doctor

A Nowzaradan orvos étrendje 1200 kalória a fogyáshoz igazodik. Hipokalorikus étrenddel egyszerűen és gyorsan le lehet fogyni sok kilóról.

Dr. Nowzaradan a gyomorsebészet szakembere, és kifejlesztette az 1200 kalóriatartalmú heti tervet, hogy lefogyjon a műtétje előtt, a speciális műtét előtt. A hatékonyság olyan volt, hogy a mai napig népszerűvé vált.

NOWZARADAN ORVOS HETI ÉTRENDE: MENÜ TERV

1. NAP:

Reggeli: 340 kalória

Zab: keverj össze egy csésze zabot (81 g), 1 csésze sovány tejet (245 g), 1 zúzott diót és 1 evőkanál chia magot. 5 percig főzzük, mindent óvatosan összekeverve.

Reggel közepén: 95 kalória

1 közepes alma

Ebéd: 150 kalória

Sült csirkemell és zöldségek:

Spenót, 1 csésze
Sült csirkemell, (2 szelet, 42 g)
sült édesburgonya, (100g)
1 közepes paradicsom (123 g)

Snack: 120 kalória

Joghurt (100g)
Nyers szőlő, 1 csésze (92 g)

Vacsora: 470 kalória

Rizs hússal és zöldséggel:

1 csésze főtt barna rizs (195 g)
Sovány hús, (100g)
1 uborka hámozva, szeletelve (201 g)
Párolt zöldségek (közepes sárgarépa + 100 g brokkoli + 100 g zöldbab vagy zöldbab)

Összes kalória: 1185

2. nap

Reggeli: 200 kalória

Rántotta és pirítós:

Keverj össze 2 felvert tojást egy csipet sóval és egy kevés sovány tejjel, majd főzd meg, tálalj egy szelet fehér pirítóssal.

Reggel közepén: 150 kalória

28 gramm mandula

Ebéd: 335 kalória

Keverjük sült halat, burgonyát, vagy keverjük megsütjük burgonyát és zöldségeket

Párolt gomba, (100g), 1 csésze brokkoli,

Sült hal, (100g)
Főtt burgonya vagy burgonya, (100g)

Snack: 62 kalória

1 közepes narancssárga

Vacsora: 330 kalória

Vegetáriánus lencseleves.

Összes kalória: 1 085

3. nap

Reggeli: 340 kalória

100 gramm avokádó vagy avokádó, 1 szelet füstölt lazacsal (100 g) és 4 vízropogóval (15 g)

Reggel közepén: 90 kalória

1 kis banán

Ebéd: 340 kalória

Grillezett zöldségek és csirke barna rizzsel

Grillezett padlizsán, 3 szelet (100g)
Grillezett sütőtök a sütőben, 1 csésze (100 g)
Sült csirkemell, 2 szelet, 42 g
Rizs, barna, közepes szemű, főtt, fél csésze

Snack: 35 kalória

Vacsora: 380 kalória

1 zöldségtál lazac vagy tőkehal

Összes kalória: 1200

4. nap

Reggeli: 260 kalória

Joghurt gyümölcsökkel és gabonafélékkel:

Chia mag, (28g)
Joghurt
Áfonya, 1 csésze
Müzli, 2 evőkanál (megszórjuk)

Reggel közepén: 52 kalória

Hummus sárgarépa botokkal

Hummus (15 g)
1 közepes sárgarépa

Ebéd: 380 kalória

Csirke és avokádó wok

Snack: 70 kalória

100 gramm szőlő

Vacsora: 390 kalória

Sült vörös hús quinoával és zöldségekkel.

Quinoa, főzve 1 csésze
Párolt zöldség, 1 csésze
Sovány marhahús vagy vörös hús, (100 g)

Összes kalória: 1160

5. nap:

Reggeli: 340 kalória

Zabpehely: keverj össze egy csésze zabpelyhet (81 g), 1 csésze sovány tejet (245 g), 1 zúzott diót és 1 evőkanál chia magot. 5 percig főzzük, mindent óvatosan összekeverve.

Reggel közepén: 95 kalória

1 közepes alma

Ebéd: 150 kalória

Sült csirkemell és zöldségek:

Spenót, 1 csésze
Sült csirkemell, (2 szelet, 42 g)
sült édesburgonya, (100g)
1 közepes paradicsom (123 g)

Snack: 120 kalória

Joghurt (100g)
Nyers szőlő, 1 csésze (92 g)

Vacsora: 470 kalória

Rizs hússal és zöldséggel:

1 csésze főtt barna rizs (195 g)
Sovány hús, (100g)
1 uborka hámozva, szeletelve (201 g)
Párolt zöldségek (közepes sárgarépa + 100 g brokkoli + 100 g zöldbab vagy zöldbab)

Összes kalória: 1185

Egyéb Fogyókúrák fogyni, fogyni Y Gyorsan lefogy ami érdekes lehet:

