A szakértők azt javasolják, hogy közvetlenül edzés után fogyasszák el
Oszd meg a cikket
Folyosó, a Winter Parkban M. L.
A koronavírus általi dekonfinálás 0. fázisának kezdete futókkal és sétálókkal töltötte meg a spanyol utcákat. És a szakértők egyetértenek: sok "új futó" van aki hosszú évek után a szekrényben leporolta a tréningruhát. És különösen több hónapos inaktivitás után megjelennek az ismert akadályok: cipőfűzők.
De miután megjelennek, vannak otthoni gyógymódok az ellene.s. Az étel pedig kiemelt fontosságú, a fogyáshoz is, mivel a testmozgás a fő segítség ehhez. Van egy közös gyümölcs, amelyre a szakértők különös hangsúlyt fektetnek a "Men's Health" szakkiadvány szerint, és nem más, mint az ananász, amely az egyik legédesebb gyümölcs. A Az elvégzett tanulmányok szerint szénhidrátjai elősegítik a gyors helyreállítást egy erőfeszítés után, ezért ajánlott fogyasztani közvetlenül edzés után.io.
A kulcs az glikogén amely helyreállt, amelyet korábban fizikai erőfeszítéssel fordítottak. Másrészt az ananász bromelént tartalmaz, amely egy tölgy, amely segít helyrehozni a sérülést okozó sérült izomrostokat. A cipőfűzők, gyors magyarázat útján, sa szervezetben a tejsav felhalmozódása miatt megjelenő mikrokönnyekkel, amelyek körülbelül 48 óra alatt elmúlnak.
Egyébként a legjobb formula elkerülni őket, ha nem hagyjuk el az anyát. "A legjobb kezelés a megelőzés: jól nyújtózkodjon és nagyon lassan haladjon. Gyakorlatot nem kezdhetünk erősen, de a lehetőségeinknek megfelelő ritmust kell alkalmaznunk.", magyarázza Miguel del Valle (Villaviciosa, 1955), a sportorvos szakembere és az Oviedói Egyetem professzora. "A fájdalom mellett hólyagok is megjelenhetnek, mivel ilyen hosszú bezárás után nem szoktak cipőkhöz és sportcipőkhöz. A fájdalom ellen a legjobb dolog, ha ez felmerül, a jó folyadékpótlás. Sokan használnak gyulladáscsökkentőket vagy fájdalomcsillapítókat is.
"A legjobb, ha a testet megfelelő rehidratációval méregtelenítjük"- magyarázza Del Valle, aki hangsúlyozza, hogy edzés után szükséges alkalmazni a "hűtés". A szakértő arra hivatkozik, hogy nem tanácsos hirtelen abbahagyni, sokkal inkább arra, hogy a végén válasszon egy kis nyújtást (a kezdeti mellett). Ha kihűlt, krioterápia (hideg alkalmazásával) is ajánlott. A szakértők emellett jó cipőben, fehér ruhában és sok nyújtásban javasolják az újoncoknak. Ezen a linken számos helyiséget követhet meg, amelyet követhet.
- Súlycsökkentő trükkök A hálózatokat átfogó gyakorlat, és mit kell tennie a fogyás és a levonás érdekében
- Fogyás trükkök Az étel, amelyet napi négy evőkanálnak kell elfogyasztania, hogy fogyjon anélkül
- Trükkök a fogyáshoz A gesztus, amelyet naponta meg kell tennie, hogy fél óra alatt lefogyjon és megégjen
- Trükkök a fogyáshoz A trükk, hogy kenyeret fogyasszunk anélkül, hogy megakadályoznánk a fogyást és az egészséges életmódot
- Testsúlycsökkentő trükkök A termék, amelyet el kell távolítania az étrendből, hogy egyetlen kilogramm alatt öt kilót fogyjon