A táplálkozási szakemberek számos tanulmánysal alátámasztják előnyeit

Hírek mentve a profilodba

fogyni

Ezt kell enni naponta háromszor, hogy egy hónap alatt lefogyjon. // FdV

Is valami alapvető. A gyümölcs elengedhetetlen az egészséghez (lásd itt a trükköket a fogyáshoz és az egészség megszerzéséhez). De a táplálkozási szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy az elmúlt években számos mítosz terjedt el annak előnyeiről. És mindannyian tagadják őket. A gyümölcs nem tartalmaz túl sok cukrot, nem "rossz", ha éjszaka eszi, és soha nem "túlzott", bármit is fogyaszt. Ez több: napi három darab gyümölcs elfogyasztása segíthet a fogyásban. Mindaddig, amíg igen, kombinálja a gyümölcsfogyasztást az életmód megváltoztatásával. Aktívabb életet kell folytatnia, és változtatnia kell azon, amit eszel. A természetes termékekhez való visszatérés a leginkább tanácsos (itt elmondjuk azt az öt szokást, amelyekre a táplálkozási szakemberek naponta kényszerítik a fogyást).

"A gyümölcs egy része 200 grammal egyenlő vagy nagyobb, a közepes alma súlya. A banán is egy adag, de kisebb gyümölcsök, például kivi vagy mandarin esetében két egységet kell megennünk ahhoz, hogy egy adagot elkészítsünk. "- figyelmeztet Miquel Girones táplálkozási szakember, hangsúlyozva, hogy fogyni úgy lehet, hogy napi három darab gyümölcsöt viszünk be az étkezésbe, mindaddig, amíg 30 napig készítjük" egyetlen termék elvesztése nélkül ". Ezt a trükköt is segítheti, például azzal, hogy az üdítőitalokat és az alkoholos poharakat 0 kalóriás italokra cserélik hogy házon belül és kívül egyaránt vihet.

A táplálkozási szakemberek ragaszkodnak a gyümölcshöz a nap bármely szakában (Példa erre, amelyről mindenki beszél, hogy erőfeszítés nélkül fogyjon). Tehát nincs gond. Az eddig elmondott előnyökhöz két további adatot is hozzá kell adnia, amelyek lehetővé teszik a fogyást: a gyümölcs jó helyettesítője a desszerteknek (ha almát vagy epret fogyaszt, akkor nem fog enni az a csokoládé desszert, amelyet a hűtőszekrényben tart, vagy azok a pudingok, amelyek csak felesleges kalóriákat és zsírt adnak hozzá), ráadásul kevés kalóriát és zsírt tartalmaz. Tökéletes helyettesítője lehet a délelőtti snacknek.

Kalóriák

Kalóriák

De ennek bemutatására példát fogunk hozni. Hány kalória van a gyümölcsben? Attól függ. A kajszibarack 48, a narancs 47, a dinnye 36, a kb. 33 eper (amelynek egy részéről már korábban beszéltünk ebben a cikkben), a görögdinnye 30 és a paradicsom 18 kalória. "Az eper például 92 százalékban víz, mint a görögdinnye vagy a sárgadinnye. De még az olyan félelmetes gyümölcsök is, mint a banán vagy a szőlő, a füge vagy a cherimoya, továbbra is segítenek intelligensen fogyni "- mondja Girones. Ne feledje, hogy az ajánlás az, hogy egyenként öt darab gyümölcsöt és zöldséget egyél.