Az Imaginarium és a Nisa kórházak összefognak az egészséges étkezési szokások népszerűsítése érdekében gyermekkorban. A decalogue célja oktassa a szülőket a kiegyensúlyozott étrend fontosságáról az első hónapoktól kezdve a jövőbeni nagyobb kockázatok elkerülése érdekében.

dekalógus

Az Imaginarium, a vezető spanyol márka a játékok és a gyermekek oktatása terén, csatlakozott a Hospitales Nisa-hoz egy kampányban, amelynek célja a szülők tudatosságának növelése a kiegyensúlyozott és egészséges étrend fontossága gyermekei számára. Ezért elkészítették a a csecsemők táplálkozására szakosodott dekalógus.

Körülbelül minden harmadik gyermek túlsúlyos Spanyolországban sok esetben rossz étkezési szokásaik, a nap rohanása vagy az ismeretek hiánya miatt. A szülők számára elengedhetetlen, hogy gyermekeik megfelelő táplálékot kapjanak csökkentse a gyermekkori elhízás növekedését.

Ezek az Imaginarium és a Hospitales Nisa által készített dekalógus főbb pontjai:

1. Ne éljen vissza a krémekkel és pürékkel

Egy éves kor körül a babának el kell kezdenie a puha textúrájú ételeket hogy az ínyükkel összetörhessék. Sárgarépa vagy burgonya apránként főzve, érett, villával pépesített banán, fehér rizs ... ezek segítenek elsajátítani a fogak fejlődéséhez és az emésztőrendszerhez szükséges készségeket.

2. Figyelje az adagok méretét

Annak ellenére, hogy XXL adagok világában élünk, Gyermekkorban fel kell mérni a kicsik magasságát, súlyát, nemét és fizikai aktivitását az elfogyasztott ételek adaptálása érdekében. Nagyon fontos szem előtt tartani, hogy gyermekek, és hogy ésszerűtlen, hogy felnőttként ugyanannyit esznek.

3. Vigyázzon a sóval

A zsírok és cukrok bevitelével kapcsolatos aggodalmak mellett az az igazság, hogy a sófelesleg gyermekkorban is problémát jelent. Kiszámítják, hogy a spanyol gyermekpopuláció 2–3% -a szenved magas vérnyomásban, szinte mindig az elhízással jár. Ennek az extra nátriumnak a jó része el van rejtve a feldolgozott élelmiszerekben, kolbászokban, konzervekben, sőt édességekben és az édességek kategóriájába tartozó termékekben (sütik, gabonafélék ...). A fogyasztást ellenőrizni kell, és ellenőrizni kell a főzés során hozzáadott mennyiséget. Jó lehetőség lehet fűszerekkel ízesíteni.

4. Napi öt étkezés

Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálékbevitel elérésének legjobb módja az egyél öt ételt naponta. Mindegyiknek megvan a maga fontossága, ezért nem kell kihagynia vagy semmilyen módon megoldania. A gyermekek nem hagyhatják el a házat reggeli nélkül, nem hagyhatnak ki harapnivalót, vagy csak egy pohár tej mellett fekszenek le.

5. Vonja be

Vonja be a kicsiket mindennapi feladatokba, például főzésbe, asztalterítésbe vagy bevásárlásba ezek jó szokások elsajátításának és az ételek tulajdonságainak, eredetének és miért fontos az egészséges táplálkozás megismerésének módjai.

6. Tegyen helyet a desszertnek

A desszert ideális alkalom a gyümölcs bemutatására. A tejtermék esetében az egyszerű fajtákat (friss sajt, joghurt ...) kell választani, és a cukros fajtákat különleges alkalmakra hagyni.

7. Ini, vizet

A víznek mindig a választott italnak kell lennie, és fogyasztása nem helyettesítheti az üdítőket, üdítők vagy gyümölcslevek, alkalmanként inni.

8. Legyen óvatos a csipegetéssel

Az étkezések közötti nassolás növeli a túlsúly és az elhízás kockázatát, mivel hajlamosak az ajánlottnál több kalóriát fogyasztani éhség nélküli étkezéskor, vagy táplálkozás szempontjából nem értékes snackek, édességek és snackek kiválasztásakor. Ez a szokás kiegyensúlyozatlan és elszegényíti az étrendet. Vannak egészségesebb lehetőségek az étvágy kielégítésére, akárcsak a gyümölcs darabokban, egy marék dió, zöldségpálca, koktélparadicsom, mandarin szegmensek ...

9. Az íz változatos

Az ételek, tápanyagcsoportok, készítmények és textúrák kombinálása kiváló alternatíva a hiány kialakulásának kockázatának elkerülése érdekében és egy módja annak, hogy a gyerekek megtanulják, hogy az egészséges étrendnek nem kell unalmasnak lennie. Keverhet zöldségeket ugyanabba a különböző színű tányérba, kipróbálhat másfajta rizst és gabonapelyheket, vagy időnként bevezethet ritkább gyümölcsöket ... A kombinációk végtelenek.

10. Mutasson példát

A szülők a fő példa a gyermekek számára, ők a tükör, amelyben önmagukat nézik. Ha reggeli nélkül elmegy otthonról, ne próbáljon ki új ételeket, vagy vegyen például halat, akkor ők sem fogják megtenni. Nagyon fontos biztosítani, hogy a menü (az adagok méretének igazítása) azonos legyen, és ha nem, akkor meg kell magyarázni, hogy miért van valami más.