A túlsúly és az elhízás a test túlzott vagy rendellenes zsírfelhalmozódása, amely károsíthatja az egészséget. Figyelembe kell venni a sújt veszteni hogy valamilyen furcsa meghatározás ellenére az elhízás és a túlsúly különbözik egymástól.
Az elhízás azt jelenti, hogy sok zsír van a testében; a túlsúly pedig túl sokat nyom. Még az emberek, túl a túlzott zsírtartalom miatt, túlsúlyosak lehetnek izmok vagy csontok termékeként is. Tudva, hogy ezek különböző kifejezések, meg lehet állapítani a kettő közötti hasonlóságot, vagyis az, hogy az ember súlycsökkenése meghaladja a magasságának egészségesnek tekintettet.
A túlsúly és az elhízás a testtömeg-index (BMI) segítségével mutatható ki, ami jelzi a súly és a magasság kapcsolatát; ez a leggyakrabban alkalmazott módszer ilyen típusú eseteknél.
Kiszámítható úgy, hogy elosztjuk a kilókban visszavert személy súlyát a magassága méterben kifejezett négyzetével. Ha a BMI eredménye egyenlő vagy nagyobb 25-nél, az azt jelenti, hogy túlsúlyos, ha pedig egyenlő vagy nagyobb, mint 30, akkor azt jelenti, hogy elhízott.
De nem csak a súly számít, hiszen a test azon területe is fontos, ahol a zsír felhalmozódik. A férfiak esetében nagyobb valószínűséggel halmozódik fel a zsír a has területén, míg a nőknél a csípő területén.
Ha a zsír eloszlik a hasban, ez összefügg a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás és a cukorbetegség fokozott esélyével. Ezt a derék körfogata alapján kell mérni; akkor kockázatos, ha 88 cm-nél nagyobb. nőknél és 102 cm. férfiaknál.
Mi a túlsúly és az elhízás oka?
Számos oka lehet túlsúlynak és elhízásnak. Nem minden alapja a helytelen étrend vagy a kevés fizikai aktivitás, mivel más tényezők is befolyásolják a fogyást és ezeknek a problémáknak a kialakulását, például genetikai tényezők és szerves tényezők.
Hasonlóképpen, a szocioökonómiai tényezőknek óriási hatása van, tekintve, hogy a fejlett országokban nagyobb a tendencia, hogy túlsúlyosak vagy elhízást szenvednek, becslések szerint ezekben az országokban gyakoribb azoknál a nőknél, akik alacsony társadalmi-gazdasági szinttel rendelkeznek, társadalmi-gazdasági szintje magas.
Az ok, amiért a társadalmi-gazdasági tényező ezt befolyásolja, nem sok bizonyossággal ismert, de elvégzett tanulmányok szerint megerősítést nyert, hogy a jobb társadalmi státuszú nők általában jobban vigyáznak magukra, hogy ne hízzanak. Ezen kívül több idő áll rendelkezésükre, és elegendő pénz áll rendelkezésre a fogyókúrák és az összes kívánt gyakorlat elvégzéséhez.
Vannak pszichológiai tényezők is, ezek nagy okai az emberek elhízásának. Ezeket tekintik annak a módjának, ahogyan a test reagál az elhízott vagy túlsúlyos emberekkel szembeni előítéletekre és diszkriminációra.
Hogyan lehet elérni a fogyást?
A túlsúly káros az egészségre, azonban a túlsúly és az elhízás megelőzhető, és kezelhető is. Csak egészséges életmódbeli szokásokról van szó, ehhez pedig a következő ajánlásokat kell megadnia:
- Napközben többször fogyasszon zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát és diót.
- Határozza meg a túl sok cukrot és zsírt tartalmazó élelmiszerek bevitelét. Ezt ellenőrizheti, ha elolvassa az élelmiszer-összetevőket a címkén. Például vannak olyan gabonafélék, amelyek annak ellenére, hogy kiváló rostforrások, magas cukortartalommal rendelkeznek.
- Ne dohányozzon, és ha mégis, próbálja leszokni; mivel amellett, hogy különféle betegségekkel áll kapcsolatban, súlygyarapodást is indukál. Ezért a dohányzásról való leszokás különböző szempontból előnyös az egészségére.
- Alapvető fontosságú, hogy ne ragadjon bele a fogyásba, szükséges, hogy ellenőrizze a testsúlyát, de ne túlzottan, ehhez csak hetente egyszer kell lemérnie magát, ne tegye naponta.
