Egy kis gesztus, amely nagy változást hozhat az életében

Hírek mentve a profilodba

fogyáshoz

A minimális változtatás, amelyet étrendjében meg kell tennie, hogy egy hónap alatt akár öt kilót is fogyjon

Közeleg a karácsony, és ez egy olyan idő, úgymond "veszélyes", ha fogyni akar. És két oka van: mert Hajlamos vagy többet enni, és mivel január 1-jének bekövetkezése (az az időpont, amikor mindenki fogyni akar), elhalasztja azt a pillanatot, amikor sokat kezdesz vigyázni magadra. Ezért ma egy újabb tippet hozunk Önnek, amellyel több száz kalóriát és havi öt kilót engedhet meg: cserélje le a desszertet egészséges javaslatokra, amelyekkel fogyni fog. A fogyás és a fogyás könnyű, ha tudja, hogyan kell csinálni.

De Mit lehet enni étkezés után? Nos, választhat például házi pattogatott kukoricát (serpenyővel és olívaolajjal készült zsírok, tartósítószerek vagy színezékek nélkül), étcsokoládét (ez az igazi ételnek nevezhető), dióféléket vagy gyümölcsöt. Ne feledje, hogy nagyon fontos, hogy minden nap vegyen öt darab gyümölcsöt és zöldséget. Ami a diót illeti, ebben a cikkben elmondjuk, mit kell tudni a fogyáshoz, ha minden nap 30 gramm ételt fogyaszt.

Ideális esetben ezt a listát nem csak akkor alkalmazzák, amikor elmész desszertezni. Egy banán, egy darab ananász, egy alma, eper, kivi Akkor is ideálisak, ha diétával kell szembenézni.

Ha még több kilót szeretne leadni, akkor lemondhat a cukorról is. Ha minden kávénál bevesz néhány evőkanálot, néhány hónap alatt észreveszi az eredményeket ezekben az "extra kilókban". Ebben a cikkben elmondjuk például, hogy mely hat anyagot használhatja italainak és desszertjeinek édesítéséhez nulla kalóriával.

De a kulcs nem csak a desszertekben rejlik. Két másik dolgot is figyelembe kell venned: a mindennapokban végzett gyakorlatot és az italokat, amelyeket akkor inni, amikor kimész a barátaiddal. És ez az, hogy a részletek is a legfontosabbak. Általában jól étkezhet, és gondoskodhat az étrendjéről, de ha a nap folyamán nem végez semmilyen testmozgást, hosszabb időbe telik észrevenni a változásokat.

A testmozgással pedig nem az edzőterembe járást értjük. Minden táplálkozási szakember felismeri, hogy ha napi 10 000 lépést tesz meg (megszámolhatja mobiltelefonjával vagy az új fizikai aktivitási karkötők egyikével), akkor már levonja a kalóriákat. Ugyanez történik az italokkal is. Nem ugyanaz, ha olyan üdítővel vacsorázunk (vagy eszünk), amely több száz kalóriát ad a napi étrendhez, mint egy pohár vízzel.