Társadalom

A felmérés szerint a spanyolok átlagosan körülbelül 3 kilót híznak

lehet

A legutóbbi időkig az otthoni testmozgás volt az egyetlen alternatíva a sportolással szemben.

A bikini-művelet szünetelt, akárcsak a spanyolok életének nagy része, mivel tavaly március 14-én a kormány a koronavírus okozta súlyos egészségügyi helyzet miatt elrendelte a riasztás állapotát..

A napi testmozgás gyakorlati lehetetlenségéhez (legalábbis ahogyan addig tette) más helyzetek is társultak, például a mozgásszegény élet a bezártsághoz, az unalomhoz vagy a szorongáshoz kapcsolódik egyebek mellett az a helyzet, hogy az élelmiszer-ipari termékek és italok (például édességek, liszt és sör, nincs semmi) fogyasztásának növelése mellett megnőtt a sok polgár állampolgára, akiket most a nyári ajtóknál látnak és néhány (vagy sok) plusz kilóval.

Érdekes, állami és magán kezdeményezések történtek, amelyek lehetővé tették az otthoni gyakorlást, És bár nem biztos, hogy ez volt a legkényelmesebb módja ennek végrehajtására, az az igazság, hogy ezek a tevékenységek jelentős közönséggel és számos nézettel rendelkeztek. A másik dolog az, hogy sok ilyen videót csak néztek meg, és még keveset: a Pronokal Group felméréséből kiderül, hogy 10 emberből 9 állítja, hogy az elzárás alatt 3 kiló körüli súlyt hízott.

A deeskálálás 0. szakaszában megkezdett segélyezési intézkedésekkel, a legatsportosabbak elkezdhettek kimenni és azt csinálni, ami a legjobban tetszik: futás, aktív turizmus, kerékpározás, gyaloglás… A rendelet korlátai azonban megnehezítik az intenzívebb gyakorlatok elvégzését vagy például az edzőterembe járást, egészen az idei évig minden előző nyár idegközpontjai.

A csapatsport sem lehet, mint például a foci vagy a kosárlabda, így bizonyos sportolók esetében nem olyan könnyű formában maradni.

Hogyan lehet fogyni

Tehát hogyan lehet formába kerülni és elveszíteni ezeket a kilókat karantén alatt? Természetesen az első dolog egy kis testmozgás. Egy március egy órán keresztül ideális szinte bárkinek, elfelejtve, hogy otthon más testépítő gyakorlatokat is végezhet házi készítésű elemekkel, mint a tej- vagy gyümölcslé-tégla, és természetesen ülések, fekvőtámaszok, guggolás és némi zumba a televízió előtt. A szakértők mindenesetre azt javasolják, hogy vegyék könnyebben. Bármely túlzott megterhelés sérülés formájában megtérülhet mert túl sokáig maradtunk mozogás nélkül.

Így az étrend alapvetőnek tűnik megbirkózni a túlsúlysal, kezdve a vízzel. Legalább 1,5–2 litert kell innod minden nap, ha lehetséges, mert a hőmérséklet emelkedni kezd. A víz a legjobb szövetséges a fogyáshoz.

Vigyázzon, nem szünteti meg a zsírt, ahogy egyesek úgy gondolják, de segít enyhíteni az étvágyat és kielégíteni nulla kalória áron, az anyagcsere-funkciók megkönnyítése és a testben visszatartott folyadékok csökkentése mellett.

Az étrendnek tartalmaznia kell mindenféle ételt, Még kényelmesen kényezteti magát Azokkal az édességekkel, amelyek a karantén ideje alatt kísértek minket: gyümölcsök, zöldségek, kenyér, tészta, hal és hús a szervezet számára nélkülözhetetlen tápanyagokat biztosítanak, amelyeket nem kell elhagyni a fogyás érdekében. Elég lesz szabályozni a mennyiségét, dolgozni a „helyettesítőkkel”, hogy ne mindig egyenek, csökkentsék a zsírok és édességek fogyasztását -csökkentse, ne szüntesse meg, és próbálja csökkenteni a szorongást, amely viszont teljesen normális a jelenlegi helyzetben.