nem olyan sok!

A fogyás gyakran megszállottsággá válik. Általában az emberek könnyen felfedezik, hogy hízottál, de mikor mondják, ha vékonyabbnak látnak?

Spanyolország a második európai ország, csak az Egyesült Királyság mögött van, ahol az arány elhízottság. A kóros elhízás és anyagcsere-betegségek sebészi spanyol társaságának elnöke szerint, Juan Carlos Ruiz de Arana, Ez a betegség nagyon elterjedt, és úgy véli, hogy a spanyolok nincsenek tudatukban és aggodalmaikban. 17% szenved tőle, 53,7% pedig túlsúlyos.

mennyit

Ezért döntöttél úgy, hogy most rendben van. Hogy azok kiló egyszerre kell levenned őket. Hogy egy olyan társadalomban élünk, amelyen alapul fizikai megjelenés nem számít, milyen szomorú, és szeretné viselni a test hogy észrevegyenek. Fogyókúrára indul, a Tornaterem és még személyi edzőt is felvesz a folyamat felgyorsítása érdekében. Apránként meggyújtja a hasizmokat, és abbahagyja a sörhasat. Gratulálunk, de mennyit kellett lefogynia, hogy kollégái, partnere vagy barátai észrevegyék? A tudomány megvan a válasz.

A képlet

Ahhoz, hogy észrevegyék, szembe kell néznie a tényekkel. A „Pszichológiai és személyiségtudomány” cikkben megjelent nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy a nők pontosan meg tudják ítélni BMI-jüket az alapján, hogy mennyi arczsír van. A kutatók pontosan kiszámolhatták, mennyi általános zsírt kell elégetni, mielőtt észrevenné azt az arcán.

Vonzóbbnak fogják tartani ha a férfiak esetében 8,2 kg fogy. Ez a képlettel kapott átlag: 2,59 (kg) a magassága négyzet között. "A megnövekedett arczsír károsodott immunrendszerrel, gyenge szív- és érrendszeri funkcióval, gyakori légúti fertőzésekkel és halállal jár. Ha távol marad a túlsúlytól, több nőt vonz majd és tovább él. Ezzel mindig nyerni fog "- mondja. Nicholas Role, tanulmányvezető.

A terved

Jobban ismered magad, mint bárki más. Tudja, milyen órái és szokásai vannak, és hogyan lehetne javítani rajtuk. Minden test más és igényei vannak. Itt a rossz hír. E tanulmány szerint meg kell vizsgálni, amit akarsz, kétszer annyit kell veszítenie, mint a nők. Megváltoztatása nagyon egyszerű, minden rajtad múlik, a céljaidon és azon, hogy mit szeretnél elérni.

A fogyás módjai, ha nincs motivációja

A motiváció a legfontosabb. Állítsa be a céljait. Ezeknek a céloknak, amelyeket kitűznöd kell, nem kell kapcsolódniuk a súlyhoz. "Ha csak a számokra koncentrál, akkor csalódott lesz, ha stagnál, vagy ha nem veszíti el azt, amit remélt vagy kívánt" - magyarázza. Adrienne youdim, a Beverly Hills Fogyás és Táplálkozás Központ igazgatója. Elkötelezettségről és egy kis lelkesedésről van szó. Próbáld szokássá tenni az edzőterembe járást. Ha ez megtörtént, akkor a munka nem lesz olyan nehéz, mint az elején volt.

Akkor vonzóbbnak találnak, ha 8,2 kg-ot fogy. Célok kitűzése és célok kitűzése annak elérése érdekében

A fő hiba az, hogy naponta túl sok kalóriát eszik, ezért meg kell derítenie, hogy mi a megfelelő mennyiség a testének. Egyél kiegyensúlyozott ételeket teljes ételek, fehérjék, például csirke és sok zöldség mellett. A fogyás könnyű, ha jól csinálod és van akaraterőd.

Fogyni havonta egy hét diétával lehetséges

Rutin

Bármilyen tapasztalatot szerez, a plusz súly elvesztése lehetséges, Már kezded? Hozzon létre egy útmutatót, és írja le eredményeit, amelyek segítenek abban, hogy jól érezze magát, és mindent meglásson, amit erőfeszítéssel elért.

Ha nem akar edzőterembe járni, akkor az otthoni edzés a legolcsóbb és legkényelmesebb lehetőség az alakzathoz, de sok fegyelmet igényel. Nehéz edzeni a fotel és a tévé mellett; nagy akaraterővel kell rendelkeznünk a szükséges képzés elvégzéséhez. Menj apránként, és hozz létre egy progresszív edzést. A végén megszokássá teszi, anélkül, hogy észrevenné.

Az, hogy van kivel edzeni, segíthet. "176% esély van rá, hogy jobb legyen", Magyarázza el Scortt keresztelő. Legyen következetes, és amikor észreveszi az előnyöket, rájön, hogy mekkora haladást ért el. Gondoljon bele, mi az az öt font, ami vonzónak tűnik sok nő számára?