Mi a jó étrend? Miért érzik évente emberek ezrei, hogy kudarcot vallanak az úgynevezett "bikini-műveletben"? Milyen lépéseket kell tenni a jobb egészséges szokások és a fitnesz élet megkezdése érdekében? Három éven át a személyi edzők Verónica Costa, más néven Vikika, és Juan Jesús Esteban közelebb hozták a fitnesz világot a közösségi hálózatokon keresztül, és megvédték a megfelelő táplálkozás fontosságát a tartós eredmények elérése érdekében.

fitnesz

Végül, ezek a tippek és ajánlások, amelyeket a blogodon keresztül adtál követőidnek Fit Food Market és a közösségi hálózatokat elfogták Vikika „fitt” konyhája: a hasizmok étkezéssel is készülnek, könyvet, amelyet csütörtökön mutattak be a madridi Intersport Piñeiróban.

"Minden embernek meg kell találnia a saját motivációját, és meg kell tennie önmagáért" - mondja Vigyázzon a carePlus-ra Vikika. "Ebben a könyvben az olvasók megtalálják irányelveket, ötleteket arról, hogyan lehet elindulni a fitnesz világában "és nagy számban ilyen receptek amelyeket a CuidatePlus-nak kaptak, snackekre, desszertekre stb. osztva. "Szeretnénk irányítani őket és képessé tenni őket az egészséges életre".

A Vikika 'Fit' Kitchen célja, hogy segítsen megváltoztatni azok szokásait, akik a rossz szokásokat egészségesekre szeretnék cserélni, jó táplálkozás és fitnesz edzés által. „A fitneszélet nagyon kifizetődő és szórakoztató lehet. Ennek nem kell áldozatnak lennie ”- mondja.

Mint jelzik, a receptek nem arra szolgálnak, hogy az olvasókból nagy szakácsok legyenek, a szerzők azt akarják, hogy tisztában legyenek azzal, hogy mit esznek, amikor maguk készítik el. "Ez a legjobb módja az étrend ellenőrzésének" - teszi hozzá Vikika a könyvben.

Lépésről lépésre

Számára az ideális étel az, amelyben van szénhidrátok, rost, fehérje és egészséges zsírok. Mindez a nap folyamán elkészített különféle étkezésekre oszlik.

Annak érdekében, hogy teljesítsék azokat a kihívásokat, amelyeket mindegyik maga elé állít, mindkettő javasolja ezen ötletek gyakorlati megvalósítását, kezdve a bevásárló listák elkészítésével, amelyek csak azokat az ételeket tartalmazzák, amelyek a receptek elkészítéséhez szükségesek.