gyors kaja

Általános szabály, hogy minél gazdagabb és ízletesebb az étkezés, annál egészségtelenebb. De kiválaszthatjuk a legegészségesebb lehetőségeket, és mérsékelten vehetjük őket.

Menj egyet univerzális igazság: étel gyors ez nem megoldás a problémáinkra. Ennek ellenére, mint minden ebben az életben, olyan fogyasztói világban élünk, ahol a sebesség nagyon fontos, hogy továbbra is működni tudjunk ebben a nagyszerű gépezetben, amelyben elmerülünk. Mennyivel többet finom úgy tűnik számunkra, hogy a legvalószínűbb étkezés káros az egészségünkre. Így vannak a dolgok.

gyorsétterem

Mérsékelten, mint az életben minden, a gyorsétterem is lehetőség lehet, akár otthon is. Könnyű házi készítésű ételek választhatók, amelyek mindig egészségesebbek, mint az éttermek. Bármit is választ, íme néhány ötlet, amelyet ne hagyjon ki az alacsony szénhidráttartalmú étrend.

Mexikói ételek

Ugyan, mindannyian szeretjük tex-mex burritók és tacók. De ha valamivel egészségesebbet kell választania, akkor a mi tanácsunk az dekantáljon néhány fajitára amelyben a zöld szín érvényesül. Az ideális? Paradicsom party, saláta, sajt és sok guacamole. Rajtad múlik, ha inkább a csirkét vagy a húst szereted. Távolítsa el a rizst vagy a klasszikusokat Bab hogy megtalálhatja például a már elkészített burritókat.

Ha partnere vagy barátai valóban vacsorázni akarnak abban a mexikói étteremben, amelyik ismét kinyílt, és nem lesz képes elmenekülni, akkor inkább a guacamole vagy fajitas nachókat válassza, mint a tex-mex opciók.

Burger

Nem tegnap születtünk, és jól tudjuk, hogy a hatalmas szóda és krumpli burger nem az ideális választás azoknak, akik fogyni próbálnak, de néhány trükk segíthet. Például engedje el a kenyeret. Mennyivel többet alapvető legyen a hamburgered (például félreteheti a sajtot), annál jobb. A burgonya sem a legjobb segítő, mert akár 430 kalória.

Az alkoholos italok listája, attól függően, hogy mi befolyásolja Önt

Ha felkészülsz a Hamburger otthon, sokkal jobb. Hagyja ki a kenyeret, és adjon hozzá savanyúságot, salátát és paradicsomot. Semmi, mint otthon.

Milyen salátát választok?

Tárolja a szószokat. Néha, valljuk be, nézzük gyorsétterem és vágyunk egy salátára, de nem igazán tudjuk, melyiket válasszuk. A legjobb megoldás, és nem túl nehéz elkészíteni, egy sült csirkemell saláta (vagy ennek hiányában pulyka) vinaigrette öltözködés. Utóbbi sovány fehérjével rendelkezik, amely szintén alacsony Telített zsírok.

Amit otthon készít, az mindig egészségesebb megoldás lesz, mint amit az étteremben készít

Akarsz valami mást? John Cooper táplálkozási szakember rámutat a „Megelőzés” címszóra: Ez a saláta ideális, ha sok zöldséget tesz bele, és ad hozzá egy adag sajtot vagy avokádót.

Az Orient íze

Egyszerű internetes kereséssel ezer oldalt találunk, amelyek megpróbálják megválaszolni a kérdést: "Miért olyan vékonyak az ázsiaiak??"Tény. Mivel ételeik alapja a rizs, és itt az alacsony szénhidráttartalmú receptekről van szó, csak az a helyes, ha a házi karajszeletet választja, nagyon könnyen elkészíthető és nagyon jó. Csirkecsíkokkal, pirospaprikával zöldet és hagymát valami nagyon egészségeset eszel, amit csak tudsz megszórjuk egy kis szójával.

Korea egy másik ország, amelyet gasztronómiával kell felfedezni. Hajlamosak választani koreai barbecue, és könnyedén utánozhatjuk: főzzünk csíkpecsenyét, majd tekerjük salátába. Óvatosan adjon hozzá néhány csepp szószt (például az osztriga), és otthonában megkapja a keleti ízt. Ha étterembe akar menni, választhat a kimchi, koreai eredetű erjesztett készítmény különféle fűszerekkel ízesített zöldségek.

Ugyanígy az indiai ételeknek sem kell károsnak lenniük, mivel olyan egészséges összetevőket tartalmaznak, mint a hús, zöldségek, fokhagyma vagy egyömbér, a probléma (akárcsak az ázsiai ételekkel) a szószok: a lehető legtöbbet mellőzze őket, és ne válasszon az opció kenyérrel vagy rizzsel, jobb, ha a zöldségek mellett dönt.

pizza

Olaszországban nem minden tészta és pizza, ezt figyelembe kell venni. Ha a pizza lehetőség, Ideális esetben adjon hozzá egészséges összetevőket (paprika, hagyma, gomba, spenót.), Még a rettegett ananász is játékot adhat Önnek. Növelhetik a rosttartalmat semlegesítse a felesleges cukrot, és ezen kívül tartalmazzák antioxidánsok egészséges.