- Rendszeresen végezzen testmozgást, elegendő napi egy óra, felnőtteknek heti két óra. Azokban az esetekben, amikor az ember nagyon elhízott, javasoljuk, hogy először napi fél órát kezdjen el járni.
Házi gyógymódok fogyás ellen
- Jamaica vize: A jamaicai virág kiváló növény a fogyáshoz, mert magas az antocianinok, flavonoidok és fenolos elemek tartalma; Mindezek hozzájárulnak a lipidek anyagcseréjét alkotó gének ellenőrzéséhez oly módon, hogy egyszerre hatnak, csökkentik a zsírsejteket.
Hozzávalók:
- Egy liter víz forrni kezd.
- Két evőkanál szárított jamaicai virág vagy két csomag jamaicai virág.
készítmény:
Jamaikai víz előállításához, megőrizve a növény tulajdonságait, fel kell forralni a vizet, és amikor még forrni kezd, kapcsolja ki a tüzet. Ezután hozzáadjuk a jamaicai virágokat, letakarjuk a tartályt és 10 percig pihentetjük, hogy tovább erőlködjön és megitta. Javasoljuk, hogy naponta 3-4 csésze jamaicai vizet igyon, és jobb, ha minden főétkezés előtt fél órával megteheti.
- Gyömbér tea: Ez egy másik legjobb fogyáscsökkentő házi gyógymód, mivel a gyömbérnek vízhajtó és termogén tulajdonságai vannak, ami növeli az anyagcserét és ezért több energiát költenek.
Hozzávalók:
- Egy evőkanál őrölt gyömbér.
- 2 centi friss gyömbér.
- Egy liter vizet.
készítmény:
Tegye az összetevőket egy edénybe, és hagyja 10 percig forralni. Fedje le az edényt, és hagyja pihenni körülbelül öt percig, majd szűrje le és igyon naponta három csészét.
- Zöld tea: A gyömbérrel kombinált zöld tea nagyon hatékony a fogyáshoz, mivel mindkettő vizelethajtó és termogén hatású, ami növeli a szervezet által elégetett kalóriák mennyiségét, függetlenül attól, hogy nyugalomban van-e.
Hozzávalók:
- Egy liter forrásban lévő víz.
- Egy evőkanál zöld tea.
- Egy evőkanál reszelt gyömbér.
készítmény:
Helyezze az összes hozzávalót egy edénybe, hagyja néhány percig pihenni, majd szűrje le és igyon teát naponta többször.
4) Padlizsánvíz: Ez a gyógymód a fogyás hatékonysága szempontjából sem áll elmaradva, a padlizsán nagyon hasznos, amikor a zsír megszüntetésére és a koleszterinszint csökkentésére kerül sor, mivel rostban gazdag.
Hozzávalók:
- Egy liter vizet.
- Padlizsán héjával.
készítmény: Áztassa a padlizsánt egy liter vízbe hat órán át, majd keverje össze azzal a vízzel, és igyon naponta több csészét inni erről a gyógymódról.
Kapcsolódó hozzászólások
Pajzsmirigy alulműködés: Fogyókúrák a fogyás érdekében ezzel az állapottal
Megtanulják, hogyan lehet gyorsan fogyni a vízzel
Tudja-e, hogyan lehet lokalizált módon elveszíteni a zsírt?
4 táncstílus, amelyek segítenek a fittségben
A 8 legjobb fogás az éjszakai fogyáshoz
Az L-glutamin elősegíti a fogyást?
UTOLSÓ BELÉPÉSEK
Vegetáriánus étrend fogyás és fogyás érdekében
Írja be és ismerje meg a hatékony Kapha diétát a fogyáshoz
A legeredményesebb fogyókúrás levesek
Pajzsmirigy alulműködés: Fogyókúrák a fogyás érdekében ezzel az állapottal
Miről szól a mediterrán étrend?
Legújabb Bejelentkezések
Vegetáriánus étrend fogyás és fogyás érdekében
Írja be és ismerje meg a hatékony Kapha diétát a fogyáshoz
- Rajt
- Fitness
- Napidíj
- Kiegészítők
- Táplálkozási tippek
- Egészségügyi tippek
- Növelje az izomtömeget
Táplálkozás és sport - A fizikai teljesítmény és a táplálkozási étrend javítása