Az anyagcseréd, a génjeid vagy a mozgásszegény életed az egyik lehetséges oka annak, hogy nem tudsz lefogyni.

Minden trükköt tudod fejből. "Igyon éhgyomorra meleg vizet éhgyomorra, végezzen szakaszos böjtöt, hagyja abba a szénhidrátfogyasztást, fogyasszon több fehérjét, adjon hozzá fahéjat az italokhoz.", A lista végtelen, és nem csak kipróbálta mindet, de próbálkozik is, sok szerencse nélkül, szabaduljon meg azoktól a plusz kilóktól.

fogyni

A rejtély egy része egy olyan mondat mögött rejlik, amely ismerős lesz számodra: "Megvan a lassú anyagcsere"Mondja azokat, akik azt állítják, hogy tudják a fogyás nehézségének okát. És ez az, hogy a Clevelandi Klinika endokrinológusai szerint Clevelandben (Ohio, USA) az alapanyagcsere aránya (azok a kalóriák, amelyeket a test nyugalmi állapotban éget el szervfunkció) ülő alanyoknál az energiafogyasztás 75% -át teszi ki, vagy azoknál, akik gyakran sportolnak, 60% -ot. "A magasabb bazális anyagcserével rendelkező személy ehet 300 kalória extra, anélkül, hogy hízna. "De ha az anyagcseréje lassú, akkor a testének sokkal hosszabb ideig kell égetnie ezeket a kalóriákat.

Egy másik probléma, amely akkor fordul elő, amikor olyan étrendet folytat, amelyet nem szakemberek végeznek és nem az Ön számára irányít, az az, hogy a kalóriabevitel csökkentésével az alapenergia-ráfordítás csökken, miközben a orexigén hormonok részt vesz a bevitel növelésében, és a jóllakottság csökken. Más szóval, tegyük fel, hogy a tested összeesküvésbe hoz, hogy újra hízhass. Ezért javasolják a szakértők, hogy ahelyett, hogy csökkentenék a kalóriabevitelt, a maximálisra csökkentik növelje izomtömegét. Az American College of Sports Medicine (ACSM) azt javasolja, hogy a túlsúlyos emberek dolgozzanak izomtömegük növelésén, mert így hosszabb ideig energiát költenek.

És ez az a fizikai aktivitás kulcsfontosságú, De nem csak a testmozgás órájáról beszélünk, hanem a mindennapos mozgásról is. Javítja az anyagcserét, ha elhagyja a mozgásszegény életet, ha autó vagy metró helyett sétál.

Tehát tegyük fel, hogy ha diétázással tölti az életét, és nem látja a várt eredményeket, az okok a következők lehetnek: alacsony az izomtömege, több mozgást kell végeznie, alacsony a tesztoszteronszint. Néha a probléma a genetikában rejlik, ezért olyan fontos, hogy szakemberhez forduljon, ahelyett, hogy lefogyna, meg kell próbálnia fenntartani az egészséges és egészséges életmódot, amelyet idővel fenntarthat.