Irritált bél szindrómában szenved? Azután, módosítania kell étkezési szokásait a tünetek kezelése érdekében. Ebben a cikkben 6 típusú étrendet ismertetünk meg az irritábilis bél szindróma ellen.

szindróma

Ez a betegség olyan állapot, amely a 45 év alatti nőknél túlsúlyban van, bár természetesen vannak férfiak és ennél idősebb emberek, akik szenvednek ettől. Ez a probléma, amely befolyásolja a vastagbelet, hasi görcsöket, gázokat, puffadást, székrekedést és hasmenést okozhat. Mint már mondtuk, ez ma általános állapot, de ennek pontos okai nem ismertek. Ha arra gyanakszik, hogy irritábilis bélben szenved, keresse fel orvosát értékelésre.

Diéták irritábilis bél szindróma esetén

A tünetek nagyon zavaróak lehetnek, ezért az ellenőrzés érdekében a szakemberek gyakran javasolják az étrend megváltoztatását. A tünetek kezelésére a legjobb étrendről azonban nincs egyetértés. Általános szabály, hogy általában javasoljuk:

  • Ne távolítsa el az ételt az étrendből, hacsak nincs orvosi indikáció.
  • Kerülje a szénsavas italokat.
  • Korlátozza a zsíros ételek fogyasztását.
  • Növelje a rostbevitelt.
  • Ne egyen nagy ételeket.
  • Igyon két és három liter vizet naponta.
  • Kerülje a hüvelyesek, keresztes keresztesek és más, gázokat termelő ételek fogyasztását.
  • Távolítsa el a dohányt és az alkoholt az étrendből.

Érdemes megjegyezni étrendet az irritábilis bél tüneteinek kezelésére személyre kell szabni. Az étrend módosítása előtt forduljon szakemberhez.

1. Alacsony FODMAP diéta

Az irritábilis bél szindróma étrendjei között megtaláljuk az alacsony FODMAP étrendet. Vagyis, a fogyasztás minimalizálásán alapuló étrend rövid szénláncú szénhidrátok: fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok.

Hogyan tudná csökkenteni ezen ételek fogyasztását az irritábilis bél tüneteinek csökkentése érdekében? Nagyon könnyű: sok ember nem szívja fel ezeket a komponenseket a vékonybélben, így tovább a vastagbélig, ahol baktériumokat táplálnak, és a tünetek keletkeznek.

Egyes kutatások fenntartják ezt a fent említett szénhidrátok elkerülése csökkentené a kényelmetlenséget azáltal, hogy elkerüli az erjedést a baktériumok által Ezzel kapcsolatban azonban nincsenek meggyőző tanulmányok.

Ez év elején a spanyol emésztési patológiai társaság bejelentette, hogy a súlyos FODMAP korlátozás első fázisa után 4-8 hétig, ajánlatos apránként újból bevinni az ételt a tolerancia ellenőrzésére és kidolgozza a lehető legkevésbé korlátozó étrendet.

Jegyzet: Ezt a diétát néhány fontos élelmiszer korlátozása miatt speciális orvosi felügyelet mellett kell végrehajtani. A lehetséges haszon-kockázat mértékét a személy szerint kell felmérni.

2. Laktózmentes étrend

Abban az esetben, ha az orvos laktóz intoleranciára gyanakszik, a tejtermékek részleges kizárása lehetséges egy-két hónapig, majd tegye vissza az ételt és figyelje meg a beteg reakcióit.

Sok esetben, az irritábilis bél szindróma a tejtermék anyagcseréjével kapcsolatos problémákkal jár, a Neurogastroenterology and Motility cikkben megjelent tanulmány szerint. Az említett cukor nélküli élelmiszer-fogyasztás ez a lehetőség javíthatja a beteg állapotát.

3. Gluténmentes étrend

Különböző vizsgálatok szerint a becslések szerint A celiacsok 30% -át korábban irritábilis bél szindrómába sorolták. Emiatt gyanús gluténérzékenység vagy allergia esetén az orvos dönthet úgy, hogy kizárja a gluténnel rendelkező ételeket, hogy megerősítse, hogy ez a kellemetlen érzés kiváltója-e.

4. Székrekedés étrendje

Ha krónikus székrekedéssel járó irritábilis bélben szenved, egyes szakemberek javasolhatják, hogy az étrendbe vegyen fel oldhatatlan rostokban gazdag ételeket, amely felgyorsítja a béltranzitust. Zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban van jelen.

Amikor a problémád váltakozik hasmenéses székrekedés-epizódok, az oldható rostok rendszeres bevitelét be kell építeni étkezési szokásaiba, jelen van olyan élelmiszerekben, mint a zab és az árpa, a magvak és a gyümölcsök.