Hagyj választ Válasz visszavonása

Kövess minket Facebookon

  • Házi gyógymódok a hegek eltávolítására
  • Gnocchi rizslisztes recepttel
  • Tippek, hogy karácsonykor ne hízzanak el
  • Szuper diéta
  • Diéta a GYM számára
  • Hogyan szerezz Abs
  • A fokhagyma fogyasztásának előnyei
  • Könnyű édes kenyerem
  • Zabpehely fogyáshoz
  • Hogyan lehet növelni a magasságot diétával és testmozgással
  • Hogyan lehet fogyni egy hét alatt
  • Tonhal diéta
  • Mediterrán étrend 2013
  • Redukáló krém algákkal lépésről lépésre (házilag)
  • Hogyan lehet javítani az emésztést
  • Ételek ízületi fájdalmak ellen
  • Diéta a fenék és a láb izomtömegének növelésére
  • Diéta száraz testzsírig
  • Egy csomag sütit befejezetlenül hagyhat?
  • Pálma szív a fogyás előnyei és tulajdonságai
  • Az elhízás fertőző?
  • Diéta fogyni 5 Kg 1 hónap alatt
  • Mandarinlé a sebek gyógyítására
  • Melyik édesítőszert válassza?
  • Banán és joghurt diéta 3 napig
  • Mi a fogyás Noom diétája
  • A zöld tea hatása a derék csökkentésére
  • 15 napos étrend 10 kiló leadása érdekében
  • Diet Plan fogyni néhány nap alatt
  • Gomba bélszín-könnyű változat
  • Ételek cinkkel a memória javítása érdekében
  • Az AMPK tabletták fogyás előtt tippeket szednek
  • Keto diéta menü 5 napos terv
  • Gyors módja az esküvő fogyásának
  • Pisztácia táplálkozási információ előnyei
  • Diéta Online
  • B15-vitamin élelmiszerek és egészségügyi előnyök
  • A francia modellek rutint gyakorolnak
  • A Chaucha bab előnyei a szív és az egészség szempontjából
  • Mike Moreno 18 napos diétája
  • A lábmasszázs előnyei
  • Hogyan csökkenthető a stressz és a szorongás
  • A ketózis 10 tünete Ketogén étrend
  • 1500 kalóriatartalmú hús nélküli étrend
  • Az ivóvíz 7 előnye az egészségre
  • Burgonya burgonya bőr előnyei
  • Koronavírus diéta
  • Alacsony kalóriatartalmú ételek: mandarin és banán
  • Uborka előnyei a hasi has elveszítéséhez
  • Diéta gyors eredménnyel
  • Jóga nyújtó gyakorlatok
  • Könnyű spárgatorta
  • Böjtöléssel fogyni
  • Alacran Sting tünetei és otthoni gyógymódok
  • Könnyű diéta
  • A 10 legtáplálóbb étel
  • Fogyjon fehérjék és citrom segítségével
  • Egészséges snackek - snack ötletek az étkezés között
  • Sós Valentin-napi hús tasakok receptje
  • Diéta a koleszterinszint csökkentésére
  • Cafe diéta
  • Csökkentse a hasat uborka gyömbérrel és citrommal
  • Gyakorlatok a fogyáshoz (zsírégetés)
  • A futópadok előnyei és hátrányai
  • Diéta 4 kiló
  • Fogyj 10 nap alatt
  • Meleg alma és körte torta
  • Rizs- és gyümölcsdiéta fogyáshoz heti 2 kg
  • A legjobb módja annak, hogy lapos hasat kapjon szülés után
  • Gombamártás, paprika és friss paradicsom
  • Lchf diéta gyorsan fogyni
  • Artemis tea a vírusos influenza elleni küzdelemhez
  • Diéta a has ellapításához
  • Könnyű recept: töltött paprika
  • Téli étrend 1,5 kiló lefogyáshoz
  • Fogyjon le 2 kg-ot 5 nap alatt, tésztával.
  • Az alma diéta (alsó has)
  • Hogyan lehet megszüntetni a horkolást
  • Diéta távol otthonról
  • Diéta fogyni
  • Zöld lé a fogyáshoz
  • Gasztritisz-diéta
  • 8 egészséges menü születésnapokra
  • A fizikai aktivitás előnyei
  • Zsírégető edzésprogramok
  • Súlycsökkentő masszázsok
  • Diéta fogyni egy hónap alatt
  • A Hold étrendje 2015. május Fogyjon le 2 kg-ot 1 naptári napon belül, országonként
  • Kórházi menü alaptáplálék, amelyet a betegek fogyasztanak
  • Könnyű recept: Gluténmentes padlizsán Milanesas
  • Paleo Crakers recept gluténmentes édesburgonya süti
  • Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a csípőmről
  • Könnyű zöldségsaláta: kb. 320 kalória.
  • 10 házi gyógymód üregek esetén
  • Könnyű ravioli tofuval gyógynövényekkel: kb. 450 kal.
  • Alakformáló gyakorlatok
  • Jelek étrend
  • A Hold étrendje 2013. december 2 kg 16 óra alatt!
  • Grapefruit étrend
  • Gyakorlati szempontok elhízott emberek számára