Zabpehely, csokoládé és mogyorós turmix a sport után/Kreditek: Pixabay
Az egészséges zabpehely turmix csokoládéval (kakaó) az egyik legelőnyösebb italrecept a sportoló számára. Különösen, ha bármilyen dió van benne, például mogyoró vagy mandula.
Ha profi futó vagy edző rajongó, akkor biztosan megértette, hogy a fehérje és a tápláló gabonafélék bevitele fontos az izmok helyreállításához vagy táplálásához. Ezek az ételek snackként vagy snackként is szolgálnak, és kiválóan alkalmasak a szorongás visszaszorítására.
Zabpehely turmix: legyen edzés előtt vagy után
A sporttáplálkozási szakember, Celia García megosztja ezt a zabpelyhes turmixot, hogy Ön a legmegfelelőbb időpontban vegye be őket.
Például kiválóan fogyasztja reggel közepén, mivel a nap hátralévő részében elégeti ezeket a kalóriákat.
Míg, ha úgy dönt, hogy ezt a zabpelyhet turmixolja délután, akkor jó, ha edzés előtt vagy után végzi. Minden attól függ, hogyan tervezi az étkezéseket.
A zab hozzájárulása a szervezetben
Zabpehely turmix az emésztéshez
Ha emésztési problémái vannak, megpróbálhatja meginni ezt a zabpehely turmixot, hogy értékelje, hogy a testrendszere hogyan asszimilálja azt.
Zsírszegény étrenden
A Medline Plus megmenti ennek a gabonafélének a fogyasztását, hogy több rost legyen a szervezetben.
„A zabkorpa nagy mennyiségű rostot tartalmaz. A nagy rosttartalmú ételeket alacsony zsír- és koleszterinszintű étrend részeként lehet felhasználni a szívbetegségek megelőzésére ”- hivatkoznak a weboldalukra.
Cukor a vérben
Másrészt a Medline Plus kiemeli, hogy ennek a gabonafélének a fogyasztása valószínűleg hatékonyan csökkenti a vércukorszintet. Más szóval, ennek az egészséges zabpehely turmixnak az ivása kiváló ötlet.
„A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél a zabpehely vagy a zabkorpa körülbelül 6 hétig történő fogyasztása evés előtt jelentősen csökkenti a vércukorszintet. A 24 órás cukorszint és az inzulinszint is ”- összegeznek.
- Három édes javaslat a fehérjében gazdag jutalom elnyerésére sportolás után
- Mit kell enni edzés előtt és után vegán fitnesz, sport és veganizmus
- Milyen ételeket fogyasszon sportolás előtt és után, hogy az edzés hatékonyabb legyen a Vogue
- Mit kell enni a jóga előtt és után Fogyókúra jóga
- Mit lehet tenni hasmenés ellen kolecisztektómia után, és szintromot is szedek