
Runtastic, a futás, a túrázás és a kerékpározás szerelmeseinek
A Runtastic ideális alkalmazás a szabadtéri sportok szerelmeseinek. Nem számít, ha szeret futni, biciklizni, sétálni, vagy akár korcsolyázni vagy úszni, bármi is legyen a kedvenc tevékenysége, annak a helye a Runtasticnál. Az alkalmazás ingyenes verziójában mindent megtalál, amire szüksége van, de ha egy kicsit tovább akar lépni, annak Pro verziója, térítés ellenében, konkrétabb képzést, útvonalakat és még sok más funkciót kínál.
A Runtastic valós időben követi az Ön tevékenységét a GPS-en keresztül, és figyelemmel kíséri az előrehaladást az edzés összes fontos adatának rögzítésével: távolság, kalória, időtartam, sebesség, ütem. Ezenkívül az „élő követés” segítségével a barátaid örömmel tölthetik el, miközben a munkádat végzed. Vagy gúnyolódj.
7 perces edzés, ideális, ha nincs sok időd
Már nincsenek kifogások. Ez a legjobb fitnesz alkalmazás kevés idővel rendelkező emberek számára. Ez egy 7 perces nagy intenzitású edzésen alapul. Ez idő alatt 13 gyakorlatot kell végrehajtania, amelyek mindegyike 30 másodpercig tart, és 10 pihenő van közöttük. Több szakasza van: „Eredeti”, „Abs” és „Fenék” (az utolsó kettő feloldása egy videó megtekintésével vagy az eredeti edzés öt napos elvégzésével).
Ez az alkalmazás ideális, ha nem talál nagy helyet a testmozgáshoz, mivel napi mindössze 7 perc alatt formába lendülhet. Ez megígéri. Mint más esetekben, hiányzott egy étrend-terv vagy táplálkozási információ.
30 napos sportkihívás, az akaraterőd próbára
Ezzel az alkalmazással a következetességen dolgozik. Öt hetente kell leküzdenie egy kihívást. Igen, jól olvastad. Minden nap van egy olyan cél, amelynek eleget kell tennie, amely növeli a gyakorlatok intenzitását, amíg el nem éri az utolsó kihívás célját.
Napról napra látni fogja az eredményeket, és észreveszi a fejlődését. Ideális arra, hogy az edzés az életed része legyen. És ez az, hogy a szokás alapján minden rutinná válik. És ebben az esetben a jó.
Sworkit, személyi edző az okostelefonon
Mi az oka annak, hogy sportolni akar? Fogyjon le, fitt legyen, erősítse az izmokat, hangoljon fel, legyen személyesebb. Ez az alkalmazás segít megtalálni az Ön számára legmegfelelőbb gyakorlatokat, mintha személyi edző lenne.
Sworkit négy fő blokkra osztja gyakorlatait: erő, aerobik, nyújtás és jóga. Ezen kategóriákon belül kiválaszthatja, hogy a test melyik részét gyakoroljuk. Miután kiválasztotta azt a gyakorlatot, amelyet végre akarunk hajtani, megkezdődik a képzés. Jó grafikával és kiváló gyakorlatokkal rendelkezik. Csak az akaraterőd kell. De ez ebben és bármelyik alkalmazásban.
Lapos has, remek hasizmok
A név nyomot ad arról, hogy mit érhetünk el ezzel az alkalmazással. A Flat Belly megígéri nekünk, hogy hasi zsírt égetünk el, és azt kell mondanom, hogy ha betű szerint követjük gyakorlataikat, akkor azt el is érjük. Már az 1. szint, a kezdőknek szóló alapszint elkeseríti. Minden egyes edzésprogram pontosan meg van határozva, az egyes gyakorlatoknak el kell tartaniuk az időtartamot és a pihenőidőket. Magyarázó videói is vannak, hogy ne veszítse el a részleteket. A lapos hasnak étkezési terve is van, igen, ha étrendet akarunk kialakítani, akkor fizetnünk kell a haladó programért.
