5-hidroxi-triptofán (5-HTP vagy 5-hidroxi-L-triptofán) egy aminosav, amely az agyban kémiai anyaggá alakul, szerotonin amely 5-HT vagy 5-hidroxi-triptamin-5-HT vagy 5-hidroxi-triptamin néven ismert, és a test különböző részein található, különösen az agyban. Általánosságban elmondható, hogy az agyban bekövetkező átalakulás megnyilvánulása túlsúlyossá teheti az embereket; cukorra és más szénhidrátokra vágyik, küzd a depresszió ellen, gyakori fejfájást, izomfájdalmakat szenved; ezért a szerotonin az agyban ezek a problémák kijavíthatók.
A 5-HTP 1994-ben vezették be a tőzsdén kívüli piacra; Bár ez viszonylag új az amerikai élelmiszeriparban, ez már évek óta lehetővé teszi, hogy jelen legyen a gyógyszertárakban; 1970 óta számos európai országban megengedett gyógyszerként, és a biztonság kedvéért ajánlott bevenni 5-HTP a legalacsonyabb hatásos dózisban a hosszan tartó használat elkerülése érdekében; embereknél, akik folyamatosan használják, tolerancia alakulhat ki, és nincsenek jelentések vagy jelentések életveszélyes mellékhatásokról a 5-HTP.
Tanulmányok és bizonyítékok
Kutatások kimutatták, hogy néhány ember, aki a 5-HTP észrevették, hogy javult a hangulatuk, csökkent a szorongásuk, csökkent az étvágyuk, és úgy érezték, hogy jobban tudnak aludni. Olyan esetekről is beszámoltak, hogy az emberek pozitív érzést kapnak a szedés során 5-HTP.
1975-ben kutatást végeztek rágcsálókon, amelyeket túlevés és túlsúlyos tenyésztés céljából tenyésztettek;
- Ezek a rágcsálók túlsúlyossá váltak a triptofánt átalakító enzim alacsony aktivitási szintje miatt 5-HTP majd ezt követően a szerotoninhoz. Alapvetően genetikailag elhatározták, hogy nem hagyják abba az evést és többet fogyasztanak, mint a normál rágcsálók.
- A kapott rágcsálók csoportja 5-HTP jelentősen csökkentette az élelmiszer-bevitelt, ami súlycsökkenéshez vezetett ahhoz a csoporthoz képest, amely nem kapott kiegészítést 5-HTP.
Közvetett bizonyítékok vannak arra, hogy egyes emberek genetikailag hajlamosak a túlsúlyra; úgy gondolják, hogy a rágcsálóknál megfigyelt mechanizmus az embernél azonos. Más szavakkal, egyesek túlsúlyosak, mert a alacsonyabb a triptofán átalakulási aránya 5-HTP -vé, aminek következtében csökken a szerotonin. Így a 5-HTP segíthet megfékezni az étvágyat és fogyáshoz vezethet.
Nem minden reklám a használat csökkent étvágyáról 5-HTP ezt kell az egyetlen megoldásnak tekinteni; Valóságos, hogy csökkenést észlelnek, de ehhez életmódváltásra és étrend-változásra van szükség, a 5-HTP fogyókúrás étrend-átmeneti étvágycsökkentőként használható.
Depresszió esetén is:
Kutatást folytattak arról, hogy a 5-HTP depressziós embereket érint; dokumentált, hogy nagyon hatékony antidepresszáns lehet.
- Elemezhetünk egy tanulmányt, amely nagyon lenyűgöző és amelyben 99 depresszióban szenvedő ember vett részt.
- Ezek az emberek nem reagáltak a szokásos antidepresszáns gyógyszerekre.
- Átlagosan 200 mg-ot kaptak 5-HTP naprakész.
- A 99 ember közül 43-nál teljes a gyógyulás, további 8 ember pedig jelentős javulásról számolt be.
Segít a migrén kezelésében:
A 5-HTP hasznos lehet néhány migrénes embernél is, akik fejfájástól szenvednek, és szöveteikben alacsony a szerotonin szintje.
- Egyes kutatók ezt alacsony szerotonin szindrómának nevezik.
- Számos vizsgálatot végeztek mind a migrén, mind a feszültség vonatkozásában a 5-HTP különösen a fejfájás megelőzésére; ezeknek a tanulmányoknak az eredményei kivételesek voltak, és ez azért van, mert a természetes anyag jelentős előnyöket kínálhat a gyógyszeres terápiával szemben, mivel 5-HTP nincs mellékhatása.
Aki javítani akar hangulatán, viselkedésén, rossz étvágyán vagy alvásán, részesülhet a szedésből 5-HTP. Az alacsony szerotoninszint tünetei közé tartozik a depresszió, a túlsúly, a szénhidrát utáni vágy, bulimia, álmatlanság, narkolepszia, alvási apnoe, migrén, feszültséges fejfájás, krónikus (napi) fejfájás, premenstruációs szindróma, és még a fibromyalgia problémák kezelésében is segít.
Ajánlott adagolás:
Javasoljuk, hogy naponta háromszor 50 mg-ot kezdjen, amelyet depresszió, fogyás, fejfájás és fibromyalgia esetén hatékonyan kiegészítenek. Ha nincs válasz vagy röviddel 2 hét használat után, növelje az adagot napi háromszor 100 mg-ra, hogy bizonyos tünetek elkerülhetők legyenek bizonyos esetekben, például enyhe hányinger, ha alkalmazkodási időszak nélkül szedik.
A 5-HTP Étellel együtt bevehető, de ha fogyás céljából alkalmazzák, ajánlott étkezés előtt 20 perccel bevenni.