mész. A legtöbb ember abbahagyja az ülést, de ez nem a saját akaratából történik. Inkább a munka igényei kényszerítenek minket arra, hogy legalább nyolc órán át számítógép előtt legyünk. Ezek a rutinok véget vetnek testünk jó állapotának. Nos, már nincs időnk sportolni vagy edzőterembe járni, hogy felemeljünk mindent, amit az életkor és a gravitáció befolyásol.

abbahagyja

Mindannyiunk számára, akik hosszú órákat ülünk, vannak olyan trükkök, amelyek segíthetnek a fogyásban, csupán néhány percig megállva az oldalunkon. Itt elmondjuk, hogyan:

Has: Álljon egy pillanatra, majd döntse előre a medencéjét. Abban az időben húzza össze a hasát, és a has ezen részét működőképessé és erősebbé teszi.

Fenék: Azzal, hogy állva egyszerűen összehúzza a fenekét és a combját, megerősíti testének ezt a részét. Tedd 10 másodpercig, majd adj egy kis szünetet. Ismételje meg 10-szer.

Kinyújtom: Nyújtson, amennyit csak tud. Amellett, hogy segít csökkenteni a méréseket, jó javítani azt a rossz testtartást is, amely a hosszú órákon át tartó üléstől szenved.

Háromlábú: Hozd össze a lábadat, és nyitott karral húzd össze a combjaidat és a farizmaidat. Így hangot ad és kalóriát éget el. Ennek eléréséhez jó egy percig ebben a helyzetben lenni.

Használja ezeket az egyszerű és rövid gyakorlatokat a gyakorlatba!