Ezt bárki megteheti

Oszd meg a cikket

A táplálkozási szakemberek felfedik a legfőbb trükköt a fogyáshoz nyáron azzal, hogy bármit esznek

szakemberek

Ha van olyan cél, amelyet sokan kitűznek a nyár folyamán, az kétségtelenül a fogyás. És az igazság az, hogy ennek a célnak az eléréséhez nem lehet rosszabb idő, mint a nyár. Az OK? Júliusban és augusztusban a munkavállalók túlnyomó része pihenésben van, és szabadnapokat élvez. Ki más, aki legkevesebbet szökik néhány napra a városba, a tengerpartra vagy a medencébe. És ebben a környezetben, a kikapcsolódás és a mindennapi problémák elfelejtésének pillanatában, amikor legkevésbé szeretne diétázni. (Ne feledje, hogy a testmozgás is fontos). Nem hiába használják sokan a pihentető napokat, hogy ismerkedjenek meg barátaikkal és vacsorázzanak otthonról. Azután Hogyan kombinálhatjuk mindkét kívánságot?

A közösségi hálózatok egyik legjobban követett táplálkozási szakértője, Joel Torres (Mundo en forma számla az Instagram-on) néhány nappal ezelőtt tanácsot adott követőinek. Arról van szó, hogy megváltoztatja a teljes menüt, hogy meg tudja vacsorázni, amit szeretne, és ez nem károsítja az étrendet. Végül a táplálkozási szakember elmélkedett, hogy számít a nap folyamán elfogyasztott és elköltött kalóriák száma. Csak akkor lesz képes lefogyni, ha kalóriadeficitbe kerül.

Az egyik kulcs, ha tudja, mit fog költeni a vacsoránál "Növelje a zöldségek mennyiségét a nap folyamán, és csökkentse a szénhidrátmennyiséget, vagy szabályozza a süti vagy a teljes tej fogyasztását délután", Torres kijelenti. "Ezek olyan apró változások, amelyeket alig veszünk észre, de amelyek arra késztethetnek minket, hogy objektív szinten jó győzelemmel fejezzük be a hetet" - zárja a szakember.

Torres érvelését egy képpel kíséri, amelyben két menü látható, és egyértelműen sejteni lehet, hogy annak ellenére, hogy mindkettőjüknél van hamburger menü, 1500 kalóriával kevesebb.

És ez az, hogy amikor a fogyásról van szó, mindig vannak apró mikrotevékenységek, amelyeket nap mint nap elvégezhet. Például elkezdheti félretenni az összes cukros desszertet, és cserélheti gyümölcsre. De lemondhat az üdítőkről és az alkoholos italokról is. Végül nem az a cél, hogy csak az általad fogyasztott dolgokon változtass. Életmódján is apránként változtatnia kell. Csak így érhet el olyan hosszú távú változásokat, amelyek valóban javulást jelentenek a mindennapi életében. Ne feledje, hogy nem a fogyás a fontos, hanem sokkal egészségesebb életvitel.