Diszociált étrend: menük és receptek a disszociált étrend követésére.

való

Mi a disszociált étrend?

A disszociált étrend az egyik legjobban követi azokat, akik fogyni szeretnének, de nem is akarják ezt olyan gyors módon megtenni, amely visszapattanó hatás, de apránként megtenni, mert ez a fajta étrend nem korlátozza túlzottan az étel bevitelét. Alapvető alapja a nagyok elkülönítése ételcsoportok a különféle étkezések során, mivel a test nem képes külön beolvadni őket, ezért elengedhetetlen, hogy tisztázzuk, mik ezek az ételek, és ehhez a legjobb, ha egy menüt követünk.

Mi a disszociált étrend?

A disszociált étrend, amely abból áll, hogy az ételeket hogyan lehet jól kombinálni, az egyik legjobban követi a vágyakozókat sújt veszteni, de folyamatosan, rohanás nélkül, de elkerülve a visszapattanó hatást, amellett, hogy továbbra is normális mennyiségű ételt fogyaszt.

Más módszerekhez hasonlóan, mint például a Flash-étrend és annak fázisai, ez a test nevelésére is szolgál jól vegye be az ételeket, és ehhez fontos megkülönböztetni az élelmiszercsoportokat, mint pl zsírok, cukrok és fehérjék.

Ha nem biztos abban, hogyan kell betartani ezt a diétát, megadjuk Önnek a heti menü akkor a gyakorlatba való átültetéshez az étel elkülönítése, amint ezt az étrendtípus jelzi, természetesen a napi öt étkezés szigorúan.

A disszociált étrend menüi

Elválasztott étrend menü: hétfő

  • Reggeli: kávé tejjel
  • Délelőtt: 1-2 darab gyümölcs/infúzió vagy kávé
  • Étel: Grillezett vadspárga/tészta
  • Falatozás: 1-2 darab gyümölcs/infúzió vagy kávé
  • Vacsora: Bonito hal paradicsommal

Elválasztott étrend menü: kedd

  • Reggeli: Infúzió/Fölözött joghurt
  • Délelőtt: 1-2 darab gyümölcs/infúzió vagy kávé
  • Étel: Grillezett csirke/saláta, paradicsom és hagyma saláta
  • Falatozás: 1-2 darab gyümölcs/infúzió vagy kávé
  • Vacsora: Grillcsirke

Elválasztott étrend menü: szerda

  • Reggeli: Sovány túró
  • Délelőtt: 1-2 darab gyümölcs/infúzió vagy kávé
  • Étel: Sült spenót/grillezett marhahús filé
  • Falatozás: 1-2 darab gyümölcs/infúzió vagy kávé
  • Vacsora: Kevert saláta

Elválasztott étrend menü: csütörtök

  • Reggeli: 1-2 darab gyümölcs
  • Délelőtt: 1-2 darab gyümölcs/infúzió vagy kávé
  • Étel: Tenger gyümölcsei zarzuela/válogatott saláta
  • Falatozás: 1-2 darab gyümölcs/infúzió vagy kávé
  • Vacsora: Párolt mángold

Elválasztott étrend menü: péntek

  • Reggeli: Fekete kávé/Sonka vagy karaj
  • Délelőtt: 1-2 darab gyümölcs/infúzió vagy kávé
  • Étel: Növényi paella
  • Falatozás: 1-2 darab gyümölcs/infúzió vagy kávé
  • Vacsora: grillezett talp

Elválasztott étrend menü: szombat

  • Reggeli: Sovány sajt
  • Délelőtt: 1-2 darab gyümölcs/infúzió vagy kávé
  • Étel: Fehér rizs natúr paradicsommal/Saláta
  • Falatozás: 1-2 darab gyümölcs/infúzió vagy kávé
  • Vacsora: Marhapecsenye/Különféle grillezett zöldségek

Elválasztott étrend menü: vasárnap

  • Reggeli: Kávé tejjel
  • Délelőtt: 1-2 darab gyümölcs/infúzió vagy kávé
  • Étel: Saláta, paradicsom és hagyma saláta/Grillezett szürke tőkehal
  • Falatozás: 1-2 darab gyümölcs/infúzió vagy kávé
  • Vacsora: Grillezett tonhal

Ez egyfajta menü disszociált étrend reméljük, hogy segít neked kezdeni ezt a diétát.