Diéta cukorbetegek és magas vérnyomás esetén

A cukorbetegség olyan betegség, amelyet a bemutatás jellemez magas vércukorszint által a hasnyálmirigy képtelen inzulint termelni, amely a vér glükózszintjének szabályozásáért felelős hormon. A cikkben elmondjuk, hogyan kell követni a diéta cukorbetegek és magas vérnyomás esetén.

diéta

A leggyakoribb okai cukorbetegség a elhízottság és az élet ülő. Számos tanulmány kimutatta, hogy az elhízás anyagcserével kapcsolatos betegségekhez vezethet, különösen inzulinrezisztenciához és cukorbetegséghez.

A cukorbetegségre jelenleg nincs gyógyszer, de ha kombináljuk a kezelés orvos, az gyakorlat és egy diéta cukorbetegek számára megfelelő lehet, hogy a normális élet.

Nagyon fontos

Ban,-ben diéta cukorbetegek számára meg kell próbálnia a ideális súly vagy a lehető legközelebb, tehát a férfiak nem szabad átmenned a 94. o centiméter derék kerülete és a nő nak,-nek 82 centiméter.

Önnek terjesztenie kell a élelmiszerek ban ben 5 vesz belsejében a menü cukorbetegek számára úgy, hogy mindegyikben ne legyen magas a mennyiség, valamint a vércukorszint.

Körül 3/4 rész a étel a napnak folytatódnia kell a földről és ha vannak integrál jobb. A pihenés tápláléknak kell lennie Állati eredetű val vel Zsírszegény, sovány stb.

Tartalmazza a gazdag ételeket rost minden étkezés során, vagyis teljes ételek, gyümölcs, ha lehetséges, bőrrel, hámozatlan hüvelyesek, saláták és zöldségek.

Az italokat illetően fogunk venni Víz, A megfelelő mértékű gyümölcslevek az esetleges hipoglikémia és az alkohol alig vagy egyáltalán nem fogyasztása elkerülése érdekében, legfeljebb egy sör vagy egy pohár bor naponta.

Fogyasztható ételek

A zöldségek rosttartalmuk miatt szabályozzák a vér cukor mennyiségét, elősegítve a cukor átjutását a vérbe és kevésbé a glükóz emelkedését. Ezenkívül a hüvelyesek 20-30% szénhidrátot tartalmaznak, és cukorbetegek nagyon jól tolerálják őket.

A zöldségek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, így segítenek elkerülni az elhízást. Van egy sajátos zöldség, a brokkoli, amely magas krómtartalmat tartalmaz, amely nyomelem szabályozza a vércukorszintet. Sőt, a krómhiányos emberek nagyobb eséllyel cukorbetegek.

Azt teljes kiőrlésű gabonák mint az árpa, a búza és a zab, valamint a köles. Ez utóbbi egy másik hipoglikémiás gabonafélék, amelyek csökkentik a vércukorszintet, fogyasztását hetente körülbelül háromszor javasolják.

A gyümölcs fruktózt tartalmaz, de többek között azért is szükséges, mert antioxidáns vitaminokat tartalmaz, amelyek védik az artériás falakat, ezért a cukorbetegeknek meg kell enniük, igen, ajánlott mennyiségben. A gyümölcs cukorbetegeknek A legalkalmasabbak azok, akik alacsony glikémiás indexűek és gazdagok az oldható rostokban, mint például az alma, avokádó, mangó, áfonya, eper, cseresznye, málna, szeder, mész, citrom. A magas glükózszintű gyümölcsök, például a banán mértékkel bevehetők anélkül, hogy túllépnék az ajánlott maximális mennyiséget. A gyümölcs helyett rostként egész gyümölcsöket ajánlunk.

A diófélék a B- és E-vitaminok miatt kell fogyasztani, anélkül, hogy visszaélnének velük, mivel fontos kalóriát tartalmazó élelmiszerekről van szó.

A burgonya Tűrik, de tanácsos nem túl sokat, kevesen főzni, és darabokban inkább ajánlott, mint pürében.

A búzacsíra Segít csökkenteni az inzulinigényt azáltal, hogy az oktakonazol nevű anyagot tartalmazza, amely maga az inzulin helyettesítője. B- és E-vitaminokat is tartalmaz, amelyek az azt szedő embereket, napi körülbelül 5 evőkanál, erősebb immunrendszerre késztetik.

