A lapos has a vágy tárgya minden olyan ember számára, aki szereti jól érezni magát. Az okok nemcsak esztétikai szempontok, hanem a közérzet és az egészség is. Van valami kényelmetlenebb, mint a hasi puffadás? A csúnya has elkerülése és a kitágult has kényelmetlenségének kiküszöbölése érdekében javasoljuk, hogy kövesse ezt az öt tippet. Nem arról van szó, hogy csodálatosak, hanem az, hogy hatékonyak!

Hogyan lehet lapos has

Vigyázzon az etetési rituálékra

A kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen a lapos has felmutatásához. Nemcsak a kiválasztott ételek gondozása, hanem a rutin is fontos. Egyél naponta többször, Az étkezések között 3 vagy 4 óra elteltével megelőzhető a zsír felhalmozódása a has körül. Testünk nem aktiválja a zsírt raktározó mechanizmust az éhínség lehetséges periódusainak előrejelzésére. Az étel több bevitelre osztásával elkerüljük az emésztést megnehezítő mértéktelen evést is. Hozzászokni jól rágja meg az ételt, ily módon megkönnyíti az emésztést és elkerüli az emésztőrendszer gyulladását. Ha túl impulzívan táplálkozik, mit szólna ahhoz, hogy számoljon ötig, mielőtt új falatot kezdene?

Tiltsa be a tiltott ételeket

Ha lapos hasat akar felmutatni, akkor fel kell adnia vagy korlátoznia kell a tiltott ételek fogyasztását. Az első, a só. Ha felesleges sót fogyasztunk, a sejtek vízzel duzzadnak, hogy eltávolítsák a nátriumot. Csökkentse a fogyasztását, egy hónap múlva a szájpad megszokja, és az ételekben nem fog hiányozni az íze. Helyettesítheti olyan fűszerekkel, mint bors, fokhagyma, kakukkfű ... Ha nem hajlandó ennyit áldozni, javasoljuk, hogy alacsony nátrium-sót használjon. A nátrium a lapos gyomor ellensége, de nemcsak a sóban található meg. A tejtermékek, például a tej vagy a sajt is tartalmazzák, ezért korlátozni kell fogyasztásukat ill válasszon sovány termékeket. Egyéb magas nátriumtartalmú ételek: szójaszósz, ketchup vagy savanyúság. Ne felejtse el az utóbbit megmosni, mielőtt elfogyasztaná őket.

Ellenőrizze a cukrot

A kiegyensúlyozott étrendhez elengedhetetlen a cukorfogyasztás korlátozása. Tudjuk! Ez azt jelenti, hogy közvetlenül versenyezünk az örömközpontokkal, de erre szükség van a lapos has eléréséhez. A fehér cukor csak kalóriát ad nekünk, amit nehéz lesz eltávolítani a gyomrunkból, amint elhíznak. De nem elég csak csökkenteni a cukorfogyasztást, sok olyan étel is van benne, mint az üdítők vagy a feldolgozott ételek. Szokja meg, hogy nézegesse a címkéket, hogy egészségesebbé váljon.

Kombinálja a gyakorlatokat

Senki, mint te, nem tudja jobban a testmozgás fontosságát a súly fenntartása érdekében. A lapos has esetén a sport is elengedhetetlen. Ellentétben azzal, amit gondolhat, a "has" tartása az n öbölbenvagy elegendő lokalizált gyakorlatokkal, például hasizomokkal. Ezeket a meghatározó gyakorlatokat szív- és érrendszeri gyakorlatokkal kell kísérni, legalább körülbelül húsz percig, hetente több mint háromszor. Ha nem, akkor már figyelmeztetünk, hogy az ismétlések alapján nem fog tudni elbúcsúzni a hasi zsírtól.

eléréséhez

Segítsen magának egy kiegészítéssel

Az étrend-kiegészítők jó lehetőségek lehetnek a testmozgással és a kiegyensúlyozott étrenddel együtt a lapos has fenntartására. A puffadást kiküszöbölő infúziók fogyasztása mellett a NutriSport olyan termékeket javasol, amelyek segítenek az emésztés javításában, mint például a lapos has. A benne található fenolsavak - cinnarin és flavonoidok - természetesen serkentik az epe képződését a májban és elősegítik a zsírok jobb feldolgozását; a papaya kivonatban és az ananász szárban lévő enzimek megkönnyítik az emésztést, a probiotikus baktériumok pedig javítják a bélflórát és erősítik az immunrendszert.

A lapos has elnyerése már nem lesz kiméra ezen a nyáron, ha betartja ezt az öt tippet, és következetes. Ha megváltoztatja étkezési szokásait és beépíti a testmozgást a rutinjába, elbúcsúzhat a pocakjától.