5. Diéta hasmenés ellen

Az irritábilis bél szindróma étrendjei között meg kell említenünk a hasmenés kezelésének egyik lehetőségét. Nagyon gyakori tünet az irritábilis bél egyes eseteiben. Mi több, nagy figyelmet igényel az alapvető tápanyagok lehetséges felszívódási problémái miatt.

Ha rendszeresen hasmenése van, kerülje a kávé és az alkohol fogyasztását, mivel ez két bélstimuláns. Ugyanez történik a tejtermékekkel is. Fontos azonban, hogy más kalciumforrásokat is vegyen be étrendjébe, például a szójatejet.

Ezenkívül a probiotikumok rendszeres bevitele segíthet ennek a problémának a megoldásában, amint azt a Food & Function folyóiratban megjelent kutatások megállapították. Fogyasztása fermentált ételekkel vagy kiegészítőkkel végezhető.

6. Egészségügyi intézmények ajánlásai

Lehetetlen összeállítani az ajánlott élelmiszerek listáját mindazok számára, akik irritábilis bélben szenvednek, amint azt a cikk elején mondtuk, az étrendet az egyes betegek tüneteinek és az ételre adott reakciójának megfelelően kell személyre szabni.

Az alábbiakban azonban bemutatjuk Önöket válogatott élelmiszerek, amelyek fogyasztása ajánlottnak, korlátozottnak vagy tiltottnak tekinthető a Clínico Universitario de Valladolid Kórház (Castilla y León, Spanyolország) endokrinológiai és táplálkozási szolgálata végzi.

Ajánlott ételek:

  • Teljes kiőrlésű kenyér, búzakorpa és teljes kiőrlésű gabona.
  • Egész tojás.
  • Gyümölcsök és zöldségek.
  • Fölözött tejüzem.
  • Sovány húsok.
  • Diófélék.
  • Fehér hal.
  • Olívaolaj mérsékelt mennyiségben.
  • Víz.
  • Infúziók.

Korlátozott ételek

  • Kék hal.
  • Felvágottak.
  • Zöldségek.

Tiltott étel

  • Felfúvódó zöldségek, például karfiol vagy brokkoli.
  • Zsíros sajtok és egész tejtermékek.
  • Vörös hús és kolbász.
  • Kenyér.
  • Vaj és margarin.
  • Fűszeres.
  • Kereskedelmi szószok.
  • Kávé.
  • Alkohol.
  • Szénsavas italok.

Jegyzet: Ezek élelmiszer-ajánlások, ezért fel kell mérni a beteg előzetes toleranciáját. A "biztonságos" ételek egy része kényelmetlenséget okozhat. Ne feledje, hogy ezek a listák nem 100% -ban alkalmasak mindenki számára.

Optimalizálja étrendjét az irritábilis bél szindróma ellen

Az étrend módosítása előtt keresse fel orvosát. Az irritábilis bél szindróma szakembere lesz a megfelelő személy, aki az étrendet a tünetei és személyes igényei alapján tervezi meg.

  • Altobelli E., Negro V., Angeletti PM., Latella G., Az alacsony FODMAP diéta javítja az irritábilis bél szindróma tüneteit: meta-elemzés. Tápanyagok, 2017.
  • Carmo MS., Santos CI., Araújo MC., Girón JA., Et al., Probiotikumok, hatásmechanizmusok és klinikai perspektívák a hasmenés kezelésére gyermekkorban. Food Funct, 2018. 9 (10): 5074-5095.
  • Varjú P., Gede N., Szakacs Z., Hegyi P. és mtsai. Az irritábilis bél szindrómában szenvedő betegeknél gyakoribb a laktóz intolerancia, de a laktóz maldigestion nem, mint az egészséges kontrollokban: meta-elemzés. Neurogastroenterol Motil, 2019.

Köz- és intézményi kapcsolatok diplomája (2005) és Reklám szak (2007) a Argentin Üzleti Egyetem, Antonella Grandinetti több évig dolgozott különböző kommunikációs tanácsadókban, mint pl a nemzeti és nemzetközi számlák ügyvezetője.

2009-ben online újságíróként és tartalomszerkesztőként kezdte tapasztalatait különböző webhelyeken. Csinálta webdesign és SEO pozicionáló tanfolyamok hogy a 2.0 szakterületre szakosodjon, ahol a kutatás és a vezetőgenerálás, a közösségi menedzser és a tervezés területén is dolgozott.

Az írás iránti érdeklődése eddig publikálásra késztette öt gyermekmese, egy könyv az anyaságról humoros formában (Rossz anya naplója) és két fiatalkorú regény, Titkok a levegőben és Titkok a dalaimban. Jelenleg önállóan dolgozik, mint szövegíró, író és online tartalom fordítója.