A sörélesztő Növényi inzulin néven ismert, mivel serkenti a hasnyálmirigy működését és lehetővé teszi a cukorszint szabályozását. Fehérjéket, B-vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, például a króm aktív formáját, az úgynevezett glükóz tolerancia tényezőt (FTG).

Pépe Aloe vera kiküszöböli az inzulinfüggőséget és csökkenti az adagot.

A eukaliptusz és fahéj infúziója nem inzulinfüggő cukorbetegségben, mivel az eukaliptusz kiváló tulajdonságokkal rendelkezik, képes csökkenteni a vércukorszintet, a fahéj pedig az inzulinaktivitás serkentője, ami nagy hatékonysággal működik.

Tiltott étel

A cukrok és a édesem alapos ellenőrzést igényel, mivel ezek közvetlenül kapcsolódnak a vércukorszinthez.

A csokoládé 70% -nál kevesebb kakaóval ugyanolyan veszélyes, mint a péksütemények, mivel sok zsírt tartalmaz. Ha több mint 70% kakaót tartalmaz, napi 1-2 uncia ajánlott.

A hús a túlsúly szorosan összefügg a cukorbetegség kialakulásával, amelyet a legjobb megoldásnak kell tekinteni: főtt, sült, sült vagy grillezett sovány hetente háromszor.

A alkohol a sejteket ellenállóbbá teszi az inzulinnal szemben, és nem javítja a cukorbetegség progresszióját.

A Só magas vérnyomást okoz, amelyre a cukorbetegek hajlamosak.

1. típusú cukorbetegek

A 1. típusú cukorbetegség Leggyakrabban gyermekeknél és fiatal felnőtteknél fordul elő, de bármely életkorban megjelenhet. A tünetek közé tartozik a nagyon szomjas, gyakori vizelés, nagyon éhes vagy fáradt érzés, gyors súlycsökkenés, a gyógyuláshoz időigényes sebek, a bőr kiszáradása és viszketése, az érzés elvesztése vagy a láb bizsergése, homályos látás.

A vérvizsgálat megmutatja, hogy cukorbeteg-e. Ha igen, akkor egész életében inzulint kell szednie.

ha van 1. típusú cukorbetegség, fontos tudni az egyes étkezések során elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét. Az alábbi információk segítenek megtudni, hogy mennyi inzulint kell bevenni az étellel, hogy a vércukorszintje kontroll alatt maradjon.

A másik két nélkülözhetetlen tápanyag, a fehérje és a zsír szintén hatással van a vércukorszintre, bár nem olyan gyors vagy akkora, mint a szénhidrátok.

A szénhidrátbevitel, az inzulin és a fizikai aktivitás egyensúlyára van szükség a legjobb vércukorszint eléréséhez. A szénhidrátfogyasztás növeli a vércukorszintet, és a testmozgás általában csökkenti azt. Ha a három tényező nincs egyensúlyban, akkor ezekben a szintekben jelentős eltérések mutatkozhatnak.

Ha a típusú cukorbetegek és egy meghatározott adag inzulint vesz be, ételeinek és harapnivalóinak szénhidráttartalmának napról napra állandónak kell lennie.

A legkisebb

A cukorbeteg gyermekek számára különleges alkalmak, például születésnapok és partik, különleges tervezést igényelnek az édességek túlevése miatt. A gyermekek megengedhetik, hogy cukros ételeket fogyasszanak, de akkor a nap más szakaszaiban kevesebb szénhidrátot kell etetniük. Ez a helyettesítés lehetővé teszi, hogy a kalóriákat és a szénhidrátokat jobban egyensúlyban tartsa.

Receptek és menük 1-es típusú cukorbetegek számára

Az elfogyasztott étel növeli a cukor mennyiségét a vérben, csökkentve az inzulint. Az étel és az inzulin egyensúlyának megőrzésével a vércukorszintet normális tartományban tarthatja.

Ehhez az orvosnak vagy a táplálkozási szakembernek át kell tekintenie azokat az ételeket, amelyeket Ön vagy gyermeke általában fogyaszt, és meg kell terveznie az étkezési tervet. Az inzulin használatának ennek a tervnek részét kell képeznie. Tanulja meg az étkezés ütemezését, amikor az inzulin elkezd működni a szervezetében.

