Vigyázok magamra

Egészséged elengedhetetlen számodra és azok számára, akik szeretnek. Valószínűleg azzal tölti majd az idejét, hogy gondozza munkáját, családját, barátait, házát ...

Eljött az idő, hogy vigyázzak rád.

Ha most nem kezd el gondoskodni magáról, előbb vagy utóbb nem lesz képes gondoskodni minden másról.

Az egészség akkor is fontos, ha nem emlékszünk rá, amíg hiányzunk.

Tisztelettel fogok bánni a testemmel

Csak te vagy felelős a testedért.

Ha nem vigyáz rá, senki sem teheti meg helyetted.

Nem tudja megvédeni magát, ha rosszul bánik vele. Az egyetlen dolog, hogy alkalmazkodik ahhoz, amit tesz, hogy a legjobban éljen.

De a túlzásoknak van határa és testének alkalmazkodási ereje is.

Szelektívebb leszek azzal, amit eszek

Az ételek nemcsak „meghíznak minket”, hanem táplálnak is minket.

Ne aggódj annyira, hogy mennyit eszel, és inkább azon, hogy mit eszel.

A hibák elkerülése érdekében próbáljon leginkább friss és feldolgozatlan ételeket fogyasztani.

Helyezze vissza az idénytermékek és a helyi termelők vásárlásának szokását. Pénzt fog megtakarítani és minőséget nyerni.

Tanuld meg elolvasni a csomagolt termékek címkéit, és kerüld azokat, amelyekben sok zsír, sok cukor vagy sok só van.

Minimalizálja a felesleges ételeket, és jobban aggódjon a minősége, mint a kalória miatt.

Kevésbé ülő életet élek

Ha mindenki mondja, akkor valamiért: mozogni.

A testmozgás jót tesz fizikai és szellemi teljesítményének, segít javítani a memóriát és késleltetni a memória elvesztését az életkor előrehaladtával.

A testmozgás jót tesz csontjainak, szívének és szív- és érrendszerének.

Emellett növeli önértékelését, segít csökkenteni a stresszt és segít kalóriát égetni.

Ennek az évnek a célja, hogy legalább napi 30 perc testmozgást végezzen, vagy heti 3 órát. Ez az a minimum, amelyet a WHO javasol nekünk az egészség javítására.

Akkor kérek segítséget, amikor szükségem lesz rá

Lehetséges, hogy valóban változtatni szeretnél az életmódodon, de nem látod magad elég erővel vagy elegendő információval ehhez.

Ne mondjon le magáról, és kérjen segítséget. Kérdezzen valakit, aki szakosodott és képzett, és ne bízzon abban, amit egy ismerős mond, vagy az első ügyeletes magazinban. Minden ember és minden eset különleges. Ezért, ha szüksége van valakire, aki segít Önnek, akinek van tapasztalata a problémájában.

De mindenekelőtt és a legfontosabb az, hogy ne dobja be a törülközőt. Mert ha nem teszed meg, akkor senki sem teheti meg helyetted

teheti helyetted

Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.