Az egyik motiváció, amely manapság a legtöbbet hallható, az az, hogy "túlzott égetésre edzek" vagy "hamburgert vagy pizzát fogyasztok". Ezen túlmenően ezt a viselkedést erősíti néhány publikáció és néhány tornaterem hirdetése, ahol azt mondják, hogy az elliptikus 45 perc elteltével hamburgert égethet el. Elmondom, miért tűnik nekem nagyon rossz módszer arra, hogy motiválja az embereket a sportolásra és az erőnlétre.

sportmotivációhoz

Gyakorolod, hogy megégesd azt, amit eszel? Egyébként a testmozgás során elégetett kalóriák összehasonlításának többsége, a kalóriák általában a gyorsételből származnak. Nem lenne jobb arra ösztönözni az embereket, hogy jobban étkezzenek, ahelyett, hogy megmondanák nekik, mit tegyenek, hogy megégessék?

A rossz motiváció következményei

Ha a futás motivációja a mellkasod és a hátad közé szorított hamburger elégetése, akkor ez a motiváció nem tart sokáig. A testmozgást a fogyás egyik módjának fogja tekinteni, amikor valóban nincs értelme, ha ez nem párosul az Ön igényeinek megfelelő kiegyensúlyozott étrenddel. És fölötte arra ösztönzi, hogy ne folytassa az étkezést, mert a testmozgás "bűntudat-fokozó".

Nem is beszélve arról, hogy ezek a táblázatok: "hány kalóriát égetek el 45 perc alatt" elég pontatlan: nem csak a futópadon töltött időtől függ, hanem egyéb tényezőktől is, például a testsúlyától, a magasságától, a sovány tömegétől és a zsírtömegétől, a sebességtől, a lejtéstől, a gyakorlat intenzitásától.

Ez a fajta motiváció arra készteti a kalóriákat, hogy gonosz hibák legyenek, amelyek utálnak minket, és rosszul érzik magukat a ruháinkon; és ez arra késztet bennünket, hogy az ételt az ellenségnek legyőzni tudjuk. A kalóriák nem hibák, hanem energiaegységek; az étel nem az ellenséged, sőt, ha előnyödre használod, akkor segít elérni a céljaidat.

Irányítsd a kalóriákat. hanem a tápanyagokat is

Ettől eltekintve, nem csak azokra a kalóriákra kell gondolnunk, amelyeket egy étel ad nekünk, hanem a táplálékra is tápanyagainak minősége és a testünkre gyakorolt ​​hatása. Néhány nappal ezelőtt élelmiszerek összehasonlításáról beszéltünk: egy polvorón és egy teljes szendvics ugyanolyan kalóriákat tartalmaz, de nem ugyanazok a tápanyagok, és a testünk nem reagál ugyanúgy mindkettőre.

Adja meg testének a megérdemelt benzint: jó minőségű. Találjon meg egy motivációt a tegnap este elfogyasztott pizza elégetésén túl, és meglátja, hogyan válik a testmozgás olyan szokássá, amely nap mint nap része lesz.