Állandónak kell lennie, és az ételeket naponta ugyanabban az időben kell fogyasztani, anélkül, hogy bármelyiket kihagynák.

Tartsa az étel mennyiségét és típusát (szénhidrátok, zsírok és fehérjék) állandóan napról napra.

Olvassa el az élelmiszer-címkéket, hogy megtervezze a szénhidrátbevitelt. Az inzulint minden nap ugyanabban az időben vegye be, az orvos utasítása szerint.

A cukorbetegség nem azt jelzi, hogy egy adott ételről teljesen le kell mondania, de azt jelenti, hogy megváltoztatja az elfogyasztott étel fajtáját. Válasszon olyan ételeket, amelyek segítenek a glükózszint megfelelő szabályozásában. Nem megfeledkezve arról, hogy az ételnek elegendő kalóriát is kell szolgáltatnia az egészséges testsúly fenntartásához.

Ajánlások sorát fogjuk jelezni ingyenes felkészülni receptek cukorbetegek.

Gabona, hüvelyesek és zöldségek 6 vagy több adag naponta

A kenyér, a szemek, a hüvelyesek, a rizs, a tészta és a keményítőtartalmú zöldségek a piramis végén vannak, mert ezeknek kell szolgálniuk étrendünk alapjaként. Ezek az ételek vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és egészséges szénhidrátokban gazdagok.

Szükséges továbbá sok rostot tartalmazó ételek fogyasztása. Teljes kiőrlésű termékek, például teljes kiőrlésű kenyér vagy keksz, tortilla, gabonakorpa, barna rizs vagy hüvelyesek. Használjon teljes kiőrlésű lisztet és alacsony zsírtartalmú kenyeret, például tortillát, angol muffint és pitakenyeret.

Zöldségek és zöldségek napi 3-5 adag

Friss vagy fagyasztott zöldségek szószok, zsírok és sók hozzáadása nélkül, zöldségek, például spenót, brokkoli, római saláta, sárgarépa és paprika.

Gyümölcsök napi 2-4 adag

Az egész gyümölcs gyakrabban, mint a gyümölcslé, mivel több rostot tartalmaz. A citrusfélék, például a narancs és a mandarin a leginkább ajánlottak.

Tej és tejtermékek napi 2-3 adag

Alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tej vagy joghurt.

Hús és hal napi 2-3 adag

Fogyasszon gyakrabban halat és baromfit. Távolítsa el a bőrt a csirkéről és a pulykáról. Válasszon jobb sovány marhahúst, sertéshúst vagy vadat. Ha főzünk, ne sütjük.

Zsírok, alkohol és édességek

Csökkentenünk kell a zsíros ételek, különösen a telített zsírban gazdag ételek - például hamburgerek, sajtok, szalonna és vaj - fogyasztását.

Alkoholfogyasztáskor csökkentse a mennyiséget, és étkezés közben vegye be. Az Ön számára legbiztonságosabb mennyiségről kérdezze meg orvosát.

Az édességekben magas a zsír- és cukortartalom, ezért vegyen be kis adagokat.

Nem inzulinfüggő 2-es típusú cukorbetegek

Ha cukorbetegségben szenved 2. típus, szánjon időt az étkezések megtervezésére a vércukorszint és a súly szabályozására.

A fő cél a vércukorszint fenntartása egy bizonyos tartományon belül. Ehhez olyan étkezési tervet fogunk követni, amely valamennyi csoport élelmiszerét tartalmazza, alacsony kalóriatartalmú és egészséges zsírokkal.

Ugyanazt a szénhidrátmennyiséget is bevesszük étkezéskor, mint harapnivalókhoz.

Egészséges zsírokat fogunk enni

Emberek, akiknek meg kell tenniük a diéta 2-es típusú cukorbetegeknek gyakran túlsúlyosak. A fogyás segíthet a cukorbetegség jobb ellenőrzésében, valamint az egészséges táplálkozásban és az aktív aktivitásban, például napi fél órás gyaloglásban.

Menük és receptek a 2-es típusú cukorbetegek számára

A legkülönfélébb ételek fogyasztása elősegíti egészségünk megőrzését. Minden táplálékcsoportba tartozó ételeket minden bevitelnek tartalmaznia kell.

