A tartalom kapcsolatai

Téged is érdekel

Plusz.

  • A mobiltelefon biztosító figyelmen kívül hagyja a törlési kérelmet
  • Az ingatlanközvetítő közvetítőként tevékenykedett és díjat fizetett érte
  • A vényköteles pattanások cukorbetegséget okoztak
  • Elestek, amikor hőlégballonban ültek
  • Gondatlanság miatt feljelentették az ügyvédet
  • Korábbi EROSKI FOGYASZTÓ-kutatások

Megjelent a 2007. januári nyomtatott kiadásban

Kulcsok az egyedi, tápláló és kiegyensúlyozott ételek elkészítéséhez

  • A kiegyensúlyozott menü egyetlen étel eléréséhez egyetlen zöldség, fehérje vagy lisztes étel - rizs, tészta, burgonya, hüvelyesek vagy kenyér - sem hiányozhat. A tej és a gyümölcs desszertként szolgálhat.
  • Ha a fő összetevő fehérje - hús, hal vagy tojás -, akkor bőséges zöldségekkel kísérik. A köret lehet egy marék rizs vagy tészta, vagy egy darab kenyér kíséretében. Az összes tápanyag így jelenik meg.
  • /imgs/20070101/img.despiece-alimenta.01.jpg A zöldségek megfelelő kombinációja egyedi, tápláló és kiegyensúlyozott ételeket is eredményez. A hüvelyesek gabonafélék és diófélék keverékéből nyerik; Fehér bab rizzsel és sütőtökkel, spagetti borsóval és mandulamártással, hummus vagy csicseriborsó pástétom szezámmal, kenyérre kenve ...
  • Az étel jól elhelyezéséhez ajánlott egy nagy tányér - amelyet kevert ételekhez szolgálnak fel. Azt is lehetővé teszi, hogy a prezentáció vonzó legyen, és az ételek ízletesek legyenek.
  • Ha a főtt rizst vagy tésztát előre elkészítik, akkor csak egy salátával kell összekeverni - zacskóba taszíthatják - és az előző napból megmaradt sajtdarabokkal, főtt sonkával vagy melldarabokkal.
  • A zöldségmaradványok elkészíthetők tojással, és ízletes zöldséges omlettet készíthetnek. Egy szendvicsben ez nagyon kiegyensúlyozott és tápláló ételt jelent.
  • A gyorséttermet kiegyensúlyozott étkezés példájává lehet tenni. Például: házi pizza, párolt zöldségalapon; fokhagyma, hagyma, zöldbors, padlizsán, cukkini, paradicsom ... A fehérjét garnélával, aprított halakkal, csirkecsíkokkal, darált sertéshússal vagy marhahússal stb.

Adatok: 400

Ez a milligramm nátrium 100 gramm reggeli müzlikben. Túl sok nátrium egyetlen ételben, különösen, ha figyelembe vesszük, hogy a gyermekek nagyon fogyasztják őket, és hogy az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy a gyermekek ne haladják meg a napi 1500-2000 milligramm nátriumot.

tápláló

Menü a sietők számára

  • Reggeli
    Csomagolt gyümölcslé. Tej mézzel és sütikkel.
  • Ebéd
    Rizs sütemények vagy gabonapelyhek. Kávé tejjel.
  • Étel
    • Egyedülálló étel: makaróni (előző nap főzve) salátával (zacskóban) és sonka, tonhal és sajt darabokkal keverve.
    • Teljes kiőrlésű kenyér. Gyümölcs. Emésztőrendszeri infúzió (jéggel, mielőtt lehűlne).
  • Falatozás
    Joghurt és gyümölcs.
  • Vacsora
    • Konzerv szardínia omlett, konzerv pirospaprikával díszítve.
    • Teljes kiőrlésű kenyér. Túró mézzel és dióval.

A táplálkozás ABC-je

A vér glükózmennyisége. A normál értékek deciliterenként 70 és 105 milligramm között vannak. A glükóz emelkedik szénhidráttal - cukor, édesség, kenyér, rizs, tészta, burgonya, hüvelyesek, gyümölcs - elfogyasztása után. Néhány órán belül visszatér a normális szintre az inzulinnak köszönhetően, amely a hasnyálmirigy által termelt hormon, amely lehetővé teszi a glükóz átjutását a vérből a sejtekbe, és ott energiává alakul. Amikor a vércukorszint csökken, a hasnyálmirigy szekretál egy másik hormont, a glukagont, amelynek hatására a májban felhalmozódott glükóz eljut a vérbe, és ezáltal normalizálódik.