étrendnek

Ma bemutatjuk Önnek a Teljes 30 diéta elemzését, de nem én írtam, hanem új munkatársam, Ana, Nitanhealthynitanfit. Nagyon tetszik a látomása, és ahogy kezdi, felajánlottam, hogy vendégként készítek egy cikket, ugyanúgy, mint annak idején a Fitness10.org webhelyén tettem, és így megismertettem magam. Mindenesetre Ana nagyszerű cikket készített egész 30-ról, így otthagylak téged!

Bemutatás

Helló, Ana vagyok, TSD és táplálkozási hallgató, de mindenekelőtt és mindenekelőtt: egy nutrfriki. Egyetértek Danival a tudósok pontján, és a tudomány kimeríthetetlen ötletforrás, de ... ha nem alkalmazzuk őket a gyakorlatban, milyen hasznunk van? Ezenkívül Dani sokat tud a ketogén diétákról, és ma az egész 30-ból 30 éves vagyok, így már van valami közös. Nem tudod mi az egész 30? Nos, itt elmondom a tapasztalataimat, anélkül, hogy először megköszönném a blog írójának, hogy hagyott itt megosztani néhány sort.

Valamikor volt egy lány, aki csaknem egy évet töltött el a rugalmas diétás étkezési stílus követésével. Maga az eszköz nem működött, lehet, hogy a helytelen használat miatt nincs semmi ellene ... és elég jól elmagyaráztam az IIFYM hátrányait. Az étvágyam szabályozásának hiánya arra késztetett, hogy megoldást keressek, és mindenre, ami a kezembe került, az evolúciós/paleo stílusú evés volt az, ami engem leginkább meggyőzött. Körülbelül 25 napot töltöttem a paleo-evéssel, blogokat olvastam, interjúkat hallgattam néhány nagydel: Maelán Fontes, Marcos Vázquez, Pedro Bastos ... és a blog és a blog között valami újval találkoztam: egész30. Az igazság az, hogy csak a logó tűnt nagyon vonzónak.

Egész30

Megértettem, hogy az egész 30 olyan étrend, mint a paleo, de szigorúbb, és a paleodieterek gyakran csatlakoznak hozzá, hogy évente egyszer vagy többször megtegyék, ha gyakran paleolit ​​süteményeket olvasnak, vagy ha van horguk a pácolt sajttal. a legszenvedélyesebbek közül. Nos, mondtam magamban: Nincs sok fogalmam erről, de megpróbálva nem veszítek el semmit. Mivel az internet nagyon erős, úgy döntöttem, hogy egyedül vizsgálom: http://whole30.com/. Ennek a protokollnak, rendszernek a szerzői hívják, amire vágysz, több könyvük is van, de mivel én nem vettem egyet, nem tudom elmondani neked a véleményemet. A szabályok meglehetősen egyszerűek, 30 nap nélkül: édesítőszerek, cukor, gabonafélék, hüvelyesek, tejtermékek. Ha elkezdi mélyebben vizsgálni: alkohol, nitritek és néhány egyéb adalékanyag nélkül ... de eleve nagyon egyszerűen követhető. Másrészt van egy szabály, amely azt mondja, hogy ne mérlegelje magát a 30 nap alatt, ne végezzen méréseket stb. És azt sem teheti: paleo süti, paleo kenyér, paleolit ​​pizza ... stb ! Mit nyertem ebből az egészből, ami egyúttal arra ösztönözte, hogy próbálkozzak?

Tegyünk egy pontot a hipochondrikusok és azok számára, akik utálnak valami újat vagy "radikálisat". Nem azt akarom mondani, hogy a gabonaféléket, hüvelyeseket és tejtermékeket tartalmazó étrend nem lehet egészséges, egyszerűen megértem, hogy evolúciós szempontból az ilyen étkezés javíthat bizonyos kórképeken, elvégre nagyon hasonlít egy paleo autoimmun protokollra. 30 nap van, akkor már újra bevezeti és elemzi. Nincsenek nélkülözhetetlen élelmiszerek, és csak azokat választja, amelyek a legnagyobb táplálkozási sűrűséget tartalmazzák. Az ágazat szakembereként sem szeretek olyanokat irányítani, amelyeket magam még nem tapasztaltam.

