egészséggel

A koleszterin az emberi vérben található lipoprotein és az állatok. Annak ellenére, hogy a kardiovaszkuláris rizikó gyakorisága ma már megkérdőjeleződik, célszerű az ajánlott paraméterek alatt tartani. A növényi eredetű ételek, például a szőlő és az ananászlé, segíthetnek a szervezetnek a felesleges koleszterinszint eltávolításában.

A koleszterin 80% -át a máj állítja elő, míg 20% ​​-át az étrendben lévő ételek adják. Ez az anyag fontos szerepet játszik a lipidek vérben történő szállításában.

Amikor egészségtelen életmódot folytatunk, és főleg, a nem megfelelő étrend megváltoztathatja a test lipidprofilját. Ez a változás bizonyos problémákat okozhat a szív- és érrendszeri szinten.

A koleszterinszint csökkentése és a jó életminőség érdekében nagyon fontos az étkezési szokások módosítása. Ezenkívül kerülje azokat az ételeket, amelyek felhalmozhatják ezt az anyagot a szervezetben.

Mi ez a gyümölcslé a koleszterinszint csökkentésére?

Ez a lé a koleszterinszint csökkentésére ötvözi a szőlő és az ananász tulajdonságait, hogy antioxidánsokban gazdag ital legyen képes kezelni ezt a problémát. Annak tisztázása érdekében, hogy mennyire ajánlatos gondoskodni egészségünkről, érdemes megismerni ezeknek a gyümölcsöknek az előnyeit.

A szőlő előnyei a kardiovaszkuláris kockázat csökkentése érdekében

A szőlő olyan anyagokat tartalmaz, amelyek csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát a tudományos irodalom szerint. Ez a gyümölcs gazdag antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek javítják a szív- és érrendszer egészségét és megakadályozzák az öregedést.

A legfrissebb tudományos cikkek azonban nem azt mutatják, hogy ennek az ételnek a fogyasztása megváltoztatja a koleszterinszintet. A kardiovaszkuláris kockázat csökkentését antioxidáns hatása okozza.

A szőlőfogyasztás előnyei között megtalálhatjuk:

  • Magas tartalma antioxidánsok, amelyek megállítják a szabad gyökök hatását a testben.
  • Nagyszerű tartalom innen: flavonoidok, például kvercetin, katechin és antocianin. Ezek védő hatást nyújtanak a szívre és megakadályozzák a betegségek megjelenését.
  • A flavonoidok segítenek megakadályozza a vérrögképződést és hozzájárulnak a jó keringéshez.
  • Polifenol tartalma miatt, csökkenti a vérlemezkék aggregációját és csökkenti az arteriosclerosis kockázatát.

Ananász előnyei

Az ananász, más néven ananász, vízben, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag gyümölcs. Ezek a tápanyagok serkentik a mérgező anyagok eltávolítását a szervezetből. Hasonlóképpen, nagyon alacsony a kalóriatartalma, és naponta bekerülhet az étrendbe annak előnyeinek maximális kihasználása érdekében.

A koleszterinszint csökkentésének előnyei között megtalálhatjuk:

  • Ez egy jó mennyiségű rostot tartalmazó étel. Ennek az anyagnak a rendszeres fogyasztása lehetővé teszi a koleszterinszint modulálását a tudományos irodalom szerint.
  • Alacsony kalóriabevitele és magas víztartalma ideális ételt tesz lehetővé a hipokalorikus fogyókúrában. Ilyen módon Közvetetten jár a koleszterinszint csökkentésében, mivel az energia korlátozása módosítja a lipidprofilt a következő cikk szerint.

Hogyan készítsünk szőlőlevet és ananászt a szív- és érrendszeri egészség javítása érdekében?

A szőlő és az ananász tulajdonságait ötvözve finom és tápanyagokban gazdag levet készíthetünk, amely csökkenti a szív- és érrendszeri kockázatunkat. Mindazonáltal, Meg kell jegyezni, hogy ez egy ital, amely támogatja az étrendet és az optimális eredmény elérése érdekében elengedhetetlen, hogy a rossz koleszterinszinttel rendelkező személy javítsa életmódját.

Hozzávalók

  • ½ ananász
  • Kb. 15 szőlő
  • Egy pohár víz (200 ml)

Utasítás

  • Első. Hámozza meg és aprítsa fel az ananászt. Ne felejtsd el elvinni a szívét.
  • Második. Vágja félbe a szőlőt, de ne távolítsa el a héjat, és ne vonja ki a magokat.
  • Harmadik. Vigyen mindent a turmixgépbe egy pohár vízzel együtt.
  • Utoljára. Rázza fel az egészet, és hűtve tálalja.

Szem előtt tartani!

Bár az étrend kissé módosíthatja a koleszterinszintet, sok esetben van genetikai meghatározó tényező, amely befolyásolja őket. Másrészt ma már kételkedni kezdünk e marker fontosságában az egészség szempontjából.

Javasoljuk a változatos és kiegyensúlyozott étrend, valamint a testgyakorlás gyakorlását.

Fontos, hogy kövesse az orvos ajánlásait, amikor a lipidprofil módosítására kerül sor.

  • Xia, E., He, X., Li, H., Wu, S., Li, S., & Deng, G. (2013). A szőlőből származó polifenolok biológiai aktivitása. Ban ben Polifenolok az emberi egészségben és betegségekben (1. kötet, 47–58. Oldal). Elsevier Inc. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-398456-2.00005-0
  • Mattivi, F., Guzzon, R., Vrhovsek, U., Stefanini, M., és Velasco, R. (2006). A szőlő metabolit profilozása: Flavonolok és antocianinok. Journal of Agricultural and Food Chemistry, 54.(20), 7692-7702. https://doi.org/10.1021/jf061538c
  • Kuskoski, E. M., Asuero, A. G., Troncoso, A. M., Mancini-Filho, J., & Fett, R. (2005). Különböző kémiai módszerek alkalmazása az antioxidáns aktivitás meghatározására gyümölcspépben. Élelmiszertudomány és technológia, 25(4), 726-732. https://doi.org/10.1590/S0101-20612005000400016
  • Xia N., Daiber A., ​​Forstermann U., Li H., A resveratrol antioxidáns hatása a szív- és érrendszerben. Br J Pharmacol, 2017. 174 (12): 1633-1646.
  • Haghjghatdoost F., Hairi M., A resveratrol hatása a lipidprofilra: frissített szisztematikus áttekintés és meta-elemzés a randomizált klinikai vizsgálatokban. Pharmacol Res, 2018. 129: 141-150.
  • Sima P., Vannucci L., Betvicka V., B-glükánok és koleszterin (áttekintés). Int J Mol Med, 2018. 41 (4): 1799-1808.
  • Santos HO., Macedo RCO., A szakaszos éhezés hatása a lipidprofilra: étrenddel és fogyással kapcsolatos értékelés. Clin Nutr ESPEN, 2018. 24: 14-21.

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.