milyen

A terhes nők jó étele elengedhetetlen az egészséges terhességhez és a baba megfelelő fejlődéséhez, aki kizárólag benned táplálkozik és lélegzik benned tartózkodása alatt. Ezért jó, ha egészséges és kiegyensúlyozott étrendet tartasz. Ebben a cikkben keresse meg a választ a kérdéseire.

Nagyon fontos, hogy vegye figyelembe az étkezés változatosságát és minőségét. A vitaminok, tápanyagok és ásványi anyagok túlnyomó többsége a rendszeresen fogyasztott élelmiszerekben található.

Milyen legyen a terhes nők étele?

Minél többféle étel, annál több tápanyagot szerez: győződjön meg arról, hogy az egyes élelmiszercsoportok megfelelő adagjait fogyasztja (gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, tejtermékek, húsok stb.).

A terhesség kezdetétől a szervezetnek több fehérjére van szüksége. Ezek az anyagok részt vesznek a csontok, az izmok, a bőr és más létfontosságú szervek kialakulásában, ezért ajánlatos több, bennük gazdag ételt fogyasztani, például tejterméket, hüvelyeseket, diót, sovány húst és halat.

A szénhidrátok a fő energiaforrások. Segíteni fognak abban, hogy fedezzék a terhesség új fizikai igényeinek kielégítéséhez szükséges extra kalóriákat. Megtalálhatja őket kenyérben, tésztában, gabonafélékben és lisztekben. Arra azonban ügyelnie kell, hogy ne fogyassza őket túlzottan, mert magasabb koncentrációban képes cukrot termelni a vérében és a csecsemő vérében is, cukorbetegség.

Fontos, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat, például vasat, folsav és a kalcium. A kalciumban gazdag étrend, amely sok tejterméket fogyaszt, segít elkerülni a görcsöket: lefekvés előtt egy pohár joghurt vagy tej segít jobban pihenni. A rostok szintén fontosak a terhesség alatt általában fellépő székrekedés ellensúlyozásában. Orvosa előírhat kiegészítést ezen elemek megerősítésére.

Igyon sok vizet (napi 8 és 10 pohár között), mert ez segít sok toxin eltávolításában, és megpróbálja csökkenteni a sófogyasztást, mert növeli a folyadékretenciót, puffadást okozva.

Mindig inkább a természetes ételeket részesítse előnyben a konzervek vagy a feldolgozott élelmiszerek helyett, mert az utóbbiak nagyobb kockázatot jelentenek a mérgezés előidézésére.

A terhesség minden nő számára a változás időszakát jelenti. Ez egy olyan szakasz, amelyben minden megváltozik. A legszembetűnőbb változatoktól kezdve, mint a szorongás és a súlygyarapodás, a test kevéssé ismert rendellenességeiig, például a hüvelyi fertőzésekig.

A hormonok és a hüvelyi fertőzés szerepe a terhességben

A terhesség 9 hónapja alatt a női hormonok szintje megváltozik és közvetlenül befolyásolja a nemi szervek területének pH-ját. A mindennapi életben a szeméremtest pH-értéke savas és alacsonyabb, mint a test más részein, és a baktériumok szaporodásának megakadályozása érdekében 3,8–4,2 tartományban van.

A terhesség alatt a jövő anyja különböző hormonális változásokon megy keresztül, amelyek közvetlenül veszélyeztetik a savvédő réteget. Ily módon a 4,2-nél nagyobb pH-értéknél bekövetkező variáció megváltoztathatja az egyensúlyt a szokásos flóra kárára, ami teret enged a patogén csírák elszaporodásának. Emiatt a terhesség 9 hónapja a nők egyik legkiszolgáltatottabb szakasza a nőgyógyászati ​​traktus fertőzéseinek megszerzésében.

Hogyan védekezhet a hüvelyi fertőzés ellen a terhesség alatt

Minden anyának különös gondot kell fordítania arra, hogy intim területe tiszta és védett legyen ebben a fontos életszakaszban.

A fő ajánlások a következők:

  • Viseljen pamut fehérneműt.
  • Ne viseljen nagyon szoros ruházatot vagy szintetikus anyagokat.
  • A fehérneműt mossa szappannal és öblítse le, maradékot nem hagyva.
  • Mossa le az intim területet egy speciális pH-jú szappannal, amely tisztítja, hidratálja és segít megelőzni a vulvoperinealis terület fertőzéseit.
  • Nem ajánlott intim dezodorokat, porokat, aromákat vagy fürdősókat vagy buborékokat használni.
  • Kerülje a nemi szervek sérüléseit, például borotválkozást, gyantázást vagy súrlódást.
  • Ha a hüvelyváladék változása, viszketés, égő vagy rossz szag észlelhető, ne önkezeljen, és forduljon nőgyógyászhoz vagy szülészhez.