MILYEN FORRÓ!

Ez a betegség koszorúér-kockázati tényező, és nagyon fontos, hogy rendszeresen orvoshoz menjen, hogy figyelemmel kísérje annak alakulását. A kiválasztott étrend lehet a kulcs

A magas vérnyomás a Spanyol Szív Alapítvány (FEC) szerint hazánkban csaknem tizenegy millió embert érint. A jó hírek? Ennyit lehet tenni megakadályozza. Természetesen a megszerzéséhez komolyan kell vennie, és hajlandónak kell lennie valamire változtatások életmódunkban.

négyszer

Mindenki tudja a következményeit magas vérnyomás. Ha ez az agyat érintő súlyos betegség sokáig fennáll, akkor a szenvedés kockázata szívroham, stroke vagy vese- és szívelégtelenség fokozódik.

Hét étel, amelyek segítenek csökkenteni a magas vérnyomást

A megelőzés egy kulcskód Nagyon fontos, hogy szembenézzünk ezzel a rendellenességgel, és elengedhetetlen, hogy ezt tegyük, ha jó egészségre vágyunk. Ezenkívül az ilyen kezeletlen vagy rosszul kontrollált állapotban szenvedő betegek különböző éveket szenvedhetnek kardiovaszkuláris szövődmények például angina vagy miokardiális infarktus, hirtelen halál, szívelégtelenség, agyi vérzés, agyi trombózis vagy embólia és perifériás artéria betegség (az alsó végtagok keringési problémája).

Fűszeres

A tudósok azt állítják, hogy chili paprikát esznek négyszer egy héten csökkentheti a szívrohamban való halál kockázatát. A kutatás nyolc év alatt csaknem 23 000 önkéntes adatait kapta meg, kérdezve őket étrendjükről. Az eredmények azt mutatták, hogy az ezt az ételt gyakran fogyasztó felnőttek kevesebb az esély a halálra idő előtt.

Az ehhez az állapothoz kapcsolódó kockázati tényezők között megtalálhatjuk a nemet, a 60 év feletti életkorot, a stressz szintet vagy a túlsúlyt

Ezen kívül megvoltak 40% -kal kevesebb az esély a szívrohamra. A szakértők megállapították, hogy a chili paprikában található vegyületek - a gyulladáscsökkentő kapszaicin és az égő érzést keltő anyagok - hasznosak voltak a résztvevők szívében. A Pozzilli-i Neuromed Mediterranean Neurological Institute (IRCCS) kutatói azonban Nem tudták bizonyítani, hogy ez az étel segített a szívnek.

Minden résztvevő az olasz Molise régióban élt, ahol a mediterrán étrend uralkodik, a világ legegészségesebbnek tekinthető, és jelentenie kellett, hogy milyen gyakran ettek chili paprika. 24% magyarázta, hogy rendszeresen szedte míg a többiek keveset vagy semmit ettek. A nyomon követés során 1236 ember halt meg: a halálesetek harmada rákos, míg a szívbetegségek hasonló számot követeltek.

A jelentés kimondja, hogy azok az emberek, akik heti több mint háromszor fogyasztottak chilit 23% -kal csökkentette a halál esélyét. Ezenkívül a szívroham vagy a koszorúér-betegség kockázata is fennállt 40 és 34% -kal alacsonyabb ezeknek a szokásos fűszeres evőknek.

Irányítsd a szokásaidat

Nem mondunk semmi újat, ha azt mondjuk, hogy az egészséges élet elengedhetetlen a betegségek megelőzéséhez. Egészséges étrend, testsúlykontroll és fizikai aktivitás. Között kockázati tényezők ehhez az állapothoz kapcsolódva megtaláljuk a családi háttér, nem, 60 évnél idősebb, stresszszint, túlsúlyos, gazdag étrendet fogyaszt nátrium és telített zsír, igyon jelentős mennyiségű alkohol, cukorbeteg, ülő, dohányzó vagy orális fogamzásgátlót szed.

A legnormálisabb dolog a gyógyszerfogyasztáshoz folyamodni - mindig orvosi rendelvényre - és áttérni a Életmód szív-egészséges. Ez a dohányzásról való leszokás, a stressz kezelésének megtanulása, a rendszeres testmozgás, az alkohol és a koffein fogyasztásának mérséklése vagy megszüntetése, a túlsúly csökkentése és természetesen ragaszkodás. egészséges és kiegyensúlyozott étrend.

Azok, akik heti négyszer fogyasztottak chilit, 23% -kal csökkentették a halálozás esélyét

Más élelmiszerek, amelyek segítenek csökkenteni a feszültséget, és amelyek a bevásárló listán szerepelhetnek, és így egészségük javát szolgálják citrom, vízhajtó gyümölcs természetes ami kedvez a visszatartott folyadékok eltávolításának. A zeller szövetségesed is. A Chicagói Egyetem tanulmánya szerint ez segít javítja a vérkeringést olyan vegyületnek köszönhetően, amely ellazítja az artériák körüli izmokat, megkönnyíti a véráramlást és kitágítja az ereket. is lehet távolítsa el a felesleges nátriumot a vizelettel és csökkentse az artériákon átáramló vér mennyiségét.

A banán, hagyma, fokhagyma, hüvelyesek vagy articsóka neked is tudnak segíteni. A legtöbb vízhajtó tulajdonsággal rendelkezik, vagy elősegíti a jó keringést. Néhány közülük segít abban a folyadékretencióban, amely növeli a vérnyomást. Megvan a kulcs kedves befolyásos olvasó, most már csak változtatnia kell a szokásain.