Ma nagyon népszerű a "Nehéz és boldog" című műsor, amelyben a kövér emberek szakemberek felügyelete alatt fogynak. Anita Lutsenko a projekt egyik oktatója óriási presztízsre tett szert a túlsúlyos emberek körében, mivel gyakorlatok komplexuma lehetővé teszi, hogy sikeresen leadja a felesleges kilókat.
Anita Lutsenko zsírégető edzése segít a túlsúly csökkentésében és az edzettség javításában. Az edző fő ajánlása az órák rendszeressége.
Ideális fogyáshoz
Az intervallum edzés óriási népszerűsége Anita Lutsenko vagy más néven crossfit között. Ezeknél az óráknál nagyon fontos a megfelelő ruhák és cipők kiválasztása. Az edző szoros dolgok választását javasolja, hogy azok ne zavarják a mozgást, a cipőnek feltétlenül kényelmesnek és könnyűnek kell lennie.
Anita Lutsenko azt javasolja, hogy hetente háromszor végezzen ilyen edzéseket, és egy hónap múlva kiváló eredményt fog elérni.
A képzés alapjai Anita Lutsenkóval
Az intervallum órák fő elve az, hogy különféle gyakorlatokat végezzünk minimális pihenéssel. Anita azt tanácsolja, hogy az edzés legfeljebb fél óráig tartott. A legjobb, ha minden gyakorlatot 10-15-ször ismételünk, majd először körözzünk. Például:
- fekvőtámaszok - 15-ször;
- guggolás - 10-szer;
- ugrás a földön - 15 alkalommal;
- nyomja meg - 15-ször.
Miután megtett egy teljes kört, folytassa a következővel, és így tovább, amíg félórás idő telik el. Ez az Anita Lutsenkóval folytatott fitnesz edzés minden nap egyre népszerűbb, különösen a fiatalok körében.
A kereszttűz legfőbb előnye, hogy a zsíros lerakódások elégetése a foglalkozást követően 4-8 órán keresztül zajlik, a túlhajtott anyagcsere miatt, a foglalkozás nagy intenzitása miatt.
Intenzív edzés Anita Lutsenkóval segít rendet tenni a test legproblémásabb területein: csípő, has és fenék.
Mint minden crossfit edzésnél, ellenjavallatok A sportban való részvétel nem ajánlott azok számára, akiknek problémái vannak a szívvel, az erekkel és a magas vérnyomással. Ez az intenzív képzés nem alkalmas azok számára, akik súlyos betegségben és sérülésben szenvedtek. Az órák megkezdése előtt a legjobb orvoshoz fordulni.
Anita Lutsenko edző azt tanácsolja, hogy gyakoroljon rendszeresen, és akkor biztosan hihetetlen eredményt fog elérni.