Öt ötletet adunk Önnek, hogy ne fázzon meg és ne növelje testhőmérsékletét anélkül, hogy hízna.

kell

A téli hónapokban a mi táplálás és a test melegebb ételeket és kevesebb salátát kér tőlünk. Az OK? Testünk több energiát fogyaszt a küzdelemhez külső hőmérséklet és fenntartja a testhőt, és erre jó módszer a kanálos ételek, de olyan ételekkel is, amelyek fokozzák a belső hőt.

1. Adjon hozzá zöldségeket és leveles zöldségeket az ételekhez: Ezek hidratálnak minket, és segítik szervezetünket a jó testhőmérséklet fenntartásában, és megkönnyítik, hogy a vér folyékonyan keringjen és oxigénnel teljen.

„A levesek és a húslevesek remek tápanyagforrást jelentenek, és tökéletes vacsora lehet, ha zöldségeket adunk hozzá, és tojással, hússal, halal vagy csirkével kísérjük őket. Egy másik lehetőség a krémek és pürék, ideális előételként vagy köretként ”- mondja Nerea Rodríguez, a Barceló Portinatx szálloda táplálkozás és jólét szakértője.

két. Ne vágja magát a fűszerekre:

cayenne, paprika, szegfűszeg, fahéj, fokhagyma, kurkuma ... amellett, hogy jó ételízesítő és ízesítés, emelik a testhőmérsékletet, aktiválják az anyagcserét és serkentik a zsírégetést a szervezetben. "Pontosabban, a gyömbér remek szövetséges a hideg elleni küzdelemben, mert emeli a test hőmérsékletét anélkül, hogy kalóriákat adna hozzá, és elismert gyulladáscsökkentő is, amely erősíti az immunrendszert" - mondja Rodríguez.

3. Igen az egészséges zsírokra:

Az avokádó, az olívaolaj vagy a dió egy réteget hoz létre a bőrön, és megvédi a hidegtől. "A diónak magas a kalóriatartalma, ezért hőt termelnek a testünkben, és segítenek fenntartani a megfelelő hőmérsékletet, hogy az alacsony hőmérséklet ellenére minden megfelelően működjön." Egy marék mandula, mogyoró vagy dió (kb. Kb. 30 g) tökéletes snack lehet reggel közepén vagy délután.

4. Szénhidrátok, de kontroll mellett:

Ez a fajta étel (hüvelyesek, tészta, rizs) segít a hideg elleni küzdelemben, nem annyira, hogy forrón veszi őket, hanem azért, mert gyorsan energiát szolgáltatnak. "Ezek elengedhetetlenek a kiegyensúlyozott étrendhez, de ez nem azt jelenti, hogy nagy és kiadós, zsírokkal teli ételeket kellene készítenünk" - magyarázza a szakember. Néhány csicseriborsó spenóttal, kemény tojás és curry elegendő ahhoz, hogy egy nagyon teljes zöldséges recept legyen.

5. Kombinálja a vizet infúziókkal és teákkal:

A hidratált tartózkodás egy másik kulcs, de télen általában lustább a vízivás, így „folyadékot fogyaszthatunk infúziók és forró teák fogyasztásával, ami nagyon jó alternatíva minden egészségügyi előnyükhöz: antioxidánsokat biztosítanak, elősegítik emésztés, segítenek megtisztítani a testet és melegen tartanak ".