Ajánlások sorát fogjuk jelezni ingyenes felkészülni menük cukorbetegek.

Zöldség 2-3 csésze naponta

Fogyasszon friss vagy fagyasztott zöldségeket hozzáadott szószok, zsírok vagy só nélkül. A nem keményítőtartalmú zöldségek közé tartoznak a sötétzöld és a mélysárga zöldségek, például a spenót, a brokkoli, a római saláta, a káposzta, a mángold és a paprika. Keményítőtartalmú zöldségek kukorica, borsó, bab, burgonya és taro.

Gyümölcs napi 1-2 csésze

Lehetőleg friss, fagyasztott, nem édesített konzerv gyümölcs vagy dió. Fogyasszon almát, banánt, bogyókat, meggyet, szőlőt, dinnyét, narancsot, őszibarackot, körtét, papayát, ananászt, mazsolát. Igyál 100% -ban gyümölcslevet édesítőszer vagy adalékanyag nélkül.

Naponta 3-4 uncia szemek

Feldolgozatlan teljes kiőrlésű gabona teljes kiőrlésű magvakkal, például teljes kiőrlésű liszt, zab, teljes kukoricaliszt, amarant, árpa, barna és vad rizs, fekete búza és quinoa.

Finomított és feldolgozott szemek vagy őrölve a korpa és a csíra eltávolítására, például csírázott kukoricaliszt, fehér liszt, fehér kenyér és fehér rizs.

A szemekben keményítő van, ami egyfajta szénhidrát. A szénhidrátok növelik a vércukorszintet. Ezért az egészséges táplálkozás érdekében ellenőrizze, hogy a naponta elfogyasztott szemek fele teljes kiőrlésű gabona, amely sok rostot tartalmaz. A rost diéta cukorbetegek számára 2. típus megakadályozza a vércukor túl gyors emelkedését.

Fehérje 5–6 uncia naponta

A fehérjetartalmú ételek közé tartoznának a hús, a baromfi, a tenger gyümölcsei, a tojás, a bab és a borsó, a dió, a magvak és a feldolgozott szójaételek. A halat és a baromfit gyakrabban kell enni. Távolítsa el a bőrt a csirkéről és a pulykáról. Válasszon sovány marhahúst, borjúhúst, sertéshúst vagy vadállatokat, és vágja le a hús összes látható zsírját. Sütni, sütni, grillezni, forralni sütés helyett.

Tejtermékek napi 3 csésze

alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejtermékek ajánlottak. Ne feledje, hogy a tejben, a joghurtban és más tejtermékekben természetes cukor van, annak ellenére, hogy nincs hozzáadott cukruk.

Olajok és zsírok legfeljebb 7 kiskanál naponta

Az olajokat nem tekintik élelmiszercsoportnak, de vannak olyan tápanyagok, amelyek elősegítik a test egészséges állapotát. Az olajok különböznek a zsíroktól, mivel az előbbi szobahőmérsékleten folyékony marad, míg a zsír szilárd marad.

Csökkentenie kell a zsíros ételek, különösen a telített zsírban gazdag ételek - például hamburgerek, sült ételek, szalonna és vaj - bevitelét.

Ehelyett olyan ételeket válasszon, amelyek gazdagok többszörösen vagy egyszeresen telítetlen zsírokban. Ide tartoznak a halak, a diófélék és a növényi olajok.

Alkohol és édesség

Ha úgy dönt, hogy alkoholt fogyaszt, csökkentse a mennyiséget, és ezt étkezés közben tegye meg. Beszéljen orvosával arról, hogy az alkohol hogyan befolyásolja a vércukorszintet, hogy meghatározza a biztonságos italmennyiséget.

Az édességekben magas a zsír- és cukortartalom, ezért tartsa az adagokat kicsiben. Próbáld cukormentessé tenni őket

Ezen utasítások betartásával segítünk javítja a vércukorszintet és egyúttal megakadályozzuk és ellenőrzés egyéb betegségek, mint pl magas vérnyomás vagy a magas koleszterin. Sújt veszteni Lehet, hogy lassú, de így lesz állandó, és a legjobb dolog az, hogy fogyáskor, ha elhízás vagy túlsúly van, javulni fogunk nagyon a miénk Egészség.