A holland étrend minden nap egyre népszerűbb. A szakemberek azért ajánlják, mert teljesebb, mint mások.
A holland diéta minden nap egyre népszerűbb. Vannak olyanok is, akik azt mondják, hogy jobb, mint a Földközi-tenger. De miről szól ez az új trend a táplálkozásban?
A hívás holland diéta, magában foglalja a sokféle szénhidrát és tejtermék bevitelét. Ezenkívül a fogyás gyorsabbá tételét ígéri, miközben javítja a testi és lelki egészséget.
A neve azért merül fel, mert Hollandiában a holisztikus szemléletmód jellemzi az étkezést, ahelyett, hogy egyedi egészséges ételekre gondolna.
Ebben az országban rengeteg joghurtot, túrót, teljes kiőrlésű kenyeret, hüvelyeseket, diót, gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. Ide tartoznak olyan halak is, mint a lazac és a szardínia.
Ezen élelmiszerek előnyei széles körben ismertek. Például az Omega 3 serkenti az egészséges agyműködést. Ugyanakkor a bőséges mennyiségű tejtermék fogyasztása támogatja a csontokat. Ráadásul az élő probiotikumok - mint a savanyú káposzta - javítják a bél egészségét.
További előnye a holland diéta az, hogy a feldolgozatlan ételek hosszabb ideig jóllaknak. Ez csökkenti az órákon kívüli étkezési hajlamot, és lehetővé teszi a test számára, hogy rendszeresebben felgyorsítsa az anyagcserét.
Hasonlóképpen, az étrendet befolyásoló más holland szokások az adagokkal és az életmóddal kapcsolatosak. Ami a holland adagokat illeti, általában kisebbek, mint más országokban. Az életmód szempontjából nagyon aktív, ami azt jelenti, hogy a szénhidrátok fontos üzemanyagot jelentenek a szervezet számára.
Az Intermon Oxfam civil szervezet által készített Good Enough to Eat index úgy véli, hogy a holland diéta a legjobb. „Hollandia jó piacot hozott létre, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy elegendő mennyiségű ételt kapjanak. Az árak viszonylag alacsonyak és stabilak, és a lakosság által fogyasztott ételek kiegyensúlyozottak ”- mondta az egyik kutató.
A rotterdami egyetem kutatói rámutatnak erényeire is. Egy tanulmány feltárta, hogy az ezt az étrendet fogyasztók lényegesen jobb kognitív képességeket mutattak, mint azok, akik nem. Rámutattak a főzés és az agy egészsége közötti kapcsolatra.
- Hogyan válasszuk ki a testének ideális étrendet Profil Magazin
- Diéták A divatos diéta a fogyáshoz és a test és az elme tisztításához
- Hogyan válasszuk ki a legmegfelelőbb étrendet - enformaSana - Személyre szabott klinikai táplálkozás
- Hogyan készítsünk diétát a test tisztítására
- Hogyan lehet elérni a kiegyensúlyozott étrendet a jó napi táplálkozáshoz