Az étel öröm lehet, de ezt az örömöt ritkán választják. A legtöbben rájönnek: fél csomag sütit esznek meg anélkül, hogy tudnák miért. Igen, tudom, mit csinál otthon a süti csomag? Nos, tudod, hogy az időnkénti kényeztetés nagyon nagyra értékelhető. A probléma az, hogy a stressz, az alváshiány, az érzelmek rossz kezelése miatt az ilyen ízletes ételek egy drog túlságosan hozzáférhetővé vált. Azt hiszem, sokan abbahagyták a dohányzást, és fél év alatt sem képesek cukor vagy édesítőszer nélküli infúziót inni ... Ráadásul több mint tíz éve szenvedek túlzott evési rendellenességektől. Nagyon mély kútba kerültem, amelyben kételkedtem abban, hogy sokszor van-e kiútja. A családomtól elszigeteltem magam a falatozáshoz, ugyanezen okból hazudtam, ettem, amíg kimerülten estem el, hogy megfeledkezzek a problémáimról, a szemétbe tettem a kezem, hogy összegyűjtsem az utolsó tortadarabokat ... gondolom, hogy számomra és sok ember számára az étel gyógyszer lehet. És abban az obezogén környezetben, amelyben élünk, nem látom, hogy mások valódi ételeket reklámoznának, fitnesz találmányokat nem, 100% -ban igazi ételeket gyógyítanak és más típusú örömöket fedeznek fel újra.


Az összes előző lap után én, aki a priori nem szenved semmilyen autoimmun, hormonális, gyulladásos patológiában, ... tudom, észrevettem-e előnyöket? Igen:

31. nap

Együtt elérhetünk egy jobb világot, amely mások iránti tisztelet alapján épül fel. Nem érdekel, hogy vegán, mediterrán, paleo ember vagy, egyike azoknak, akik utálják a címkéket, vagy ha azt eszed, amit otthon tanítottak neked, az a fontos, hogy jól érezd magad azzal, amit csinálsz, és megvannak a saját kritériumaid, mint - biztatta ezt a blogot. Megpróbáltam abbahagyni a falatozást azzal, hogy kordában tartottam magam, naponta ötször ettem, zabpelyhet, pulykamellet. Megpróbáltam abbahagyni a mértéktelen evést azzal, hogy egy darab süteményen vétkeztem, és az esetek 80% -ában egyedül maradtam otthon, és ötöt ettem. Meg kell találnia a megoldásokat a nehéz helyzetekre, és amikor elege van abból, hogy megpróbálja ugyanazt a dolgot, és ez nem megy az Ön számára, hibáztatja magát és nyomorba süllyed, felfedez valamit, ami békét ad és senkit sem bánt, és nem el akarja hagyni. Talán a leghelyesebb, ha elfogadjuk, hogy nincs iskola, diéta, és az a feladatunk, hogy sok cipőnk legyen, mert minden Hamupipőke más számot visel. Most egy egész30-zal a lábamon fogok járni, amíg nem találok okokat a leszokásra, vagy nem akarok valami jobbat kipróbálni. Eközben remélem, hogy továbbra is tájékoztatást és motivációt nyújtok az étkezés ezen módjáról a nyelvünkön.

Lépjen kapcsolatba a Nitanhealthynitanfit céggel

Ana lépéseit itt követheti Instagram, és be Twitter.

Szia, megint Dani vagyok hehe. Nos, semmi, srácok, fogalmazz meg 2000 szót, és anélkül, hogy magamnak kellene írnom?;) Remélem tetszett Ana közreműködése és hogy megpróbálta a Whole 30-at, az én véleményem szerint, bár én csak a közelmúltig hallottam róla (a kezéből), valójában paleo diétának tartom, hozzátéve, hogy nem piszkos dolgokat csinál, amikkel egyesek foglalkoznak addiktív édesítőszerek, "Fit sütemények" és egyéb történetek, amelyekkel olyan emberek, akikkel még soha nem éreztem magam nagyon azonosulva, de hát nem minden "paleo ember" teszi ezt, egyesek elfogadják a tejtermékeket, mások még egyes hüvelyeseket is stb. Jómagam nem tartom magam paleónak, bár az étkezési módom gyakorlatilag paleo, mivel láthatja, hogy az evés szinte mindegyik stílusa nagyon hasonló és érvényes. Az az igazság, hogy nagyon jól illeszkedek Ana filozófiájához sok mindenével, amit mond, és biztos vagyok benne, hogy sok olvasóm is.

Találkozunk legközelebb, addig barátok!

2017. március 8-i kiadás

Helló, majdnem 1 év telt el ez a bejegyzés. Most Anának van egy YouTube-ja, ezért hagyok neked egy nemrégiben készített videót az egész30-as tapasztalatairól:

Ajándékötletek az Amazon-on

Ne felejtsd el megnézni a listámat Ajánlott termékek az Amazon-on, Mentse a kedvencek közé, és ossza meg barátaival!