A lapos hasnak van egy "Challenge" kategóriája, egy pontosabb edzés. Mint mondtam, ha betű szerint betartja ezt a képzést, pár hónap múlva sajtot reszelhet a hasizmaival.
Push Ups edzés, non-stop pushups
Egy másik alkalmazás, amely a test egy részére összpontosít. Ha a karja, a váll és a mellkas izmainak gyakorlására akar összpontosítani, akkor a Push Ups edzés a lehetősége. Ez az alkalmazás kiszámolja az elfogyasztott kalóriákat, és a napi igényekhez igazítja az edzéstervet. A legfurcsább dolog, hogy nyomon követi az elvégzett fekvőtámaszokat, mivel minden alkalommal orrhegyével meg kell érintenie az okostelefont. Lehetetlen megcsalni. Helyeznie kell az elemeket.
Guggolás edzés, guggolás a tökéletes fenékért
Semmi sem hasonlít a kimerültségig guggolásra, hogy 10 feneket kapjon. A gyakorlat helyes végrehajtása nagy szinergiát igényel a különböző izomcsoportok között. A Squats Workout nem csak az elvégzett guggolásokat számolja, hanem az elégetett kalóriákat is, és segít azok helyes végrehajtásában. Nem alkalmas lustaságra.
Házi gyakorlatok, formában anélkül, hogy otthagynák
Ahogy a neve is mutatja, ez egy másik alkalmazás az otthoni testmozgáshoz (ha már nincs mentséged). Nagyon szeretem ezt az alkalmazást, elsősorban azért, mert amint kinyitja, a bemelegítés fontosságáról beszél, és felsorolja a bemelegítéshez szükséges gyakorlatok listáját, mielőtt eljutna a fő tevékenységig. A képek megérintésekor elmozdulnak, hogy jelezzék, hogyan kell végrehajtanunk a gyakorlatot.
Bemelegítés után el kell mennie a rutinokhoz, amelyek sokféle gyakorlattal rendelkeznek. Végezhet áramköröket, vagy összpontosíthat egy adott izomcsoportra (mellizmok, abs.).
Mesés, test és lélek számára
Annak emlékére, hogy a testmozgás nem az egyetlen fontos dolog, rendelkezünk ezzel az alkalmazással, amely segít motiválni önmagát, kiválasztani a céljait és egészségesebb életet élni. Meditálhat, jógázhat, nyújtózkodhat is. Igaz, hogy a Fabulous-ot csak angolul találtuk meg, de érdemes kipróbálni.
Először meg kell határoznia, hogy az alkalmazás használatának oka-e az, hogy több energiája legyen, fogyjon, jobban aludjon vagy javuljon a koncentrációja. Céljaitól függően különböző tevékenységeket, ajánlott egészséges ételeket és nagyon érdekes kihívásokat fog javasolni. A konfiguráció előrehaladtával a profilod teljesebb és tele lesz edzéstervekkel, a legfinomabb, de legegészségesebb ételek kíséretében.
FIT Radio, formálódj a zene üteméhez
Végül egy olyan alkalmazás, amelynek semmi köze a többihez. Vagy ha. A zene és a sport szorosan kapcsolódik egymáshoz, és sokak számára felbonthatatlan uniót alkotnak, és ez a győztes kombináció ahhoz, hogy egy megerőltető tevékenység sokkal élvezetesebbé váljon. Az is bizonyított, hogy a zene növeli a sportolók fizikai teljesítményét.
A FIT Radio Workout Music sok különböző zenei keveréket hoz össze ugyanabban az alkalmazásban, amelyek szintén műfajokra vagy edzéstípusokra vannak felosztva. A szobakerékpárral a legőrültebb foglalkozásokat a "Latin Zumba" -tól a "Crossfit" -en át a "Spin" -ig találja. Ezt az alkalmazást azok számára is használják, akik edzőterembe járnak, és jó ütemet akarnak tartani edzéseik során.
Te pedig más alkalmazásokat használsz a formádhoz, vagy inkább edzőterembe jársz?