Meggyőződésem, hogy sokszor hallott róla egészséges étrend a fogyás érdekében és mindegyiket ugyanazzal az ígérettel, nos, ma összehasonlítjuk 3-at ...
A 3 diéta közül melyiket próbálja ki leginkább?
- Fehérje étrend
- Paleolit diéta
- Zóna diéta
Ma szeretném megmutatni a mindegyikük főbb pontjai és így eldöntheti, melyik illik hozzád a legjobban.
Egészséges étrend a fogyáshoz
Fehérje étrend
Az ilyen típusú étrend fontos jellemzője, hogy rendszerint rendszerezik és megtervezik őket különböző fázisokban vagy időszakokban.
Az első szakaszban általában sokat fogysz, és ez nagyon fontos összetevő, mert ez motiválja a folytatásra.
Egy másik fontos csúcs az, hogy a fehérjetartalmú étrend az ún ketózis, ami egy olyan pont, ahol a tested felhasználja a máj összes felhalmozódott glikogén-készletét.
Ekkor a test létrehoz nevezett testeket ketonok, ketont hoz létre, és a vérben lévő felesleget ki kell üríteni, amellyel gyakrabban vizelünk és folyadékot veszítünk.
Ezért ilyen típusú étrenddel a első szakasz a nagy fogyás általában a folyadék csökkenése előzi meg.
Talán ez az egyik érdekes szempont, amelyet figyelembe kell venni.
Itt van egy diétás könyv hogy ezt a rendszert használja
Paleolit diéta
Ez egy nagyon jól ismert és elterjedt étrendtípus. Azt merném mondani, hogy ő jelölte meg az előtt és után az ételek világában.
Számtalan szerzőt talál, akik az ilyen típusú étrend alapján, de később ajánlok egy könyvet, amelyet ajánlok, hogy olvassa el ...
Egy nagy hullám keletkezett paleo-életmódon, vagyis mindennek, ami a paleolitikumhoz kapcsolódik.
A paleolit étrend alapja, hogy a az emberi genom úgy van konfigurálva, mint őseinknél és ez azt jelenti, hogy génjeink nem adtak időt arra, hogy alkalmazkodjanak a hagyományos étrendhez.
Úgy tűnik, hogy a ipari forradalom A gabonafélék és az ipari élelmiszerek fogyasztása nagymértékben emelkedett, és az ember még mindig nem alkalmazkodik ehhez a változáshoz.
Egy másik fontos jellemző, amelyet megtalál, az, hogy nagyban ösztönzi a fogyasztását zöldségek, húsok, hal, tojás, diófélék, magvak és gyümölcsök.
Nagyban elősegíti a bio- vagy bioélelmiszerek a környezetbarát életmód hangsúlyozása
Véleményem szerint nagyon érdekes, hogy mindannyian hozzájárulunk a homokszemünkhöz az emberiség számára, és azt gondolom, hogy ez a fajta étrend ezért paleolit hullámot hoz létre életmódként.
Számos olyan sportág létezik, amelyek szinergiákat hoztak létre a paleolit étrenddel, és ez valóban érdekes, mert mindkét fél profitál, és a legfontosabb az, hogy az egészségről és az eredményekről beszámoljon annak, aki végzi ezeket.
Zóna diéta
Amint azt már más bejegyzésekben kifejtettem, ez az egyik rendszer, amelyet a teljes képzési programokhoz használok, és azért jellemzi, mert Dr. Barry Sears az, hogy minden étkezésünkben bemutatunk egy részét fehérjék, szénhidrátok és zsírok.
Ily módon szabályozzuk az insulin minden egyes bevitelünkön keresztül. Így elkerüljük a felesleges szénhidrát okozta emelkedéseket és zuhanásokat.
Így mondja Barry nekünk, hogy az egészségünk szempontjából oly fontos eikozanoidok szabályozva vannak.
Otthagyom neked az egyik könyvét tökéletesen meg fogja érteni mivel úgy van megírva, hogy bárki megértse.
Ha vizesednem kell, és bármelyik diéta mellett döntök, lenne…
- Paleodiet
- Zóna diéta
Sőt, azt javaslom, ha a célod az A teljesítmény növekedése, Azt tanácsolom, hogy váltakozzon ezek között 2féle étel.
Vagyis néhány nap a zóna diétát, más nap pedig a Paleo diétát.
miért?
Egyszerűen azért, mert az étel a hormonális válasz a testünkben és ugyanez történik a képzéssel is, valójában ez az egyik fontos pont, amellyel foglalkozni fogok a könyvemben.
Bár nem hiszed, nagyon érdekes képletek léteznek a hormonok reakciójának meghatározására a testünkben, és az edzés előfutára Túl fontos, hogy figyelembe vegyék ...
de milyen adagra van szüksége.
- Sorozat
- Ismétlések
- Idő
- Szünetek
- Intenzitások
- Kiképzés
- Technikák
- Változatok
- Pesos
- Módszertanok
Élvezze amit csinál ...
- Kérem, segítsen nekem, hogy megosszam ezt a tartalmat a közösségi médiában.
- Kérjük, kommentálja ezt a bejegyzést, és hagyja meg véleményét arról a kérdésről, amelyet önnel vetem fel.
- Diétás cupcakes; Diétás diétákat folytatok fogyás és fogyás céljából
- A gyors fogyókúrák nagy problémája a fogyás érdekében
- A harapás étrendje; Diétás diétákat folytatok fogyás és fogyás céljából
- Jég a fogyókúrás étrend új eleme
- Scardale fenntartó étrend; Diétás diétákat folytatok fogyás és fogyás céljából